Witam mam problem, ide do pracy w systemie 24/48 czyli caly dzien w robocie i noc i 2 odpoczynku czy to niespanie 3 razy w tyg moze przeszkodzic w odpoczynku - rozwoju miesni ? to jest pilne dla mnie . prosze o szczegolowa odpowiedz, pozdrawiam
Pracuje w Drobiu i wieszam kury na wysokość 1 metra przez 8 godzin , kury ważą od 0,5 kg do 4kg , jest to bardzo meczące ale zauważyłem ze moje ręce nabierają siły , jest coś co możecie mi polecić aby wzmocnić efekt tej pracy . Ważę 65 kg i mam 1,72 wzrostu 18 lat , co możecie mi polecić ?
Mam pytanie jak pogodzic prac i odpowiednie pory jedzenia?? majac ograniczone pole manewru nie moge jesc co chwile przeciez Podajcie jakies rady moze gajner do pracy ??
Jutro idę do pracy i zawsze mam problem z przerwami, jem sniadanie o 6. potem w pracy o 8 i o 12. Mogę nastepny posiłek zjeść około 19? Wtedy musialbym nadrobić obiad czyli 200g ryżu i 200g kurczaka dodatkowo. Czy taka przerwa w jedzeniu spisze mnie na straty? Do pracy idę w sobotę i niedzielę
Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie
Wlasnie. Poszukuje pracy na ten temat. Jezeli ktos z Was posiada cos takiego i bylby chetny mi pomoc to bardzo prosze o jakies info. Jest mi to bardzo potrzebne Be cool !
Witam, piszę pracę na temat mma w Polsce. W związku z tym mam parę pytań. Czy ktoś wie kto był pierwszym Polakiem walczącym w mma za granicą? wiem, tyle, że to było na gali w moskwie
mam pytanie odnośnie treningów zaczynam od przyszłego tyg prace która bedzie polegać głownie na rozbiorce budynkow wyrywanie desek burzenie scian itp .Moje pytanie brzmi jak czesto przy tej pracy powinienem trenowac i jak powinny wygladac moje treningi wedlug was ?
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Chciałbym się od was dowiedzieć jaki suplement mógłby mi pomóc w bardzo ciężkiej pracy fizycznej którą zacznę za tydzień,praca będzie trwała około dwóch miesięcy..głownie chodzi o mniejszy efekt zmęczenia,wytrzymałość,energię no i oczywiście siłę. Pozdrawiam.
tak chce zrobic ale musze miec literature;/ ankiete juz ulozylam ale jak nie znajde literatury to niestety bede musiala zmienic temat poniewaz nie bede mila z czym porownac swoich wynikow;( ale mam nadzije ze kto mi pomoze... potrzebuje ksiazek,jakis artykulow medycznach czy publikacji na ten temat...
Poponuje otworzenie nowego działu pod tytułem "PRACA/KARIERA" gdzie znajdowałyby sie oferty pracy dla instruktorów fitness i trenerów kulturystyki a także informacje o szkoleniach, kursach, szkołach dla nich.
wielu z nas uczy sib studiuje, a w okresie wakacji szuka zajecia dla siebie. wiec moze piszcie co robicie i gdzie mozna znalezc prace w wakacje. A swoja droga to dzieki takim wypowiedziom mozna sie dowiedziec... wielu zeczy o nas forumowiczach.
Witam, mój problem polega na tym iż nie chce mi się przygotowywać śniadań rano przed pracą, czy jest jakaś możliwość żeby to czymś zastąpić?? Może jakaś odżywka białkowa lub coś co będzie szybkie i łatwe do zrobienia. Pozdrawiam
Witam mam pytanie dla osób pracujących na noc na nienstandardowe zmiany nocne. Pracuje na nocki od miesiąca na 17 do 3:30 generalnie mam problem wstać z łóżka już od dłuższego czasu wcześniej wstawalem ok 12,teraz juz wstaje i 14 lub po macie jakies porady jak to ogarnąć ? O treningach już nie wspomnę.. dzieki
Wiem że juz były takie tematy ale mam pytanko. Czy pracujac na dwie zmiany 6-14 14-22 trzymajac diete dopieta i starajac sie dobrze zregenerowac. Dam rade robic treningi na tej samej intensywnosci i czy nie spadnie mi waga (pytam bo czuje sie dobrze ze swoją wagą i mam w niej duże postępy. )
Witam mam pytanko chcialbym przejsc na diete IF ale pracuje na 3 zmiany i jesli ustalilbym okno 12-20 to przy rannej i popoludniowej zmianie byloby okej ale na nocnej musialbym wczesnie wstac a cala nocke nic nie jesc czy moge na tydzien nocek zmienic godziny okna np na 16-24?
Witam mam takie pytanie czy wielki wpływ ma czas treningu ? Pracuje na zmiany po 12 godzin (od 6 do 18dniówka , 18do6nocka) i chodzi mi o to ze w zaleznoski jaką w danym dniu mam zmiane trenuje ok19 w dni kiedy mam dniówke a znowu ok14 jak mam nocke...
Gain Bolic 6000, system protein 80, kreatyna + dekstroza i carbo. Moj problem polega na tym ze pracuje w nocy od 22-6 i sie zastanawiam jak mam brac w/w proszki?
Witam, Mamy okres sezonu letniego, dlatego pracy jest więcej. Pracuje około 13.5h dziennie 7 dni w tygodniu. Przy piecu. Moje pytanie brzmi, co zrobić żeby wagi nie zgubić? (staram się przyjmować około 3.5k kcal dziennie). I czy warto pić carbo w trakcie pracy?
