[...] zaczynaja sie od 01/10) JAK CHCESZ MOZESZ POCIAGNAC DO PRZERWY - co myslisz o zapotrzebowaniu kalorycznym na czas przerwy w wysokosci 1100kcal (maly deficyt) ? (waga 60kg,praca siedzaca 8h,wskaznik aktywnosci bylby 1) PROPONOWALBYM RACZEJ NA POZIOMIE ZAPOTRZEBOWANIA, CHODZI O TO, ZEBY ZAPOBIEC PRZYZWYCZAJENIU ORGANIZMU DO DEFICYTU. bardzo [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 2007-09-26 10:39:36 Liczba szacunów: 0
[...] boks tym lepiej idzie z tym gradem ciosów bo są bardziej celne precyzyjne i bardzo silne. Dodatkowo prawidłowa pozycja pozwala ci na wiele różnych trików i dodatkowo dobra praca nóg amortyzuje ciosy przeciwnika Jak ktoś ma przewagę masy, siły i wzrostu -pójdziesz na wymianę - przegrasz. EOT. A jak do mnie był ten tekst o tarczy - to z tarczami [...]
Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-30 16:41:35 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę czytałem wiele na ten temat, chodzi mi bardziej o wykonywanie ćwiczeń i działania organizmu a nie diety. Zapomniałem dodać ze odkąd pracuje na budowie pale fajki taka praca ehhh :/ co jeszcze ... a tak ;] mam ginekomastie ( przynajmniej tak sądze, chociaż żadnej grudy pod sutem nie czuje ) z wieku dojrzewania, żadnego koksu stfu!!! ale [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2009-10-20 00:21:48 Liczba szacunów: 0
[...] jadę tym planem: http://www.100pompek.pl/ nie pamiętam kto, ale ktoś na forum polecał na fajną klatę i od razu mi się spodobało. Do tego skakanka 20 min co drugi dzień no i praca na budowie... od nowego roku będzie sprzęt i ruszamy pełną parą, i może dieta do tego... tylko najpierw muszę zapoznać się z działem odżywienie na forum. Suple sobie [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2009-10-22 19:14:27 Liczba szacunów: 0
Witam! Zostałem zbesztany, że jestem leniem, ale tak naprawdę to trudno mi znaleść czas (2 godz. przeglądam i nic-może nie wiem gdzie szukać), pracuję w szkole-póżniej druga praca- i w wolne dni trzecia- i raptem 3,6 tys. w porfelu (3 dzieci)- proszę o brak komenntarzy typu nieodpowiedzialny-to wiem! Nigdy nie będę kulturystą, ale lubię ten [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-05-22 00:10:03 Liczba szacunów: 0
[...] : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się jeść tak dużo jak moge i tak dobrze jak moge Cel : masa [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2016-09-30 00:05:32 Liczba szacunów: 0
Początkowo obcinałem delikatniej, tak jak wstawiałem zrzuty z diety, natomiast fakt, że waga stała, dlatego zdecydowałem na mocniejszy ruch. Wyczucie czy waga spada przy delikatnym deficycie jest dość trudne,bo raz sie cżłowiek waży na czczo, raz mniej lub więcej najedzony, raz po toalecie raz przed, raz opity woda a raz "wysuszony", itp. Żeby [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2016-12-22 12:34:31 Liczba szacunów: 0
Bedzie prowadzony praca silownia duzo tego na glowie brak czasu na wypiski wstawiam filmik z 9 czerwca od jutra postaram sie jakies foty cykac szamy sylwetki moze jakies filmy z treningo narazie dieta bez zmian zostalo 3.5 tyg chyba sie wyrobie pozdro [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5206 Data: 2015-06-23 22:15:20 Liczba szacunów: 0
[...] wiekszego miast w sumie tylko po to. Gwarantuje, że takiego jak ja to nie będzie - dluga historia, mam nadzieję, że nie zapeszę. Jak tylko poprawie troche sylweteczke i nie bedzie wstydu to napisze cos wiecej o sobie, myslalem nawet poprowadzic kiedys jakis kanal na yt, ale to zobaczymy jak bedzie szlo bo wiadomo praca, treningi etc. :) POZDRO !
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-26 21:12:56 Liczba szacunów: 0
Jesteś pewien, że wyrobisz z regeneracją przy planie 4x w tygodniu + praca fizyczna ? Moim zdaniem będzie ciężko więc proponowałbym obciąć plan do 2-3x w tygodniu i dać jakiś skrócony plan.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-11-14 16:20:23 Liczba szacunów: 0
Dobrze nie czułem się jakoś specjalnie przemęczony. Osobiście pracuje od 7 lat (wcześniej tylko sezonowo typu wakacje ferie każą sobotę i niektóre dni jakie urwałem się od szkoły od roku stale). Ogólnie zawsze spędzałem dni aktywnie w ruchu mało zawsze spałem bardziej imprezowałem. Ogólnie rzadko bywałem w domu żeby się poobijać (od kąd ćwiczę) [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-11-14 19:54:18 Liczba szacunów: 0
Tu nawet nie chodzi o to czy powinno kogoś interesować czy też nie. Bardziej o cywilną odwagę powiedzenia na czym się leci i już. Bo skoro ktoś do czegoś doszedł to mógłby jasno powiedzieć co brał a nie mydlić dzieciakom oczy. Poza tym jeszcze kwestia jakiegoś punktu odniesienia; każdy z nas ćwiczy mając takie bądź inne cele ale wzorzec czerpie z [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2011-10-30 17:16:38 Liczba szacunów: 0
[...] zawodniczek z tymi, które już grały w reprezentacji - powiedział Rasmussen. - Bardzo też liczę na satysfakcjonującą obie strony współpracę z klubami. Czeka nas ciężka praca". 37-letni trener, wybrany przez Związek Piłki Ręcznej w Polsce z grona 17 kandydatów, ma pracować z Biało-Czerwonymi co najmniej do 2012 roku. Do współpracy w [...]
Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14942 Data: 2010-07-01 11:23:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawy mają się lepiej, więc i na siłowni jest lepiej :-) Jestem teraz w poważnym dylemacie, kwalifikuję się do kategorii junior młodszy do lat 18 na zawodach w Kłodzku, są one na początku kwietnia. Rozmawiałem z Rafałem, na oko na zdjęcia potrzeba te 3 miesiące na zrobienie formy. Lecz wiąże się to z odżywkami, dietą. A roboty nadal nie mam. [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2011-12-09 20:58:20 Liczba szacunów: 0
[...] g****. Po co być innym? Po co móc liczyć tylko na siebie? Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem,zada ci pytanie za milion dolarów: "Dlaczego to robisz?" Odpowiedz mu "S******laj człowieku! Jeżeli [...]
Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 23:07:37 Liczba szacunów: 0
fan dopingu, ludzie to maja na***.....ale cóż, zawsze beda tacy którzy zamiast ciężką pracą jak kolega ćwiczacy 12 lat, chca to samo zrobic w 2-3 lata, ich sprawa, jeśli ktos chce być mutantem to niech sobie bedzie, a co do moich efektów to rzeczywiscie a marne....jak na to ze nigdy nie widzialem koksow na oczy i zjadlem 1 kg odzywki [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-06 11:55:27 Liczba szacunów: 0
[...] konca uporac sie z kontuzja pasma biodrowo piszczelowego, ktora powrocila z powodu zaniedbania rozciagania. Staram sie 4-5 razy w tygodniu ale dodatkowo ohranicza mnie teraz praca i obecnie 2-3 razy na tydzien. Trasy od 8 do 30 km. Mysle ze trening silowy i wysokie spozycie bialka wystarczy, chociaz u mnie miesni zbyt wiele nie ma :) Ciezko [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 18:10:22 Liczba szacunów: 0
Trenuje w domu akurat na swoim sprzecie a treningi tez modyfikuje czasem pod siebie zeby z bieganiem laczyc, albo tez z braku sprzetu bo np wioslarza nie posiadam :) Praca mnie niestety troche ogranicza zeby do boxa jezdzic.
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 08:54:49 Liczba szacunów: 1