[...] Lyzka dziennie przed wyjsciem z domu i sprawy omega3 zalatwione Alibabka A to zalezy kiedy urodzilas? Same cwiczenie brzucha nic nie daja, za mala ilosc miesni by ich praca miala jakikolwiek wplyw na tkanke tluszczowa. Trzeba cwiczyc cale cialo i silowe tez by sie przydaly. Na zwiotczala skore po ciazy masaże np,. olejkiem migdalowym z [...]
Witaj!!Moja praca pozwala mi jedynie na cwiczenia w domu.wszelakie i tez w ograniczonych godzinach.posiadam laweczke i cwicze sobie seriami po sto dziennie brzuszki, troszke tez innych cwiczen typu unoszenie sie z nogami podniesionymi do gory na laweczce,albo proste cwiczonka na macie typu lewa noga ugieta w kolaniei podciaganie sie do niej i to [...]
[...] jak już ktoś wspomniał, wiadomo, ze na poziomie amatorskim nie jest o to tak latwo, bo zamiast skupiac sie wylacznie na rehabilitacji i odpoczynku jest jeszcze szkola/praca, spore koszty (nie zawsze wszystkie zabiegi, ktore chcielibysmy wykonac pokryje ubezpieczenie) itp no ale musisz walczyc. Czasu absencji nikt nie wywróży - nawet [...]
[...] klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia : Szkola, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tyg, + aeroby 3-4 x w tyg. Odżywianie : obecnie odżywiam się normalnie, ale chece wejsc niedlugo na diete. [...]
[...] co na zywo w 100 % dziki za mila wypowiedz:) od wrzesniaq zaczynam znowu masowke a wiec dysproporcje ejsli wystapia to przyjdzie czas na ich korekte narazie jade na gestosc juz 3 tydzien:) a pozniej wyjazd na wczasy a wiec brak silki i jak przyjade to praca w sierpniu i wrzesien zaczynam mase:) Vendetta i rikenson prosze niekłuccie sie.
Ale co Tu chcesz redukowac tu? Noge masz normalna tylko niska jestes. Mozesz sobie nad jakoscia i ksztaltem ciala pracowac ale tu trzeba treningu silowego. Praca w przedszkolu to latanie za dziecmi,to nie aktywnosc z pkt widzenia treningu funkcjonalnosci ciala.
ok tylko teraz jeden problem pracuje na nocki i jest to praca fizyczna przy noszeniu paczek i to wcale nie lekkie paczki i juz jestem skreslony przy tym treningu ? juz wszystko kumam tzn ten plan co napisales chce juz nim wystartowac od jutra tylko goraca prozba nie wiem jak robic te cwiczenia zaraz postaram sie wkleic jak cos znajde do tego i [...]
Tylkoo szczena, nic więcej, praca nóg dobra ale przy braku przewagi zasięgu nic to nie da. Shogun troche jakby bez pomysłu, ruszał sie śwetnie, balans zejścia ale wygazował się bardzo szybko. Powinien sobie odpuścić walkę z topem i dawać jakieś superfajty. Na bj vs hipster przysnąlem to obejże później. Benson tak jak myślałem ośmieszył Diaza i [...]
[...] : 85 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% (bazuję na zdjęciach poglądowych, które znalazłem w jednym z tematów forum) Aktywność w ciągu dnia: minimalna (praca siedząca w biurze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie: Spożywam 5-6 posiłków dziennie, każdy co 3 godziny. Nie jadam [...]
Niezlaezność finansowa to duża sprawa. Ale jedzenie w proszku to jedzenie w proszku. Na początku wszystko smakuje. I sam szukałem wymówki, "oh! nie mam czasu. Muszę zjeść batona". Ale teraz staje mi w gardle. Jem, bo tak mi się z pracą układa. Ale wcisnę nie więcej jak połowę. I i tak staje w gardle...
No tak, wszystko fajnie, ale to tak samo jak ja bym stwierdził, że chce walki Tomka z Hayem i tyle. Póki co Anglik negocjuje z Kliczką i czekamy. Nie mniej Shields mówi sporo prawdy. Tomek przewyższa go w ringu pracą nóg i jestem przekonany, że ma też dużo mocniejszą szczękę. No i widać, że zaczyna działać marketing dotyczący Adamka w Stanach. To [...]
[...] W samym naukowym swecie jest mnostwo ludzi, ktorym sie wydaje, lub chcieliby uchodzic za takich ktorzy cos okryli, takze umyslne mistyfikacje sa na porzadku dziennym. Ich praca staje sie faktem potwierdzonym przez nauke, dopiero po poddaniu krytycznej dyskusji, kilkukrotnym zweryfikowaniu podstaw teoretycznych oraz powtorzeniu wynikow [...]
Możesz biegać 20-25 minut po treningu siłowym 2-3 w tygodniu albo wprowadzić systemy energetyczne ( interwały, praca beztlenowa ) spalasz więcej kcal niż przy zwykłych długodystansowych biegach. Białko to tylko uzupełnienie wg braków w diecie, kreatyna na obecnym etapie jest zbędna.
bziu ciężko mi się wkręcić w te notatki, piszę na szybko w zeszycie a tu nie zawsze mam czas skrobnąć, praca i trójka dzieci wymaga wysiłku i czasu :-)
bziu ciężko mi się wkręcić w te notatki, piszę na szybko w zeszycie a tu nie zawsze mam czas skrobnąć, praca i trójka dzieci wymaga wysiłku i czasu :-) ale postaram się zmobilizować od poniedziałku, dzia za wskazówkę :-)
10tyg jest git i sobie propem i winem zejdzie- bedzie lepiej(deka strasznie blokuje wiec na konie nie bardzi-latwiej zejsc z propa lub wina) sory jak by cos bylo niespojne mam dzis burdel w glowie(praca+gym+przeprowadzka+zona+dziecko)
Chłopaki przecież pisałem że jedynki to majmocniejszy bodziec rozwijąjący siłe i tego nie negowałe, ale uważam ze takie trenowanie prowadzi nieuchromnie do kontuzji, przetrenowania bądż braku efektu treningowego. A praca n amniejszych cieżar przy wstępnym zmeczeniu siłowym jes tmniej skrajnym bodzicem.
[...] rosną :-P Dobre geny i proporcje to podstawa w tym sporcie :-) Trochę zazdroszczę, bo dzięki temu talia wygląda rewelacyjnie. Właśnie takie proporcje mi się marzą ;-) to prawda, nie zmniejszymy talii, ale poszerzyć plecki można ;) wiesz geny fakt - ważne, ale praca też swoje robi... jak chcesz pokażę jak to wyglądało jeszcze 5 lata temu... }:-(
FotKi Po 13 miesiącach
