Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ?
[...] i to moja jedyna okazja zeby nabyć wszelkie środki w tym takze dalsze ssa cena nie jest ważna wazne jest zdrowie i to ze pózniej nie bede miał zbytnio okazji nic nabyć taka praca i w przypadku odbloku prosze o rozpisanie co kiedy i w jakich ilościach Jeżeli mogę dalej pozostać na cyklu to juz napewno coś co pozwoli zachować jak najlepsze mięso [...]
[...] i powiem ci ze sie tego nazbierało :-) ale takie sa efekty nie schodzenia na lad przez taki długi okres tak jak piszesz mamy przystanki ale my z nich nie korzystamy taka praca nie ma co losu korcic w jednym napewno zejdę bo wiem ze tam sprzęty maja w każdej aptece i moze coś ciekawego sie znajdzie to dam znac moze coś nowego doradzisz dzieki [...]
po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) brak białka przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer g**** w najczystszej postaci po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem ryż biały + kura tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, [...]
Wiec ile kcal wg Ciebie powinno byc ? Praca siedzaca, jedyna porzadna aktywnosc to marszobieg rano, wieczorem spokojny spacer albo rower niskim tempem Kolacja to zazwyczaj serek wiejski/twarog + oliwa i jakies warzywo, czy to wystarczy jako potreningowy ? Moze jakies wegle dorzucic ? Zamienic miejscami ryz/warzywa w 2 obiadach ?
[...] różnica prędkości w ruch nóg (faza przyg. wolniejsza, właściwa szybsza) 6. staw biodrowy - ruch podchodzący do delfinowego, ale tez bez przesady 7. staw łokciowy- generalnie praca rąk 8. łączenie stóp w fazie wyleżenia tak jak widzisz chodzi tutaj coprawda o detale, ale mysle ze na etapie pływania standardowego to jest najważniejsze najpierw [...]
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku mięśniowego , intuicyjnie, średnie [...]
[...] pobytach w szpitalach bez ruchu itp. idąc dalej - butterfly - czy jak kto chce to nazywac- zapewnia pełny, kompletny ruch - pelniejszy od wyciskania na ławeczce sztangą- bo praca mięsnia w wyciskaniu i rozpietkach na maszynie /butterfly'u- nie rozni sie wcale - przyczepy na tej samej zasadzie zblizane sa i oddalane od siebie, jednak dodatkowo [...]
[...] dobra to stopniowo będę dostosowywała się do nowej diety :) Są dwie opcje - biegać rano np. 6.00 to najlepsza opcja bo możesz dać węgle przed i po treningu, potem prysznic i praca lub szkoła druga opcja: Trenować wieczorem ale wtedy nie dajesz węgli po treningu jak i przed i tu jest problem w postaci katabolizmu mięśniowego bo nie ma węgli do [...]
[...] W pozycji końcowej zatrzymujemy na moment ruch dla lepszego napięcia mięśni. Musimy zwracać szczególną uwagę na to, by w trakcie ćwiczenia w ruchu było jedynie przedramię(praca w stawie łokciowym).Nie wolno dopuszczać do bujania ramieniem. Ruch opuszczania wolniejszy od unoszenia, z pełną kontrolą ciężaru. (gif [...]
[...] vs gorbaczow (muai thai) - 17-letni bialorusin wydawal sie na poczatku walki przestraszony macka. jednak z minuty na minute byl coraz bardziej pewny siebie. swietna praca kolanami i lokciami w zwarciu, rewelacyjne kombinacje rekoma. wg mnie sedzia i tak za dlugo czekal, zeby przerwac walke. pomimo wystapienia w 3 rundzie bez ochraniacza [...]
Uka.p , będe bardzo wdzięczny. z resztą pytan poczekam na razie na link od ciebie oraz oczywiscie na wszelkie uwagi od innych też. Tyka, myślałem własnie o czyms takim - nastawienie kształtowanie sylwetki, planowa praca pod okiem trenera. bardzo ciekawe, co piszesz.
[...] targecie - napisał Jodan. Rzeczywiście, nie mam na myśli tych zdeterminownych i świadomych osób, które jednocześnie nie mają bladego pojęcia o osiąganiu wynikó, z którymi praca niewątpliwie stanowiłaby znacznie większe wyzwanie i dawałaby znacznie większą satysfakcję zarówno trenerowi, jak trenowanej. Na moje oko jakieś 75% babek w ogóle [...]
Ciągle tak piszecie, że do "robienia" siły jest potrzebna ciężka praca i duże obciążenia, a nie czasem na masę jest właśnie to ważne? Bo jestem zielony, więc sami wiecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami,seriami itp 4. Nie zalezy mi na tym zeby zostac kulturysta tylko powoli isc "do przodu" 5. Czasami zdarzy mi sie jakas dorywcza praca za granica, zalozmy ze wyjezdzam na okolo 2 tygodnie, bez mozliwosci treningu, czy mam modyfikowac jakos diete czy tylko trzymac sie starej. Zmieniony przez - Xyberius [...]
HANS POTRAWI !!! A TY ???
