Za treningi mistrzów można się zabrać gdy: 1. Masz dużo wolnego czasu nie tylko na trening ale też na regeneracje. Dla zawodowych kulturystów siłownia to praca. 2. Stać cię i będziesz w stanie zjeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków co może oznaczać zjedzenie nawet do 2 kg mięsa dziennie najlepiej wołowiny. 3. Stać cię na masę innych [...]
[...] tłuszcz i układam treningi i diety. Ale wszytko na razie się rozkręca. I robię to za darmo bo to kocham :) Ale z czasem planuje tym zarabiać na życie i zastanawiam się czy praca z ludźmi, na siłowni bez "papierka" jest wbrew prawu? (tak jak pośrednik nieruchomości, musi mieć licencje, lub żeby to ominąć, może pracować na licencji innego [...]
1. Zacznij może od jakiegoś fbw po tym obwodowym. 2. Redukujesz dietą na ujemnym bilansie kalorycznym = pozbywasz się tłuszczu. Rzeźbienie to praca nad detalami, czyli coś, za co powinieneś się brać za parę lat. Jak nadal w swojej opinii jesteś otłuszczony, to weź lekki deficyt kaloryczny. 3. Nie ma takiej potrzeby. Jakoś tak niewyraźnie widzę [...]
Pięknie jest! Nie wiem czy tu jakieś redu w ogóle jest potrzebne. I nie widzę tych 70kg... Z zazdrości powiem, ze GENA masz (cięzka praca pewnie też..):)
Pięknie jest! Nie wiem czy tu jakieś redu w ogóle jest potrzebne. I nie widzę tych 70kg... Z zazdrości powiem, ze GENA masz (cięzka praca pewnie też..):) Dziekuje :-) redu chce juz zrobic, bo jestem troche zmeczona tym jedzeniem i tak po prostu chcialabym sie lzej poczuc, jakies zarysy miesni zobaczyc w koncu, heheh Genu to wlasnie niestety nie [...]
Pięknie! Gratuluję! Kolege wyzej zazdrośc zzera, zamiast samemu ciezko popracowac to doszukuje sie wymowek w stylu genetyka czy sterydy. Tylko ciezka praca!
[...] z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. 9-19... Morduje się jeszcze tak do 24 stycznia, do momentu otwarcia nowego fitness clubu u mnie w mieście, otwartego od [...]
[...] jem tuńczyka albo jakiegoś batonika jak jest w domu :) z tą ścianką jest problem taki że nie są to regularne treningi a wypady ze znajomymi wtedy kiedy nam pasuje (wiadomo: praca/studia) więc ciężko mi planować na konkretny dzień :) zastanawiałem się czy ilość obwodów zmniejszyć do jednego ale to chyba będzie bez sensu. No zobaczymy może się [...]
[...] technicznych Fod .Mianowicie :czy ilość stron jest nieograniczona( a jeśli jest to do ilu stron) ? Czy można dodawać zdjęcia? czy w temacie 3 chodzi tylko o perspektywy samej przyszłości ?(czy można też np wspomnieć jak to się rozwijało na przestrzeni wcześniejszych lat)? Czy praca w formacie ma być w formacie word?.Z góry dzieki za odpowiedzi .
[...] Nieograniczona. Czy można dodawać zdjęcia? Mozna, ale jedno góra dwa. czy w temacie 3 chodzi tylko o perspektywy samej przyszłości ?(czy można też np wspomnieć jak to się rozwijało na przestrzeni wcześniejszych lat)? Chodzi o przyszłość. Czy praca w formacie ma być w formacie word?. Tak. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-19 19:45:12
Przed 5 minutami wróciłem i od razu wysłałem (dla pewności w dwóch listach)mam nadzieję że niezwłocznie dotrze.Życzę Queblo tobie i Fodowi miłej lektury.Pozdro P.S jakbyś to czytał Fod - to daj znac czy praca doszła.
[...] wzrost w cm)-(6,8 x Twoj wiek w latach=BMR i tak: jezli cwiczysz wcale to : BMR x1,2 umiarkowanie aktywny BMR x 1,375 średnia aktywnosc : 3-5 razy w tygodniu , praca biurowa BMP x 1.55 duza aktywnosc BMr x 1,725 B duza aktywnosc BMR x1.9 ja policzylem netode druga(2764.025) ale stwierdzilem ze powininem trzecia i wynosi 3115. Prosze [...]
Jest artykuł w podwieszonych co jeść w pracy szkole. Sam pracuje i mam przerwę o 11, ale w sumie to mogę sobie zrobić o której chcę praca przy komputerze, przewrznie jadam serek wiejski ok 9 z wazywem np pomidor kalarepa, o 11 to już różnie, placek owsiany (przepis na forum), ryż/kasza/makaron durum di tego mięso kurczak, łopatka, szynka bez [...]
[...] do pozycji L-Sit zwisając na drążku. Ciężkie ćwiczonko, ale daje radę! Pół-pistolety -> zmniejszyłem przerwę, a co za tym idzie.. Lepsze zdrowie :P Tak serio to lepsza praca nóg. Pozycje statyczne: L-Sit => Bardzo lajtowo, coraz większy luz. Myślę, że jeśli nie chce za szybkiej progresji to walnę dopiero w grudniu na ziemi, bo nie mogę się [...]
[...] Dziś to ćwiczenie statyczne pocisnęło mnie. Tylko w ostatniej serii pod koniec lekko zbananowało mnie =D W sumie nie najgorzej. Pełna napinka i zrozumiałem co to prawdziwa praca mięśni przy BL. Robiłem na poręczach stacjonarnych(upadek niemożliwy, no chyba że naprawdę ma się pecha). Stretching => Dynamiczny mało czasu. Więc zrobiłem jak [...]
[...] Ona tylko dluzsze spacery. Bardzo dobra jest tez ksiazka Bean. Co prawda czesciowo sprzeczna z pogladami z tego forum, ale wg mnie duzo bardziej wartosciowa, bo to ceniona praca naukowa wsrod sportowcow i polecana np. na AWF. Akurat sam ja na sobie testuje. Przy chwili wolnej polecam Wam do niej zajrzec, z tym ze uprzedzam troche naukowego [...]
Trening nr 58. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.4/4/4/4/4 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/20sec/20sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]
Po 1,5 roku...
