Dieta dzień po dniu

Jestem strasznie wdzieczna za odpowiedzi,chociaz osobiscie stwierdzam iz zaskoczyla mnie nazwa tego warzywka - ciecierzyca. Nadal pozostaje w wielkiej nieswiadomosci:)Przejde sie na druga strone do samu i sie zapewne dowiem o ile trafie na rozgarnieta pania kasjerke:) Wracajac do tematu - Dieta to podstawa sukcesu,wiec skladniki mam juz zapisane skrzetnie w otesie.Wiem(nie bijcie mnie),ze to nie ten sektor na zadawanie takich pytan,ale troche na tym forum nie moge sie odnalzec( zbyt duzo postow i malo skladu) jakos tak. Zreszta wiekszosc facetow pyta o treningi a ja jestem kobitka i to dosc kruchej budowy. Zaplanowalam diete 0 teraz oytanie o brzuszki,bo tylko na tym mi zalezy. Urodzilam coreczke i po porodzie odlozyl mi sie kawalek luznej skory.Czy same brzuszki sa w stanie mi w tym pomoc? czy nalezy zastosowac jeszcz\e inne cwiczonka basz preparaty o ktorych isnieniu do tej pory nie mam pojecia,bo nigdy nie stosowalam. Chcialabym w miare mozliwosci codziennie wykonywac brzuszki,ale czytalam,ze nie jest to wskazane ,bo miesnie musze sie zregenerowac. jakimi partiami i po ile powtorzen mam cwiczyc?przepraszam za klopot i dzieki za odzew

Obli
powiedziałbym, że olej rzepakowy jest lepszym wyjściem niż słonecznikowy.

pzdr/

Koniu masz racje, kiedys wieszali psy na rzepakowym, teraz zmodyfikowano rzepak i jest lepszej jakosci. Jezli jest to ten zwany Canola to na pewno przewyzsza slonecznikowy pod wzgledem ilosci omega 3, ktorych ten nie ma zadnych. Zreszta oba te oleje uzywa sie najczesciej do duszenia, smazenia co i tak zmienia jego wlasciwosci. Slonecznikowy olej moim zdaniem jest na tyle neutralny w smaku, ze swietnie nadaje sie w zimnej kuchni jako polprodukt do majonezow i robienia smarowidel na chleb (polecam zmiksowane nasiona slonecznika wraz z olejem, zrobic takie peso i dowolnie doprawic), dlatego go uwzgledniam.

I tak nic nie pobije siemienia lnianego Lyzka dziennie przed wyjsciem z domu i sprawy omega3 zalatwione

Alibabka
A to zalezy kiedy urodzilas? Same cwiczenie brzucha nic nie daja, za mala ilosc miesni by ich praca miala jakikolwiek wplyw na tkanke tluszczowa. Trzeba cwiczyc cale cialo i silowe tez by sie przydaly. Na zwiotczala skore po ciazy masaże np,. olejkiem migdalowym z dodatkiem innego aromatycznego i pilingi, mozna zrobic z fusow kawy.
Ciecierzyca to nie warzywo, co raczej z rodziny straczkowych Okrągłe ziarna, mozna z nich robic kotleciki np,popularne w kuchni arabskiej, kiedys w Polsce tez i kuchni wegetarianskiej.



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-15 12:37:14

urodzilam 3 latka i 3 miesiace temu jesli mam byc dokladna. Sporo czasu. Moja waga sprzed porodu 51-52. po porodzie utrzymuje sie w granicach 53-54.Oprocz zwiotczalej skory w sumie to nic mi nie dolega,ale to jest wystarczajacy problem.czy jest jakis gotowy preparat do smarowania sie w tych miejscach gdzie jest rozciagnieta skora? Jak dokladnie sie to mazidlo wykonuje na brzuszek?w jakich proporcjach?

cwiczyc cale cialo? czyli co dokladnie bys zaproponowal?

Eeee taki okres po prodzie to sie ni eliczy w smarowidla nie wierz, wierz w masaz on daje glowne efekty, nigdy sobie nic gotowego do smarowania na brzuch nie kupilam, a jakos po dwoch ciazach nie jest najgorzej. Jednak na idealny powrot do pierwotnego stanu skory brzucha to nie licz. Takie rozciagniecie zostawi zawsze slad. Ja zawsze polecam zakup bazowego olejku z migdalow, lub innego bezwonnego i do tego osobno olejkow majacych wlasciwosci pobudzajace krazenie. I lejesz sobie na reke olejek bazowy i do tego kropelka olejku zapachowego i robisz masaz pobudzajacy.

To musze odbic pytanie, A co gotowa jestes robic, pojsc na silownie? cwiczyc w domu? Pojsc na aeroby? Optymalnie silownia + aeroby to ladnie ksztaltuje sylwetke

Witaj!!Moja praca pozwala mi jedynie na cwiczenia w domu.wszelakie i tez w ograniczonych godzinach.posiadam laweczke i cwicze sobie seriami po sto dziennie brzuszki, troszke tez innych cwiczen typu unoszenie sie z nogami podniesionymi do gory na laweczce,albo proste cwiczonka na macie typu lewa noga ugieta w kolaniei podciaganie sie do niej i to samo z prawa.seriami po 10. schodzi mi sie okolo 45 minut dziennie na cwiczonka tego typu.Pewnie powiesz ze to za malo?Musialabym zmienic prace zeby miec chwilke na silownie.a ile czasu musialabym poswiecic gdybym zdecydowala sie na silownie i ile czasu i jakie cwiczenia proponujesz w domu.mam rowerek tez ale jest troszke stary.tyle ze pedaly soie kreca i wskazowka od kilometrow chodzi:)

Możesz śmiało ćwiczyć siłowo w domu, Obli i ja też tak robimy, jesli masz możliwość zakupu obciążenia tzn jakieś hantle z wymiennymi talerzami i gryf o tej samej średnicy co w hantlach. Trening siłowy nie zajmie ci więcej czasu niż te 45 min do godziny, które teraz poświęcasz, a będzie o wiele bardziej efektywny.

http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html
Tak a` propos masz linka i sprobuj sobie wyliczyc ilosc tluszczu, szacunkowo, jak masz ochote
Nie powiem, ze malo , ale ze niewystraczajaco na odczuwalny efekt, bo brzuszkami malo sie osiganie. Prosty plan domowy moge zaproponowac, ale jednak warto bys zainwestowala w jakies ciezarki, twoja laweczka jest tylko do brzuszkow?, czy da sie ja poziomo postawic?
Minimalna ilosc cwiczen to powiedzialabym 2x silowe i 3x aeroby.

Laweczke da rade polozyc poziomo. mozna z niej wykrzesac trzy rozne katy.Kupilam ja z mysla o brzuszkach,ale pewnie i mozna na niej wykonywac inne cwiczenia.Jesli mozesz mi rozplanowac treningi,to ja bardzo chetnie zanabede te ciezarki i wtedy bedzie mozna rozpoczac na powqz\nie,skoro mowisz,ze brzuszki nie graja tu decydujacej roli