no ale na biegunke owsianki sie nie je no tak Następnym razem będę wiedziała. Starałam się po prostu michę trzynać, ale po owsiance to mi tylko banany wchodziły. Na widok mięsa mnie telepało. Podejrzewam, ze indyk mi zaszkodził. Ja tam tego "stania w miejscu" nie widze Może i racja, tylko jednak po cichu marzę, o szybszym tempie. [...]
Dzień 2 Trening Dzień nietreningowy Dieta i suplementy Jak dotąd zjadłem 3 posiłki: 1- razowy z serem i wędliną, pomarańcz, mleko 2- makrela i razowy 3- makaron z kurczakiem i warzywami Jeszcze będą z 2 posiłki 2 kapsułki Fire Fit przed obiadem 2x omega3 do śniadania i obiadu 1x chrom 1x garlicin 1x cynk Jak to dzień nietreningowy, nic za [...]
W tym linku chciałem pokazać tylko, że tłuszcze nie są tak złe :) Wiem, że nijak się to ma do Kwaśniewskiego. Sam fakt tłuszcze>węgle :) Dobrze, ja nie jestem od tego by Cię namawiać na zmianę diety czy coś, ja chcę tylko pokazać jak wygląda moja dieta. Fajnie, że piszesz tutaj, lubię dyskusję z takimi osobami, które mają pojęcie, a nie słuchają [...]
Dzisiaj dzień wolny w pracy, pospałem trochę dłużej :) Przed śniadaniem 15 minut jogi, spodobało mi się to. Popołudniu trening piłkarski, trochę biegania, dużo sprintów i ćwiczeń siłowych, trochę strzałów. Dość męczący trening, zakończony spacerkiem 3km do domu :) Jutro planuję rano siłownię, przed pracą. Będzie wyglądała mniej więcej tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Panowie, nie przejmuje się zbytnio okresem świątecznym, ostatni tydzień był masakryczny, praca była po 12-15h, więc odpuściłem treningi, z dieta też nie było za dobrze, potem doszedł post i jeszcze ostatnie półtorej tygodnia kulałem, przez odciski i chyba jakiś naciągnięty mięsień w stopie, ale już jest wszystko zdrowe. Wczoraj i dziś [...]
[...] ml (poniedziałek , czwartek) (Luty,marzec,kwiecień,maj- + myślę końcówka czerwca) - zostało przedłużone o 2,5 miesiąca niż wcześniej zakładałem. Do treningów doszła ciężka praca fizyczna 10-12h dziennie + oczywiście już padnięty ale jakoś dawałem radę jeszcze pójść na siłownię :-). Waga z 97 kg zmieniła się na 86 kg. Czy mógłby by ktoś doradzić [...]
Ostatnio mam malo czasu rano praca potem trenin, po treningu wymarsz z zoną wiec dopiero teraz. Viki jest postep i dobra decyzja co do trenowania teraz tylko ze zwisu bo jak nawet zadko bedzie wychodzic to i tak miesnie wzmocnisz. A teraz komentarz co do techniki, za duzo przyruchow od nich tracisz sily wystarczy jedno konkretne bujniecie, zamach [...]
Duży wpływ może mieć też praca gdzie siedze po prostu na dupie przy kompie czasami w dzien a czasami w nocy, może w dni treningowe dołożyć więcej węgli okołotreningowo?
Praca nie na tow wpływu, po prostu jest to efekt wieloletnich zaniedbywań Przede wszystkim 1. zmniejsz ilość posiłków do 4 około 2. Skup się na jakość jedzenia 3. Urozmaicaj 4. wywal te carbo, białko może zostać 5. daj min 1g tłuszczu na kg
[...] i można w gorszych chwilach liczyć na słowo pocieszenia ale... 1) kopa w du.pę też czasem się dostaje;-) 2) Ty tworzysz miskę i nikt Cię w tym nie wyręczy (podpowiedzi tak, praca za kogoś nie) 3) trening sam się nie zrobi Wypiski muszą byc systematyczne i pełne - czyli codziennie wklejony zrzut z dziennika żywieniowego a w DT wypiska z treningu. [...]
[...] powiedz mu zeby na pierwszej sesji nastawil ten staw, i zrobił całą manipulacje kręgosłupa. niektórzy "fachowcy" to zwykli lenie i nie w pełni wykorzystują techniki manualne jakie zdobyli na kursach - po prostu im sie nie chce, to ciezka praca a cena ta sama. pozdrawiam i wesołych;] Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2008-12-23 17:18:35
I to jest najpiękniejsze w tym sporcie, daje szanse na zmianę niemalże każdej osobie. Bardzo szanuję osoby, które zbudowały dobrą sylwetkę ciężką pracą itp. ale na ogromny szacunek, podziw zasługują ludzie, którzy wybili się z dna na szczyt.
Jeszcze mam pytanie dla bardziej rozeznanych w temacie, chce nauczyć się sam wykonywać te iniekcje bo ciężko bedzie mi to pogodzić z nową pracą, wytłumaczy mi ktos jak to zrobić? Co mam kupić jakie igly itp? Będę wdzieczny za pomoc
Poeajcie jeszcze jakies inne ciekawe kursy do zrobienia w anglii. Jaka karte trzeba miec zeby Pracowac w anglii przy budowie drog? Cscs? Czy jeszcze cos? Jak z praca na budowie w uk? Jak pada deszcz to sie robi czy sie chowa? Czy zalezy od firmy?
Hmm fakt liczac kcal na jakiejs tam stronce, uwzglednilem tryb zycia siedzacy, bo taka mam praca w sumie .. I tu byl blad;p Uzywajac kaluklatora ktory udostepnil jhc wychodzi mi ~2900 Ja bym proponowal takie cos I Posilek Platki owsiane 100g. - 366 7 11 70 Mleko 250g 125 5 9 12 3 jajka 300 20 25 7 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 [...]
[...] wiem co moge jesc, czego lepiej unikac. Jednak i tak mam problem z ustaleniem proporcji, co o jakiej porze, w jakich ilosciach. Dodam do tego ze nia jem miesa, i praca w godzinach 8-16 uniemozliwia mi "szalenstwa kulinarne" tj. dania wymagajace przygotowania-brak warunkow. Bardzo Was prosze o pomoc w skomponowaniu diety. [...]
Dzisiaj 1 dzien cyklu. Wszystko chyba wporzadku bo nic nie odczulem (zgaga, bol brzucha itp). Tabsy o 7:00, 12:00 i 17:30 - inaczej nie dam rady (praca), wiec mam nadzieje ze jest dobrze. skint73 - cynk mam Zinctreal 1tabl 40mg, stosuje ja rano , mysle dodac i po poludniu (na ulotce pisze 1-2 razy dziennie. Calosc srodkow na cykl (nie ma na [...]
nie każdy kulturysta ma dobre geny, ciężką pracą da się sporo nadrobić, nie wszystko ale sporo, na tłuszczach też możesz budować masę, jeżeli keto Ci odpowiada i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę
redukcja mili
