praca

Czwartek, 28.02.2019 Warmup 20-16-12-8-4 Cal row Burpee Równa praca: 50-40-30-20-10 DU/SU Box Jump Over Do 30 połowę starałam się robić DU, reszta SU. Bear Complex 5 rund 7x Power Clean + Front Squat + Push Press + Back Squat + Push Press W rundzie 2. po 5 powtórzeniu wpadło 5 karnych burpee za odłożenie sztangi. W rundzie 3. po pierwszym [...]

[...] "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest zbyt płytkie ? Może są minimalnie grubsze ? nie wiem Inaczej jest też przy zarzutach - tu już bardziej wchodzi praca łożyskowania tych sztang. Niby to tylko kawałek rury ale czucie przy zarzucie (nawet nie czuje, kiedy rymuje) jest zupełnie inne... te sztangi jakby "pływały" w [...]

[...] WOD 1 TEAM WORK 2 osoby 10 Rund 5x Pushup 10x DB Power Clean 2x14/2x4 kg 10x DB STO 2x14/2x4 kg 30x Walking Lunges Całość I go U go 5/5; 10/10; 10/10; 30/30... Długa równa praca, całość zajęła nam 43 minuty Fsl robi piękne pompeczki :-)):-)):-)) Byłam pod wrażeniem pełnego planku i pięknego ruchu. I'm in love %-) Od serii 7 umierałam, [...]

[...] bla bla... "Statystycznie osoba, która jedzie w kasku ma uczucie większego bezpieczeństwa i istnieje większe prawdopodobieństwo, że osoba w kasku będzie jeździć bardziej brawurowo i ryzyko wypadku wzrasta" i jakaś praca doktorska, że bla bla bla.... gorąco... niewygodnie.... |-)|-)|-) Kask: TAK, ale nie na siłę. Trzeba do tego dorosnąć :-))

[...] zostawiłam na kierownicy - wypięłam się wcześniej, ale zapomniałam że przez bloki na butach stawanie na podłożu jest niestabilne. Ogólnie wrażenia - super. Zupełnie inna praca nóg, trzeba będzie się przyzwyczaić. Muszę też nauczyć się wpinać, bo mam problem z celowaniem. Obawiam się też sytuacji awaryjnej jak mi ktoś/coś wyskoczy i nie zdążę [...]

[...] walczyłam ze sobą żeby nie zsiąść z łowełu i nie podejść pod górkę na piechotę - udało się, zatrzymywałam się tylko na światłach. Po powrocie do domu padłam spać. Jutro znów praca z dom, więc pośpię dłużej %-) /SFD/2020/4/23/03ae2456fcd24912847d43c94efc7015.jpg /SFD/2020/4/23/27f0c47aa2bf42a6b677fa537fc57d23.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu [...]

[...] ale czułem łokieć, więc skończyło się na 20kg. W tym ćwiczeniu nie mogę sobie pozwolić na żadne oszustwa czy obciążanie stawu, musi być taki ciężar, żeby była bardzo czysta praca tricepsów. Biceps 20kg, ostatnie powtórzenia z dodatkowym kilkusekundowym dopięciem na koniec. - Wspięcia na palce stojąc 3x max / 30 powtórzeń, 60kg DIETA [...]

To wyjątkowo się wydarzyło. W DNT jem zawsze placek z owsianych i jajek, a w DT jem kurczaka z ryżem po 1 posiłek to najczęściej mój przedtreningowy. Tutaj była taka sytuacja, że wstałem i chciałem iść na siłkę, ale w związku z pracą nie mogłem i mi się wyjście chwilę opóźniło niespodziewanie.

[...] Francuz za głowę leżąc na ławie poziomej rampa 8 / 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg Ciężar lekko do przodu, coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Ostatnia seria ciężko. Cała praca tricepsami, łokcie nie bolą. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 4x12 Baaardzo dokładnie na niedużym ciężarze, z dopięciem na dole, negatyw wydłużony. Takie [...]

1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

Ciężej będzie wejść w obszar powt. stymulujących, gdy nie jesteśmy wypoczęci po wykonaniu ostatniej serii, a więc praca jaka zostanie wykonana nie jest ograniczona dojściem do maksymalnych możliwości, a zmęczeniem wywołanym zbyt krótkim odpoczynkiem. Także każda seria w tym wypadku jest mniej efektywna, mniejsze korzysci z jej wykonania, poprzez [...]

[...] do pracy później konkretnie po pracy i spać najgorsze 2 zmiany jak będe mial pierwsze to będe mial okej zobaczymy w nastepnym tygodniu jakie zmiany noi coś na regeneracje mi sie przyda jakaś paczkę muszę zrobić bo to będzie na pelny zegar coś czuje heh chcąc wrocic na silke musze zaplanować godziny o tej i o tej wstaje silownie pozniej praca itp

[...] klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia sklepu 8h dziennie ciągłego ruchu noszenia skrzynek kilogramów... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split bedzie co drugi [...]

Liczyłem zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3000-3300 kcal jako "zero" prawdopodobnie liczone na 3 kalkulatorach Trening będzie 4x w tyg split partia raz w tygodniu chociaż w dziale o treningu chciałbym to jakoś zmodyfikować ten trening by trenować partie 2x w tyg... Noi praca 8h dziennie w ruchu.

[...] średnio po 5km czyli ok 30min w dnt czasem padł rekord i 10km teraz sytuacja jest taka że odpalam trening co drugi dzień czyli też 4x tyg bez biegania w dnt ale za to praca 8h dziennie ciągłego ruchu i targania produktów więc mogę teoretycznie to wykorzystać jako spontaniczna aktywność myślę wskoczyć na 3000kcal i posiedzieć ja tym z 2 tyg [...]

Trening na czczo rano jest okej? Nigdy nie trenowałem tak rano i na czczo ale wraz z pracą wstaję rano i nie mam apetytu aż takiego a czasowo muszę się wyrobić?

generalnie organizm lubi regularność i działanie wg zegara biologicznego, jeżeli nie pracujesz na nocki to powinieneś starać się kłaść o tej samej porze mniej więcej i o tej samej wstawać, nie robić tak, że idziesz na popołudnie to siedzisz do 2 czy 3 nad ranem i śpisz do 11, a jak na rano to kładziesz się o 22 i wstajesz o 5 czy 6, czy nawet [...]

generalnie organizm lubi regularność i działanie wg zegara biologicznego, jeżeli nie pracujesz na nocki to powinieneś starać się kłaść o tej samej porze mniej więcej i o tej samej wstawać, nie robić tak, że idziesz na popołudnie to siedzisz do 2 czy 3 nad ranem i śpisz do 11, a jak na rano to kładziesz się o 22 i wstajesz o 5 czy 6, czy nawet [...]

[...] klatki : 104 cm Obwód ramienia : ok 38 cm Obwód talii : 89 (pas) cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg magazynier, ogarnienia sklepu 8h dziennie ciągłego ruchu noszenia skrzynek kilogramów... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split bedzie co drugi [...]

U mnie zona liczy rowniez. Dla przykladu dzisiaj przed praca robie gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w [...]