Plan treningowy - zbicie masy

lucano

plany dla kobiet niczym się nie różnią,możecie oboje wykonywać plan traktora

dział odżywianie/odchudzanie - niech żona ułoży dietę redukcyjną + doda aeroby w dnt

OK
Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu?
Zeby byla jasnosc bo traktor napisal ze po tych cwiczeniach bede wiekszy i silniejszy :) - nie chce byc wiekszy chce tlyko spalic tkanke tluszczowa i dobrze przygotowac sie kondycyjnie do testu sprawnosciowego.
a Cwiczenia na tescie sa nastepujace:

http://praca.policja.pl/ftp/rekrutacja/dobor_2006_tsf.avi 

lucano

"Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu? "

dotad,az beda efekty.

masa=dieta
redukcja=dieta

rozumiesz?

Wyciag pionowy to sciaganie drazka do karku czy do klatki piersiowej?

Zapomnij o wyciągu to tylko kiepski zamiennik podciągania na drążku

trening ma być ciężki nie ma chodzenia na skróty...

sciąganie drążka do karku jest kontuzjogenne

Zrobilem sobie 3 tyg przerwe ze wzgledu na zapalenie oskrzeli ktore mi sie przeciaga :/
Trafilem niedawno na reklame Olimpu:

Vita-Min Multiple Sport albo Vita-Min Plus

Omega 3 Sport lub zwykle Omega 3.

Oplaca sie to brac na raz? Czy jedno z drugim dziala niekorzystnie?



Zmieniony przez - lucano w dniu 2011-11-15 15:26:51