Witam, dzisiaj po pracy silownia. Ogolnie z wynikow jestem zadowolony. Przed praca sniadanie, potem 2sniadanie, obiad i podwieczorek. Przed treningiem 130g Mutanta, a po 30min 8tab Nitro. Po treningu 4kapsy cm3, a jak dojechalem do domu 150g Nietro. Nogii barki : przysuag hack : 12/ 10/ 8p ; 60/ 80/ 100kg przysiay wykroczne : 3x10p wspiecia na [...]
[...] coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) [...]
[...] cwiczenia przy uzyciu wolnych ciezarow i na stojaco,a nie na maszynach i siedzaco(lezaco). niezaleznie,czy chcesz przybrac na masie,czy redukowac. tak mnostwo osob nie osiaga zamierzonego celu,gdyz szukaja drogi na skroty- a takiej nie ma. jest ciezka,systematyczna,zmudna,dluuuuga praca. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-23 14:42:24
[...] mam sie stosowac do takiego programu? Zeby byla jasnosc bo traktor napisal ze po tych cwiczeniach bede wiekszy i silniejszy :) - nie chce byc wiekszy chce tlyko spalic tkanke tluszczowa i dobrze przygotowac sie kondycyjnie do testu sprawnosciowego. a Cwiczenia na tescie sa nastepujace: http://praca.policja.pl/ftp/rekrutacja/dobor_2006_tsf.avi
[...] dramat tak wiece teraz jak bede cos kombinowal to uz niestety tylko psychotropy ratują..:( albo wogule to oleje. niewiem wkarzdym razazie juz niepalie nielykam tabletek ..praca jest dla mine najlepszym srodkiem nasennym tyle ze ja sie senny robie najbardziej w pracy :/ i tu jest bul ..bo w nocy juz mi sie nieche ..dosłownie przedstwiłem sie [...]
Jak wyżej. Proszę wrzucić pytania na darmowy serwer(jest ich kilkanaście), np. www.megaupload.com . P.S. Mam nadzieję, że ta praca, to nie będzie szmatławiec w stylu "rewelacyjnych" wypowiedzi "speca" Kubackiego(że sporty walki = przemoc i rzeźnia na ulicach). [...]
[...] Ty stwierdzasz, że Ci się nie podoba - i po prostu go nie wypełniasz i nie odsyłasz. W tej sytuacji byłabym wdzięczna za przesłanie informacji, że rezygnujesz . Wino: moja praca mgr nie odnosi się szczególnie do jakichś dyscyplin sportu. Mam duży szacunek do każdej z nich i rozumiem, że różni ludzie wybierają różne rzeczy do uprawiania [...]
[...] 8x25m zm 200m - 50 glajch - 50klas 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 200m klas Razem: 2km To był dobry trening siłowy;-D. Moja praca pod kątem przygotowań do startu w zawodach narciarstwa biegowego wciąż trwa:-). W sobotę 21 stycznia kolejne bieganie na nartach stylem klasycznym;-).
Ann.. - siemaneczko};-) 25.01.2017 (środa): Trening na basenie: 500m kr 600m nogi do kraula w płetwach 200m - 50klas-50glajch 600m nogi do grzbietu w płetwach 300m - 100kr-100klas-100grzb Razem: 2,2km To był bardzo dobry trening:-)). Praca idzie do przodu i z tego się cieszę;-). Mam nadzieję, że mimo wszystko uda mi się zrealizować cel jakim jest [...]
[...] A zatem pytania: 1.W jakie dni są treningi? Ile treningów w tyg i ile trwają ( 1,5h ? ) 2. Jaka jest cena za miesiąc? Jak to wygląda z chodzeniem z "doskoku", praca nie zawsze pozwala mi na ułożenie grafiku:( 3. Ile osobowe są te grupy? 4. Jak wygląda trening? rozgrzewka itp....na czym to polega ;) Wiem że pyt trochę głupie ale [...]
Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie? O diecie nie pisałem z racji że jest to oczywiste i jest podstawą. Pierwsze trzeba o to zadbać.
Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie? Pracuje jako dostawca jedzenia, mam bardzo dużo ruchu w ciągu dnia a spożywam około 3400 kalorii
Skoro ciezka praca fizyczna to kup jakis napoj izotoniczny. Uloz diete, za kase kup karnet na silownie. Jak dieta bedzie nie dopracowana to wtedy dokup bialko, przydaloby sie zebys zjadl ze 2 posilki wpracy np 10 i 13. Spalacz odpusc narazie, fat bedzie lecial az milo popatrzec, gdy bedziesz mial nizszy poziom tluszczu i bedzie z nim trudniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż 30 min joggingu Buduje świetną kondycje, zwłaszcza sposób trzeci I najważniejsze sprawnia że jesteśmy "letcy na nogach" dosłownie fruwamy po ringu/macie, nasza praca nóg jest doskonała, nogi kopią z olbrzymią siłą, potrafimy wystrzelić z szybkością błyskawicy i z tą sama szybkością uciec spowrotem na bezpieczną odległość. Ah no i [...]
[...] Wzrost : 166 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 83 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : j.w., nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie [...]
Poszukam jeszcze innego bardziej złożonego kalkulatora. Może te wyliczenia są mało dokładne. No chyba że może pomożesz mi w wyliczeniach. Wiek: 25 Wzrost: 176 Płeć: M Waga: 85kg Praca: siedząca Trening*: 4 razy w tygodni aeroby (po 30min) o średniej intensywności, 1-2 treningi siłowe o niskiej-średniej intensywności * Dopiero zacząłem ten [...]
dannywu każdy program ma swoje założenia , nie dodawać nic .! drążek, wiosło - biceps wyciskanie - triceps wystarczająca praca , bedzie czas na kolejne ćwiczenia ten program nie jest na wieki ;-) masz na nim zbudowac solidny fundament miesniowy i przygotowac sie do ciężkiej pracy np na MACIE .
[...] ćwicze na małych cięzarach np CD w wyciskaniu to tez 50 kg. Wcześniej miałem problemy z kondycją , praktycznie po samych przysiadach to mogłem kończyc trening bo tak mi serducho walilo. Stad basen (pływanie non stop 45 min) który mi dużo daje. Poza tym dochodzi praca czescto ponadnormatywnie (nie fizyczna) troche stresu czsami i tak to wyglada:)
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
