SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca

  • dieta redukcyjna - proszę o uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen, rolki itp ok 2 x tyg Odżywianie: dotychczas dieta bez fast fudów, ograniczanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-04-18 00:05:17 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka wskazowek to znaczy tak trennuje 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek, czwartek piatek i pytanie moje brzmi nastepujaco wiem po czesci o co chodzi w redukcji ale tak: praca moja jest siedzaca pracuje od godziny 11 do 20 i trening robie mniej wiecej o 20.30 jakas godzine z rana na czczo biegam jakies 20 min oczywiscie pijac wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-04-18 13:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat. W wielkim skrócie znowu się roztyłem. Na szczęście współpracuję z jedną z firm dietetycznych i już 151 na 129 kg przy 200 cm wzrostu. Jako, że chciałbym zabić rutynę (praca, dom, szkoła) sportami walki którymi interesuję się od jakiegoś czasu (killa lat temu trenowałem TKD ITF), chcę zapisać się do jednej z sekcji w moim mieście dla grupy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2021-05-01 20:29:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o podpowiedzenie Dobrej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 176 cm wzrostu i 90 kg wagi , chciałbym spaśc z wagi ok 10 kg , proszę o podpowiedz jaka mam stosowac diete bo wogóle sie na tym nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2008-10-31 01:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Całkowity początek i tysiąc pytań do....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, krótko mówiąc postanowiłem zabrać się za siebie. Prowadzę siedzący tryb życia (praca biurowa), stres i złe odżywianie. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum mam kilka pytań. Wiek 26 lat Wzrost 176 cm Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-08-04 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Co warto wybrac z odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co prawda przybralem juz kiedys na masie wazylem 87 przy wzroscie 183. Sila mi dopisywala ale szczerze powiedziawszy wiecej bylo sadla niz miesni. Po ciezkich wakacjach (praca, nieregularne posilki) schudlem do 77 - 78 kg. Chce troszke przybrac na masie (biceps, klatka piersiowa) zmniejszyc troche brzuch,poprawic ogolnie kondycje i rzezbe. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-09-14 13:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje pomocy ogólnej. Mam 187cm wzrostu i waże 81kg. Jak wielu borykam się z tłuszczem na brzuchu,nie jest on aż tak widoczny(głównie w pozycji siedzącej). Chciał bym spalić tłuszcz z brzucha oraz popracować nad mieśniami (brzucha i rąk) ,ponieważ te u mnie są mizerne . Od roku co drugi dzień robie brzuszki po okolo 250-300 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-01-23 21:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problem ze słodyczami i fast-foodami, ale jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-02-19 12:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i profesjonalną radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zapuściłem, przez 7 lat melanżowania i chcę wreszcie coś z tym zrobić. 1 udanym krokiem było rzucenie szlugów, teraz od dwóch tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na siłownię. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-12-05 22:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nie idzie w dół

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kolei: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 (pracoholizm :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2xHIIT Odżywianie : ulozona dieta, ktora nie dziala (2600 kcal) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2015-03-21 12:37:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po teningu lajtowe aeroby (skakanka, basen, worek bokserski, jeśli pozwalają warunki bieg) trening w godzinach popoludniopwych do poludnia praca fizyczna. Cel: masa mięśniowa przy możliwie jak najmniejszym zatłuszczeniu Odpowiednia dieta i trening oczywiście jest, wspomagany stałą suplementacją witaminową

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2007-11-12 09:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 185cm wzrostu i 78 kg wagi. Jestem ektomorfikiem, pracuję jako mechanik samochodowy po 9h dziennie. Moim celem jest nabrać masy mięśniowej. Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ... Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-02-04 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split + aero Cel : masa do 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2017-07-12 17:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie areoby dla poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-11-14 01:19:53 Liczba szacunów: 0
  • doszlifować dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na siłowni 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie w tym 25 minum cardio i poostale silowe Odżywianie: . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-05-15 15:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. 186cm 90kg.Startuje !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jak w temacie. Potrzebuje pomocy. Zaczynam cwiczyc. Od jakiego treningu zaczac. Mysle ze powinienem spala Mam 28 lat wiem ze pozno ale lepiej pozno niz wcale jak to mowia. Tryb zycia. Praca od 8.30do 16.30 od dwoch tyg nie pale. Kupilem rower jezdze do pracy niestety tylko 3 kilometry w sumie 6 ale za po powrocie do domu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2012-04-24 06:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem spacer Odżywianie: lubię fast food, słodycze, nie lubie zieleniny, cebuli... Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-03-29 15:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zapotrzebowaie i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wiek: 26 lat 2. Płeć: M 3. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do 90kg. 4. Waga 98kg 5. Wzrost: 186cm 6. Poziom bf: 20-25% 7. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, treningi w godzinach popołudniowych 8. W pełni wyposażona siłownia, ale obecnie siłą rzeczy niedostępna. 2x w tygodniu rower po 1,5-2h ze średnią intensywnością, 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2020-05-22 15:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale z dojazdami wychodzi mi od 15:04 do 7:09 (16h) od niedzieli do środy potem 3 dni wolnego. W pracy dziennie chodzę ponad 16km po 3 piętrach przy skrzynkach na kucaka praca a liczę po ponad 200sztuk na skrzynkę ale głównie po 7 lub 50 jest + powtórne liczenie jak skaner wykryje nieprawidłowość(150/h) po ostatniej przerwie jak zombie ledwo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-08-17 11:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening wieczorem !!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam ok. 21.00-22.00 a ok 23.00-23.30 ide spać,rano wstaje o 5.00-praca(podczas pracy jedna przerwa na sniadanie 0k.9.00, przychodze o 13.00 a o 14.30 mam szkołe do ok.20.00 Myślałem o takiej diecie?? Rano - myślałem o jajecznicy(5 jajek na oliwce z oliwek)+3 kromki chleba żytniego lub płatki owsiane+ryżowe+rodzynki +oliwka z oliwek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2007-05-12 13:37:17 Liczba szacunów: 0