[...] na puźniej przykładowo od marca. Bo ruzumiem że w tej diecie przykładowo na moje zapotrzebowanie 2800kcal (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to teraz skoro białka nawet 2.2g na kg ciała [...]
TO nie cud tylko ciezka praca wtedy. Na pewno nie bylem najszybszym nastolatkiem ale chcialem powiazac sie z tym sportem jednak to koszykowka jest najlepsza:) a teraz jeszcze silownia w tym roku mi osiagi spadly mialem 1:29 na 600 m
Wg mnie to kwestia źle dobranego treningu. Być może splitem tylko spalasz te mięśnie, nie ma czasu na regeneracja bo tak jak napisałeś jest jeszcze praca i studia.. Spróbuj 5x5 bo to chyba najlepszy trening dla chudzielców.. same podstawy z naciskiem na przysiad.. Sam będę właśnie testował ten trening bo po splicie mam marne efekty. Siła Ci [...]
Archie Moore(trener Foremana) musiał ok. 20 lat przeboksować do tego następne 20 lat doświadczenai z zawodnikami by ZROZUMIEĆ wszystko w boksie i dojść do wniosku,że klasyczne ćwiczenia są ZBYT ogólnorozwojowe -trzeba je zrobić po swojemu...Zmodyfikować Kto według boxreca jest najlepszym bokserem w historii sportu bez podziału na kategorie wagowe? [...]
[...] Moore czy Foreman...Czy lepsze metody nowe czy stare czy powinien byc wogóle podział na nowe czy stare ---WALKI Walki do analizy...Na youtube jest więcej. 1 walka to cieżka praca- w zależności od kilku dni do kilku tygodni,a nawet miesiecy,... http://www.legendyboksu.pl/Archie-Moore.php Nie ma drogi na skróty...:-( Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
[...] cenionymi ekspertami w tej dziedzinie? oni nie poswięcaja 20 min dziennie codziennie tylko dlugie godziny na sali treningowej i praktykuja to co obejrzeli a ich praca jest WERYFIKOWANA od lat... A Cezi to czlowiek ktory 2 lata temu twierdzil ze Foreman nie mial techniki - wowczas tez mial wziecie, a dzisiaj twierdzi, ze ma technike [...]
[...] ilosci serii i ilosci powtorzen przy trenngach nog i barkow. I ogolnej oceny planu. Na wzgeldzie musze miec rowniez to iz mam tylko sposobnosc cwiczenia 3 dni w tyg, tym ze dzien po dniu np. wtorek, sroda , czwartek. Niestety taka praca :( Zdjecia aktualne zamieszcze prawdopodobnie w tym tyg. Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-11-20 23:27:01
Ograniczyłem węgle i na siłownie i z siłowni rowerkiem jeździłem no i poruszam się ostatnio tylko rowerem bo samochód mi się rozwalił xD I taka praca że muszę czasem poruszać się szybciej np. po schodach pobiegać xD Może to też że genetycznie ciężko mi się ostro zalać xD Ahh te ekto :(
Siema !! Trochę mnie tu nie było. Jak zwykle wracam do formy po przerwie, to już jak prawie rytuał ale takie życie. Po 5 miesiącach w UK schudłem 12 kg praca po fizyczna po 12h z dojazdami wychodziło 15h 6 dni w tyg a przy takim trybie życia było to niemożliwe... Więc mam prośbę do was abyście mi pomogli w odrobieniu strat, a wystarczy kliknąć [...]
Co innego gdy mowimy o latwo przyswajalnych wstepnie hydrolizowanych bialkach serwatki, wtedy odpada nam duza czesc wydatku energetycznego zwiazanego z praca enzymow i spozycie takiego bialka przed treningiem napewno ma sens. Ale jak sam slusznie zauwazyles - nie wszystkich na to stac. Co do katabolizmu bialek w miesniach to oczywiscie nie neguje [...]
genetyka i jeszcze raz genetyka - a tego nie zmienisz - jedynie tylko jak kolega powiedział technika i odpowiedni dobrany ciężar i niestety dla tych którzy nie zostali przez nature za bardzo obdazeni pozostaje tylko nadzieja i ciężka praca amen
kelton a co z moja praca????? pisales ze doszlo, czy moze cos sie nie zgadzalo, jezeli cos bylo nie tak to trzeba bylo wczesniej uprzedzic, czekam na odpowiedz... Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-08-08 08:48:01
Nie jestem specem na tym forum , ale gdybyś naprawde dokładnie przeglądał forum to bys wiedział, że:dieta,trening + ciężka i systematyczna praca= rozwój i powie Ci to każdy spec na tym forum. To tak w sprawie Twoich wątpliwości co do skuteczności diety Druga sprawa jest taka, czy nie widzisz postępów w swoim rozwoju? Bo jeżeli "stoisz" [...]
[...] objadac byle nie codziennie. Ufff uspokoiłeś mnie trochę... Wczoraj w pracy zamówili pizze, nie mogłem się powstrzymać po wcześniejszych dniach jedzenia gotowanych piersi %-) Mało tego, na koniec dnia nosiłem meble z kumplem do nowego domu i w zamian postawił wielkiego kebaba %-) Dziś miałem wyrzuty sumienia, że praca i soki idą na marne :-(
Jak tak teraz się zastanawiam myślę nad CKD z paru względów. Pracuje na nocki od 19 do 07 rano. W pracy spokojnie 3 posiłki (pierś kurczaka+warzywa) mi starczą, nawet na 12h mogę jeść 4 posiłki. Potem rano przychodzę do domu i robię tabate i 6 weidera po tych ćwiczeniach nie mam ochoty na syty posiłek i jest to mój posiłek przed snem. Wstaje około [...]
Na pewno poczytam jeszcze o low carb, ale jakieś argumenty dla czego nie CKD tylko low carb? Mi CKD w dni szczególnie z pracą i z racji że nie mogę robić ciężkich treningów siłowych powinno odpowiadać. Problemu z ww raczej miał nie będę to jakie są inne przeciwwskazania?
Dieta redukcyjna do oceny, 90kg
