nie no , głowa wygląda okej %-) i reszta również :D. Praca trenera fajna sprawa, jeszcze jak sie lubi to co robi i w jakiś sposób się poświęca dla sportu no to , lepszej pracy się raczej nie znajdzie :). Też może kiedyś, teraz tylko online i ew porady dla osób które podejdą. Dobrze że się realizujesz noi nadal trening i spojrzenie na sylwetkę [...]
[...] podgląda, co cieszy że jednak jakieś zainteresowanie jest ;-) FB założyłam z uwagi na propozycję wtedy MyProtein, uznałam to za jakąś małą szansę w tym wszystkim, ale współpraca z nimi się rozwiązała, a FP pozostał ;-) czasem brak mi na niego pomysłu, ale więcej zawsze napiszę tu w DT, bo na FB niestety najczęściej ludzie oceniają tylko zdjęcia [...]
[...] zdrowiem wracam do żywych aczkolwiek energii mam tyle jakby mi ktoś prąd odciął... Nieźle mnie rozwaliło to chorobsko. Jeszcze powinnam właściwie leżeć w domu, ale niestety praca wzywa od poniedziałku... Chyba, ze mnie rąbnie po dwoch dniach znów, też wszystko możliwe. Ale już chcę wracać na siłownię i topić ten smalec. Bo na niektórych [...]
Dziękuję Przemek };-) Takie zdjęcia tez potrzebne czasem, żeby pokazać, że podnosząc cieżary nadal wygląda się kobieco :-)) Tak, pierwsza praca na siłowni :-)) Z którą dodatkowo związane są różne historie włącznie z tym, że właściciel (młody chłopak, sam stratujący w zawodach, ale ma jakieś dziwne poglądy %-) bo w jego ocenie żadna laska nie [...]
DT PIĄTEK 25-11-2016 Trening robiony na mega prędkości, bo po własnym przychodziły dziewczyny na personalny, a i tak planków nie zdążyłam już zrobić :/ 1. Deadlift 4x8 tempo 3010 75' ramping 55/60/65/70 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 30/35/40 3. Hip Thrust 4x15 tempo 3010 75' ramping - jakaś masakra i niemoc tutaj były, ale na [...]
Extra wyglądasz! :-} I tak se myślę że spoko tak pracować w siłowni (w sensie że blisko z pracy na trening i nie trzeba latać po mieście) ale nie mam co narzekać bo moja praca piętro pod siłownią |-)
Nooom... Praca,siłownia-koniecznie, chciałoby się mieć też dzidziusia wkońcu a ja i chętnie bym się jeszcze pouczyła {{:-( haha i weź to wszystko połącz... Jakie to piękne czasy były jak wystarczyło TYLKO @-) chodzić do szkoły Ja tak patrzę że im człowiek starszy tym życie cięższe. A tak w ogóle to podziwiam Cię że dajesz radę z tym wszystkim,ja [...]
!!!!! Przeżyłam luty! %-) Praca w biurze oficjalnie zakończona ;-) Teraz potrzebuję się trochę ogarnąć i realizuje plany dalej! Trening 1i 2 zrobione zgodnie z planem :-)) Delikatne spadki, sylwetka sie wyostrza. Wkrótce cos więcej pewnie naskrobię ;-)
Dziękuję ;-) :-)) I także jestem ciekawa efektu końcowego, bo rokuje całkiem nieźle /-)_ Byle nie spieprzyć pozowania i faktycznie spalić fat z tyłka. Gironda swing - jest dość śmiesznie wyglądającym ćwiczeniem, bo śmieje się że brakuje mi tylko kwiatów na szyję i wyglądam jak w tańcu Hula |-) |-) Trening w całości dość wykańczający przynajmniej [...]
Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]
[...] na bieżąco wypisywać w nowym dzienniku. Będzie i trening i miska :-)) Także oczekujcie mojego powrotu do gry, bo moim celem jest nie tylko poprawienie swojego wyglądu, ale i praca nad swoją psychika :-)) i powrót tej pewnej siebie dziewczyny zajaranej sportem, siłownią i zdrowym jedzeniem! bo jak przeczytałam swój dziennik z czasów przygotowań do [...]
[...] kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, dawałam radę, napierniczałam 4x siłowy, 6x po 60 min cardio i dałam radę %-) Plus praca 8h, gotowanie, zakupy - normalne życie. Dodatkowo towarzyszył temu wszystkiemu głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… Takie bycie na odwyku i [...]
[...] nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Kom: Mam znó lipe z netem chodzi strasznie wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo poszedł progres w mc i klacie,szczerze mówiąc klata bardzo ruszyła,był [...]
no niestety, wyjazdy, praca, imprezy, gorąco-jesc sie nie chce, ogolnie masie to nie sprzyja:-) a ja przeciagnalem mase do maja i bede sobie rzezbil cale wakacje%-)%-)
No na kopalni jako górnik równieżdobra praca,a no właśnie nie wiem jeszcze,rodzice chcą mnie nakierować bardziej na straż,mnie jednak bardziej ciągnie do woja,zobaczymy jak to będzie,o policji jakoś nie myślałem ;]