Wywaliłbym wiosłowanie, a rdl 2s, bo na plecy wychodzi 27s jeśli każde ćw po 3s, 3x w tyg Takie jest moje zdanie. Wdech przy podnoszenie, wydech przy opuszczaniu Praca tlenowa jest ważna, w każdym ćwiczeniu Tak, nie rób kociego grzbietu. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:37:24
[...] wersji wioslowan jest cala masa,w zaleznosci od ustawienia tulowia,prowadzenia lokci,uchwytu....no ale od czegos trzeba zaczac-najlepiej od takiej wlasnie wesji podstawowej) praca oddechowa. na logike. organizm w trakcie wydechu jest silniejszy,wiec w cwiczeniach bedzie to faza unoszenia,podciagania,wyciskania...itd. wyciskanie w staniu [...]
no koledzy nie jedzcie tak pomnie wiem ze zaj**... ze soba ale przez ostetnie 4lata byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak [...]
yyyyyyyy....wiec jestem poczatkujacym cwiczacym i diety dopiero szukam tylko ze nie zawsze mam mozliwosc jej pilnowania wiadomo praca itp dlatego chcialbym sprobowac suplementow jak masz jakies pomysly co zrobic ze mna to bede wdzieczny :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj praca konieczna nad 1. Mocą ( ćwiczenia plymoetryczne, skoki, naskoki, skoki z obciążeniem, przysiady z wyskokiem ) 2. Technika ( od tego trener ) 3. Szybkością ( sprinty, nabiegi, przebieżki )
[...] na grubosc kości tak jak w 100%dojrzały mezczyzna ma po zakonczeniu rosnięcia a z tym wiekiem prawdziwym kosci to i 2-3lata moze byc róznicy w jedna lub druga strone a praca na budowie duuuzo daje jak byłem na budowie to na oko średnio ze 22 czasem ktos mniejszy a sporo grubszych ziomków było takie obciążenie fizyczne widac daje efekty, [...]
[...] to o czym piszesz to raczej wynik tego że mięsnie ud pracują podczas jazdy na rowerku czyli ulegają pewnemy ukształtowaniu, jeśli jazda na rowerze to jedyna forma aerobów to praca tych właśnie mięśni będzie najbardziej widoczna wizualnie w porowananiu z pozostałymi nietrenowanymi partiami nie sądzę aby rozrost mięśni ud był az tak duży gdyz [...]
[...] częściej, ale nie są to intensywne zajęcia jak np. jazda na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 1,4 – gdy niemal codziennie zażywamy intensywnego ruchu, czyli nawet szybszy spacer, a ponadto spory wysiłek [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg aeroby Odżywianie : słodycze się zdarzają, ale nie codziennie. 5 posiłków w ciągu [...]
A od kiedy kurczak nie zawiera wszystkich aminokwasów ? A czym się różni aminogram izolatu od wpc czy innych frakcji białkowych, aminokwasy są te same różnica jest jedynie w ilosciach. Jedzenie osobnych posiłków węglowodanowych i białkowych w teorii może i się sprawdza ale w praktyce tego nikt nie zauważy. Wile osób nie ma na to czasu by sobie tak [...]
enediktal ogólnie zgadzam się z Tobą - jak zapewne większość fanów mma - w kwestii Fedora i jego występów w tej czy innej organizacji. Chyba każdy chciałby go oglądać teraz w UFC, z najlepszymi zawodnikami na świecie, w najbardziej prestiżowych i elektryzujących walkach. Napisałem przy okazji innego wątku, jedyną sensowna wersję, dlaczego to Fedor [...]
masz racje szkoda nerwów!!!! juz nie chodzi mi o kasę ale o zasady ze jacyś gówniarze oszukują porządnych ludzi!!!! przejechałbym się do jednego czy drugiego ale praca nie pozwala niestety:)
[...] 82,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem co chce Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]
