praca

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 10 mies Uprawiane inne sporty: biegi, mma, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Jest ale nie wiem czy praca pozwoli na jej przestrzeganie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2010-01-01 17:07:03

[...] : 104.5 (118) Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 (124) Brzuch : 105 (115) Pod brzuchem : 99 (110) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 9h http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png dieta: IF + LC + raz w tygodniu czit zapotrzebowanie: ~2500 kcal rozkład: b - 2g / ww - DT max [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia bez forsowania się: dużo ruchów małym ciężarem 2x w tygodniu orbitrek Odżywianie: jem [...]

[...] sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, czasami 8 godzinny marsz). Dwa razy startowałem do siłowni ale nic z tego nie wyszło. Od grudnia będę miał w pracy [...]

witam! pisze prace z chemii do szkoly a jej tematem sa wlasnie boostery azotowe. moja praca jest w pewnej czesci oparta na ankiecie wsrod uzytkownikow ww. boosterow azotowych wiec kieruje swoja prosbe do wszystkich uzytkownikow o wypelnienie ponizszej ankiety. wszystkich zainteresowanych prosze o odpowiedz na wszystkie pytania i mozliwe jak [...]

[...] 181 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 132 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38 Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 8-10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg Odżywianie: zacząłem zbilansowaną ale krótko ją prowadziłem a ostatnio [...]

[...] 183 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze, 3x domowa siłka po 50 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu tenis 60min Odżywianie: jadłem wszystko, od jakiś 2 miesięcy nie jem [...]

[...] leżąc 3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek oburącz leżąc 3x12/10/10 przedramie jak we wtorek skok tylką głową do góry mam sztangę i dwie pary sztangietek 1 seria rozgrzewkowa ok.15-20 powt. nie ujęte poza treningami ciężka praca w kopalni mam 36 lat troche dużo żeby zaczynać ale spodobało się ćwiczenia ułożyłem dzęki FORUM PROSZE O OCENE

Witam Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownia jak i kulturystyką, ale jest jest mały problem. Jestem totalnie w tym zielony! Wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. Najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił, że do wszystkiego można dojść ciężką pracą. Teraz może kilka słów o mnie. Mam 21 lat, 196 cm wzrostu, [...]

[...] 4 serie x 8 powtórzeź 85 kg nie jest szczytem moich marzeń, dlatego zakupiłem trochę supli, gdzie proszę o poradę czy dobrze będę je stosował: Wstaję codziennie o 7:00, praca 8:00 - 16:00. Siłka - pon, śr, pią o 17:30 - 18:45 ---------------------------------------------------------- DNI TRENINGOWE: Rano na czczo - TCM 4 capsy + HMB 2 capsy [...]

[...] : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia = praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 2 - [...]

[...] od różnic które wychodzą podczas zmian programu, poza tym gdy postanowiłem porobić kilka pompek puls zamiast wzrosnąć to spadał do 43-46, ale w sumie to logiczne bo praca rąk wtedy jakoś powoduje poruszanie się tego zegarka mimo zapięcia - dopiero gdy przestanę pompkować i muszę złapać oddech to tętno skacze wysoko. - dotychczasowo [...]

Witajcie To jest mój pierwszy post, trenuję 6 miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 198 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja [...]

[...] : szkoła + popołudniowe treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia + 3 x koszykówka Odżywianie : zdrowe, obecnie ok. 2000kcal Cel : utrzymanie wagi, praca nad proporcjami ciała Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, treningi koszykarskie Stosowane aktualnie i [...]

Mam 23lata, 168cm wzrostu i aż 85kg wagi:( czyli dość spora nadwaga:( mógłbym prosić kogoś o ułożenie planu treningowego(mam 2 razy w tygodniu dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, w domu hantle z różnymi obciążeniami+drążek), oraz diety, a także o zaproponowanie suplementacji(ale nie wchodzą w grę spalacze tłuszczu z zawartością kofeiny i jej [...]

[...] I tutaj mam pytanie... skończyłem 24 lata, skończyłem studia. Poważne życie czas zacząć, czas zacząć pracę. Na treningi czas się znajdzie oczywiście, ale wiadomo - stres, praca siedząca bardzo często, napięcie itp. Przez ostatni rok studiów pracowałem i uczyłem się jednocześnie - wychodziłem z domu o 7 rano, wracałem o 20, spokojnie [...]

Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo / endo 13. STAN ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130

[...] było wyciskanie kilka razy na klatke 130kg ,lecz słabo było widać iz jestem wysoki i mam długie rece wiec cieżko było je nabić :) lecz pózniej dziecko brak czasu praca itp. i checi zepchało na ostatni plan pozostały tylko rozstępy na ramionach . Treaz postanowiłem troche zadbać o siebie ponownie i prosze wszystkich chętnych i [...]