[...] nic bardziej mylnego jak to ze nogi w kolanach powinny byc nieruchome. amplituda ruchu hm........ nielatwo tego powiedziec najlepiej pokazac ale tak okolo 4 dlugosci stopy. praca nug jest w plywaniu bardzo wazna ale napewno nie daje 80% szypkosci latwo mozna to udowodnic zmiez sobie czas na dowolnym dystansie plynac samymi nogami a nastepnie ten [...]
[...] pytane dlaczego susta zla a enan tu zalecany cacy ? metoda ibuprofen + przerwa od treningow wydaje sie najlepsza jesli nadal chce sie leciec z cyklem bo trening jak i praca zawodowa i zycie na tym stanie zapalnym wydaje sie tragiczny no nic ja jestem po 3 strzale 500mg susty IONS i powtorka co tygodniowa taka sama, teraz mija 71h od [...]
lodzianin1 powiem tak rok to był taki mieszany ,nawet lipny praca i kilka treningów opuściłem..ale ostatnie 6miechów lecę bez lipy .deke opuszczam jak tak mówicie ze lipa ...doradził mi ją typ z którym pracuje, jest to stary zgredziu mówił że to za jego czasów to hit był. Jak na jego wiek to zaj**iście wygląda. zostane przy tej metce. A co [...]
Chodziło mi o to że suple nie są "złotym środkiem" że liczy się przede wszystkim ciężka praca. Stwierdzenie że carbo jest świetne na poprawę kondycji może prowadzić do takich wniosków. Stosuję szeroko pojętą suplementację, w tym również węglowodany. To jest właśnie wada pisemnych wypowiedzi na forum, wystarczy że coś ujmiesz nie tak albo [...]
[...] Podczas treningow na silowni spadki byly nie wielkie a jak sie ma sprawa podczas stosowania w SW ??? I drugie moje pytanie bo nie dokonca znalazlem tu odpowiedz, trening jest wyczerpujacy a z dieta kulawo bo praca nie pozwala na przygotowanie porzadnego posilku, co odpowiadaloby za dostarczenie do organizmu potrzebnej energii na ciezki trening ??
[...] sens sztuki walki.Uważam,ze każdy człowiek powinien postępowac zgodnie ze swoją naturą-ożenic się,założyć rodzinę itp. Jeżeli pomimo trudności dnia codziennego-brak czasu,praca,obowiązki-znajdziesz czas na trening i wykarzesz się dojrzałą postawą,to nie tylko okarzesz się zwycięzcą,ale zyskasz sobie także szacunek innych.Nie raz spotkałem się [...]
[...] to zdanie potwierdza tez moj znajomy lekkoatleta. inna sprawa, czy ci sie chce walczyc o kazdy kilogram na sztandze, bo bez soku ten wynik jest czesto okupiony ciezka praca. ale wyobraz sobie, ze startujesz z takiego pulapu i dopiero wtedy walisz sok - myslisz, ze taki koles bedzie mial lepsze rezultaty, czy gorsze od tego, ktory doszedl [...]
Cześć, odkopuję posta, gdyż troszkę się pozmieniało. A więc zrobiłem jak radziliście, poszedłem w redukcję, z 75kg, zrobiło się w najlepszym okresie 68,5 (poniżej foto), ale no cóż, zaczyna się robić ciepło, idą wakacje urlopy, ciężko będzie trzymać dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z [...]
[...] wykorzystaniu przez organizm kreatyny/ ,im wiecej stosujesz kreatyny tym wiecej powstanie kreatyniny, wiec kre alkalyn lub estry maja sens - mniej obciazysz nerki i watrobe praca - poniewaz mniej stosujesz kre alkalynu nioz mono kreatyny. Co do wiary w sile oddzialywania estrow lub kre alkalynu - nie wiem jakich firm stosowales suplementy. U [...]
Pozatym nic nadzwyczajnego nie robiłem ale praca 18h na dobe przez chyba 2 tyg zrobiła swoje.... USG nie robiłem bo nikt nie wskazał potrzeby zreszta na kolano tez zaden lekarz nie mowił ale zrobiłem sam w Centrum Medycyny Sportu w Wawie... wiedziałem ze bedzie problem z łąkotką (pływanie żabką )
[...] te elementy. Może uda Ci się znaleźć kogoś kto rzuci okiem na Twoją technikę w międzyczasie :-) W niedzielę wsiadam na prom i przez najbliższe kilka miesięcy czeka mnie praca w otoczeniu gór, lasów i morza. Ludzie życzliwi i bardzo przyjacielscy, niestety średnia wieku to około 70 lat , a do najbliższej cywilizacji, 50km. Ciężko będzie tu [...]
[...] solidnie, ale zmieniłbym trochę kolejnośc ćwiczeń w dniu PUSH SIŁA. Przysiady daj na sam początek, później zrób wyciskanie leżąc a w dalszej kolejności OHP. W PUSH HIPER natomiast wrzuciłbym hantle na skosie ujemnym. Będzie większy zakres ruchu i mocniejsza praca piersiowych. Pozdraiwam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-07 09:01:59
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-13.5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5x w tygodniu (przerzucane ok. 1200kg w workach po 25 kg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split+35 minut na orbitreku [...]
[...] Trening siłowy 4x w tyg split po średnio 60min z rozgrzewka i rozciaganiem) + 3 x w tyg w dni wolne od siłowego biegałem 5-10 km w tempie srednim 6min/km + cięzka praca fizyczna średnio 8-10 h. wtedy nie brałem kreatyny i bcaa tylko marny spalacz przez 3 miesiace Na masie nie ma sensu stosowac cheatów ,tzn ja stosowałem weekendy z [...]
Kłabik powiedz czemu mam wywalic musle jak to tez płatki owsiane + suszone owoce.. poza tym moje 2gie śniadanie nie moge zamienić na ryż/kasze/czy makaron poniewaz praca mi na to nie pozwala ;)wiec kupie sobie razowca co do sałaty ..troszke nie rozumie przeciez jeden listek na bułce/chlebie mi nic nie zrobi .. a doda smaku
[...] tluszczowej, co dla hard gainera nie jest zazwyczaj najszczesliwsze(czesc aminokwasow moze wprowadzac stan ketozy). Duzo wieksze ilosci bialka zajmuja dodatkowo organizm praca i tym samym moga takze przyczyniac sie do pogorszenia budowy struktur, ale jak wspominalem nie widzialem zadnej roznicy pomidzy 2g, a 3g/kg mc, a nawet osiagalem lepsze [...]
[...] Tak, masz racje, od grudnia zwiekszlem dystans i nie biegam codziennie, zwiekszlem na 4km, biegalem po 2 - do 3 razy w tygodniu, do tego codziennie silownia oprocz weekendy( praca ) . Obecnie biegam 6km, takze ze 2 razy w tygodniu, biegne na czas okolo 30 minut. Jak bylo duzo sniegu w grudniu, to takze biegalem ;) Nie ma to tamto, na szczescie [...]
wazne!!!!!!!!
