praca

Łopatka się rusza? Praca mięśni polega na poruszaniu kośćmi. Pytanie czy angażujesz odpowiednie mieśnie w odpowiedni sposób

[...] ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, ale na tydzień. Więc jeśli wiesz, co chcę powiedzieć, to zrozumiesz także, że "praca nad sobą" za każdym razem może wyglądać inaczej, i jej efekty będą całkowicie różne mimo podobnych, a często i większych nakładów ze strony osoby, która wygląda, jakby [...]

[...] ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, ale na tydzień. Więc jeśli wiesz, co chcę powiedzieć, to zrozumiesz także, że "praca nad sobą" za każdym razem może wyglądać inaczej, i jej efekty będą całkowicie różne mimo podobnych, a często i większych nakładów ze strony osoby, która wygląda, jakby [...]

Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka. albo ciężka praca ;-) /SFD/2018/8/9/b47e66a1aabe4c8087ac155bc6230fcb.jpg

super ciężka praca, to nie podlega dyskusji + takie a nie inne buty, tyłek wysunięty do tyłu, znam tą pozycję %-) no i dużo mniej tłuszczu, tak czy siak super efekt ale ile jest przykładów? Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-09 09:55:34

[...] I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były. Nene dużo rzeczy można, tylko pytanie czy warto? I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i czasem nie wystarczy ciężka praca. Ja bym chciała smukłe uda, ale nie kosztem zdrowia. Paatik dokładaj i walcz :-D

[...] czy warto? I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i czasem nie wystarczy ciężka praca. Ja bym chciała smukłe uda, ale nie kosztem zdrowia. Paatik dokładaj i walcz :-D ale tutaj nie było rozmowy na temat tego czy warto, albo kto jest dobrym przykładem - [...]

a mało widziałem dziewczyn, które podeszły by do treningu w sposób całościowy, bardziej holistyczny czyt. dynamiczna praca, eksplozywna - od tego rośnie siła, rosną mięśnie. to Ty chyba nie przebywasz w dziale Ladies ;-)

[...] ze nalezy to naśladować :-) Może jestem na tym punkcie przewrażliwiona, ale znam to od drugiej strony. Pracowałam również jako trener i to jest smutne jak bardzo dziewczyny dążą za wszelka cenę do sylwetek, które im sie podobają :-( dokładnie. ja też stałam po drugiej str i może stąd moja alergia na teksty typu "ciezka praca". zgadzam się z Viki

Słuchajcie dziewczyny ja rozumiem wasze przewrazliwienie, ale nie sklamalam pisząc, ze ciężka praca ;-) bo jak kolwiek ktoś to osiągnął na pewno nie leżał przed telewizorem. Trochę boli fakt, ze wszyscy "znani" twierdzą, ze to naturalnie i lekko wychodzi.

20.08.2018 DT Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką). Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo [...]

Odnośnie tego "luzu"- mam wrażenie, ze na moim poziomie "trenowania" to za bardzo takie planowane dłuższe offy nie są potrzebne. Paatik to złe myślenie ;-) Odpoczynku potrzebuje zarówno ciało, jak i głowa. Głowa po to, żeby zająć się czymś innym na chwile i zatęsknić za ulubioną aktywnością. Ciało - żeby się porządnie zregenerować. Trenujesz na [...]

Jeśli nie masz parcia na analizę wykresów, tabelek i podłącznie się do urządzeń diagnostycznych, praca w każdej ze stref przyniesie wymierne korzyści. Osobiście celowałbym w tętno od 140 do 165 bpm, wplatając w to czasami krótkie 0,5 - 2 minutowe sprinty do 170 - 180bpm.

[...] Potwierdzam, że joga jako dodatek nawet raz w tygodniu robi różnicę. U mnie wystarczyły w sumie jedne zajecia po dłuższej przerwie i mi się na nowo tyły nóg otworzyły. A obok rozciągnięcia i poprawy mobilności mi dużo daje tez praca z oddechem na zajęciach. Człowiek chodzi i sam siebie poddusza na codzień zamiast oddychać pełną piersią :-)

[...] kobietą. Gdy urodziła swoje dzieci w wieku 20 lat ważyła 69kg." - no sorry :) "Szanuje rytm swojego ciała" - ja tez, na tyle ile moge, ale moje insta wygladaloby zupelnie inaczej niz jej (wciaz starajac sie szanowac swoj rytm" ;-D troche nie lubie, gdy laski, ktorych praca i zycie polegaja na skupieniu na sobie mowia innym co maja robic ;-)

troche nie lubie, gdy laski, ktorych praca i zycie polegaja na skupieniu na sobie mowia innym co maja robic ;-) Zazdrocha co?%-)

troche nie lubie, gdy laski, ktorych praca i zycie polegaja na skupieniu na sobie mowia innym co maja robic ;-) Zazdrocha co?%-) ? troche nie zalapalam - ja bardzo lubie moja prace, i pomimo, iz daje mi pewne prawo do mowienia ludziom jak maja zyc - nie robie tego; podobnie jak fakt, iz nie wmawiam ludziom, ze powinni osiagnac to co ja - kazdy [...]

[...] tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń na inne partie i skupić się tylko na pośladkach. Ja robiąc priorytet na plecy, miałam ta partie 3x w tygodniu, a jeden trening to była reszta - klata, barki i nogi jedynie zachowawczo. W pewnym momencie praca nad poprawą sylwetki staje się niestety trudna i żmudna.

[...] polecałbym ich komuś kto ma naderwane przyczepy w biodrze. Zdaje się Paatik traktuje go jako element szlifowania techniki biegu- i wydaje mi się ze lepsza alternatywą jest praca nad techniką w truchcie lub wolnym biegu, korzystając z łagodnych zbiegów i podbiegów. A fakt że wspominałem o lokalnym pochodzeniu skipów nie jest wartościowaniem a [...]

[...] nerwowy. No ale zgodzę się z Brannem, że wszystko w swoim czasie, do wykonania poprawnego wieloskoku potrzeba sporo siły i dużo treningu po drodze, kroki defiladowe czy praca na płotkach. Ze skipami to samo. Ale, że szkodzą bo obciążają aparat ruchu, to nie rozumiem. A bieganie czy podciąganie na drążku nie obciąża. Dla bezpieczeństwa [...]