Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
w Tkd są bardzo fajne kopnięcia i większość wychodzi z jednego ruchu więc ciężko jest dostrzec czy głowa czy tułów. . Sparowałem z chłopakami i kopnięcia są b.d gorzej jest już z pracą rąk. Nie potrafią boksować i wplatać kombinacje noga/ręka spowodowane jest to tym, że walka praktycznie polega na samych nogach i ręce używają sporadycznie. Ale j/w [...]
Ja moim skromnym zdaniem najlepiej uwazam ,ze byloby gdyby koks byl tylko dla ludzi co maja wrodzony zanik miesni i musza uzywac ,zeby miesien sercowy nadazal z praca itp dla ludzi co jest im to niezbedne. No i dla kulturystow bo w tym sporcie bez tego nie ogladalibysmy takich ''potworow'' w innych dyscyplinach nie jest niezbedny a jest [...]
Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?
praca w nocy to kaszmar, wiem to na swoim przykładzie. co do twojego problemu to na pewno czesc winy jest w sposobie orzywiania, po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, [...]
[...] określenia markerow prozapalnych miesnia sercowego? czy stwierdził to po tym, ze mial przyspieszona prace serca po zastosownaiu stymulantow? czy mozna stwierdzic, ze mocna praca serca jest dla nieko niekorzystna? idac dalej tym tokiem rozumowania interwaly i trening silowy powinien rowniez byc zabojczy dla naszej pompki miensiowej :-) to ze [...]
[...] się w te artykuły, obliczenia zapotrzebowania energetycznego, rodzaje treningów tylko mam jedną obawę. Związana jest z tym, że jak patrzę na swój tryb życia, w którym praca zajmuje znaczną część czasu i analizując wcześniejsze niepowodzenia obawiam się, że gdybym miała wyliczać samodzielnie składniki dla każdego posiłku to znowu mogłoby [...]
[...] Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - FBW, Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 [...]
Nie chcę Cię martwić, ale szybkość jest bardzo uwarunkowana genetycznie. Rozpisanie planu treningowego na pół roku to praca na bity tydzień. "Podstawy treningu szybkości" - Sozański i Witczak to jedna z najlepszych książek, jaka mi się przewinęła z tego tematu. Dowiesz się tam o metodach kształtowania szybkości, ale gotowych programów [...]
[...] : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać bieganie po treningu lub w dni nie treningowe Odżywianie : [...]
Zgadzam się z KASKIEM,przygotowanie się do zawodów to naprawdę ciężka praca,i te kilkadziesiąt minut spóżnienia powinno pójść w niepamięć,trzeba szanować trud innych i czasem trochę nagiąć przepisy,tym bardziej że zawodników naprawdę nie było wielu a po incydencie takim jak ten na następnych zawodach być może będzie jeszcze mniej...Tylko czekać na [...]
stres to jedno, ale brak kondycji to drugie, mam znajomych których aktywnosc to tylko praca (siedzenie przybiurku) i do domu przed tv i maja problem z zadyszka podczas wejścia na II piętro, co do stresu kup sobie ziołowe tabletki np. positivum, moja narzeczona ma też takie napady co jakiś czas i ta tabletka jej pomaga w takich sytuacjach, a co do [...]
hodzi oto ze poprostu niemam jak tszymac dokladnej djety dlatego poniewasz praca itp. dlatego dodaje odzywki do uzupelnienia brakow i dodania trohe wiencej kalorji nisz tsza:D ale moze cos doradzicie ??
...no ja ci mogę juz powiedzieć, ze różnica jest kolosalna- ogolnie rzecz biorąc jak pomiędzy ćw. izolowanym a podstawowym. żeby to lepiej zobrazować to mniej wiecej taka jak pomiędzy; prostowaniem ud na maszynie siedząc a przysiadami ze sztannga na barkach. albo w efektywności jak pomiedzy pracą za pomocą sierpa a kombajnu
no jesc mozna. ale jesli nie wykonujesz ciąglych wysilkow, dynamicznych - jak nie wiem praca na budowie chociazby, czy jakis kurier rowerowy dajmy na to. nic ci nie da (ew. efekt placebo) polecałbym tutaj jakiegos tzw stacka -zawierajacego booster'y tlenku azotu
[...] wiec pytam tu: Co polecacie na nagly wzrost formy? Chodzi o to ze kolega z pracy ma przebiec 3 km niedlugo a jest straszna detka. Czy sa jakies srodki ktore na chwile polepsza wytrzymalosc? Takie testy ma raz na rok. Wiadomo ze lepiej dbac o forme non stop ale trudno to robic jak sie siedzi w pracy 8 godzin a pozniej taki test. Taka praca...
czy kreatyna olima pomoże w tym abym stał się żywszy ?
