https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal
To na pewno możliwe ?
Ważę aktualnie 95 kg, mierzę 185 cm i mam 18 lat. ćwiczę 4 x w tyggodniu po 120 minut.
Może mi ktoś pomóc ? ćwiczę już od ponad 1,5 roku niby sylwetka się polepszyła, ale chcę zająć się tym bardziej poważnie i ustalić dokładną dietę. Z góry dzięki za wszelką pomoc :)
Zmieniony przez - kosmek w dniu 2013-01-16 17:16:17