praca

[...] (45s on : 60s off)x5; 8:45min; maxHR 182 C orbitek; 9min; ~HR 169. + przedramię i brzuch Komentarz: Dziś mniej rund, ale za to troszkę dłuższe i z cięższym stosunkiem praca:odpoczynek. Na razie 6 runda jest niemożliwa }:-( Wyszło super, choć rano byłem strasznie zamulony. Potem samopoczucie było OK, ale ~2 godz po HIIT znów byłem bez sił [...]

[...] palenie i spora pompka :-} Dodam 2,5kg. MCNPN – Mocno czułem dwójki. Nie wiem czy 842 jest tutaj dobrą metodą i nie lepiej robić 4x6-10. Step – Jak zwykle super. Dobra praca pośladków. Wypychanie+syzyki – OK. Żuraw – Bardzo dawno nie robiłem. Zapomniałem pianek pod achillesy i trochę niekomfortowo mi się ćwiczyło a to rozpraszało. DD – [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MCZehP8iQX8 Komentarz: FSq – Po wczorajszym LEGS zaskakująco nie tak boleśnie Nogi oczywiście drętwe, ale super praca czwórek. WL wąsko – Dodane 2,5 i momentami nie trzymałem się tempa, bo bym nie poniósł tych marnych kg. Mocno spompowało klatkę. Starałem się ściskać sztangę (taka [...]

Dzięki, ale znalazłoby się coś do poprawy. Za bardzo wypięty tyłek. No i dobrze by było jakbym nie korzystał z rąk %-) Ważne, że wchodzi tak, że aż łzy lecą. Dzisiaj off. Nie licząc 15min przebieżki przed pracą z ~HR165. Jutro HIIT. Znacie jakieś programy na Androida łączące się przez bluetooth z paskiem do mierzenia pulsu? Chodzi mi o jakieś [...]

30.05.15 TRENING LEGS B (70min) 10:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B BSq 51X0 (20s przerw) 75x5-4-3-2-1 75x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 42,5x8-4-2 42,5x8-4-2 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x10 105x10 105x8 F Pull through 13sztb x15+11x8+12x5 ( \-) ) G Uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] nie ze zwisu, ale pełną i dodałem 2,5. Nie wiem jak technika bo robię to ćw pierwszy raz, ale wzorowałem się na wujku Thibie. Pewnie za mało ciągnąłem plecami, za słaba praca biodra i sztanga troszkę za daleko. Mocno czułem całą górę – nawet klatkę przy pozycji końcowej. O to mi chodziło :-)) MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem [...]

[...] 5x13sztb x5 8sztb x12podchwyt+12 nachwyt Komentarz: Muscle Snatch – Nogi po wczorajszym LEGS mocno styrane, więc mniej dynamiki na początku ruchu i tym samym większa praca góry. Mocno czułem plecy. Chest dips – Trochę lipa bo miało wyjść 2+4+6+8+10. Musiałem redukować kg a i tak było za dużo Klatka była tu najsłabszym ogniwem. Zupełnie [...]

[...] Kg na styk. Pewnie zamienię na 3x10+3+3 Wiosło jedn – Mam duże problemy z dopięciem łopatek. Przez talerze nie mogę dać łokcia w tył bo zawadzają o biodro. Bardzo duża praca brzucha. Ściąganie siedząc – Teraz zamiast większej liczby powtórzeń zrobiłem dropa. W sumie na jedno wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. [...]

[...] 9x6 9x6 9x6 9x6 9x4 Komentarz: Muscle Snatch – Całkiem dobrze. Była dynamika i krótsze przerwy. BSq – Bardzo ciężko. Prostowniki zmęczone po wczorajszym PULL. Bardzo duża praca dwójek po wiośle. Step – Jak zwykle super. VM mocno oberwało. Tył też. Wypychanie+syzyfki – Dodane kg ale parę powt mniej – step mnie wykończył. Połączenie bardzo [...]

Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]

[...] myślałem też nad rozbudową tego tematu, może konkurs na sfd, chociaż jak wypisałem zagadnienia na które bym chciał napisać - wyszła mi 1 strona w wordzie w słupku, także praca o samych suplach z 10 stron by mi zajęła, a czasu i w sumie motywacji brak. btw wrzuć link do tej johimbiny jeszcze na ebayu tak jak na allegro przysyłają coś tam do [...]

[...] w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna dress).zastanawiam się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...) Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - [...]

Nie jestem dobra w wyliczaniu tego,ale będę musiała przysiąść, chociaż czasu mało ... Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu - ok. 40 min aerobów i ok. 1,5h treningu siłowego, raz na czas basen. Praca pół na pół w terenie (samochód) a reszta siedząco (tak jak właśnie teraz:)

na pewno masz w dużym stopniu racje ,faktem jest jednak że venom radził też z tym sobie bo super tłumił mi apetyt ,pozatym mam pewne ograniczenia czasowe praca dom dzieci i potrzebuje czegoś co nieco sprawe ułatwi na trening mogę przeznaczyc 30-40 min dziennie ,mam już 33 lata i przemiana materii też nie ta co kiedyś , a te spalacze już mam w domu [...]

[...] bywa róznie ale zawsze ilosci dzieciece no i kolacja mała kromeczka z szynką. Między tym oczywiście jakiś banan i pare jabłek w ciągu dnia. Na razie zero ćwiczeń tylko praca fizyczna a od przyszłego tygodnia siłka czyli jakis rowerek plus ogólne ćwiczenia na atlasie. Przed treningiem na silce dodam HMB olimpu. Co o tym sadzicie może być jak [...]

[...] można na zawsze wyeliminować. Trzeba sprawić żeby regularne dbanie o siebie stało się naszym nawykiem;) a nie wpędzanie siebie w tarapaty, a później mozolna praca nad naprawianiem tego. Mam za sobą kilka takich cykli i postanowiłam że muszę to zmienić żeby nie zwariować. Domyślam się że większość z nas tu obecnych ma takie akcje [...]

[...] zagotowac i już-->wodnisty pyszny sosik. King_Odin - dzięki Tygrysku - chude łapki team, powodzenia w podciąganiu, myslę, że za jakiś czas się nam uda......kiedyś. W dzienniku Akneraj (poprzednim) znajdziesz treningi prowadzące do podciagnięcia, także ciężka praca przed nami, też pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-29 15:14:59

[...] zachowanie dziecka ,wytłumaczyć zrobić coś ,by zrozumiało.A dużo rodziców teraz macha ręka na blahostki wmawiajac sobie ,ze to głupi wybryk ,głupi wiek i to zachownie zaraz przejdzie ,a niesety z czasem sie moze pogłebić i z błahostki zrobi sie dramat.Więc dużo zależy od wychowania i uwagi poświeconej dziecku oj cieżka praca byc rodzicem.

moja praca jest praca fizyczna i czuje sie zmeczony po robocie jestem krepej budowy ciala wiec zalezy mi na tluszczyku i miesniach a nieraz mam wrazenie jakbym schodl i miesnie pomalaly wiec czy tez moge cwiczyc po pracy i jeszcxe jedno pale szlugi czy jak bym rzucil to przytyl bym

[...] sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, najważniejsza jest praca blisko upadku mięśniowego lub czasem do. To co napisałem nie u każdego się może sprawdzić, ale u mnie to fajnie działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo [...]