kosmek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

907

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Kosmecki

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2014 (12:40)

Data rejestracji 08.01.2013 (21:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	treningi siemanko. obecnie ćwiczę 4 razy w tygodniu jednak niektóre treningi zajmowały mi zbyt wiele czasu żeby dać z siebie ogień :) przez co postanowiłem dodać jeden dzień więcej ale skrócić tym samym długość jednego treningu :) chciałbym się	7	2013-08-30 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak wazymy żywność? witam jak w temacie- jak ważymy żywność ? chodzi mi dokłądnie jak oważamy np. makaron/ryż/mięso ? przed przygotowaniem czy po ? bo tak np. na makaronie widnieje na 100g produktu 10b 70ww 8t cała paczka ma masę 500g. jednak po ugotowaniu	1	2013-08-30 21:24
Odżywki i suplementy	beta alanina sfd witam zakupiłem beta-alanine sfd. chciałem się zpaytać jak lepiej stosować po ok. 4 g przez ok 4 miesiące. czy po 8 g przez ok 2 miesiące ?? czymś to będzie się różnić któryś sposób jest lepszy któryś gorszy ?	4	2013-08-29 21:25
Odżywki i suplementy	Mass activator sfd witam dziś przyjrzałem się składowi mass activatora sfd i muszę przyznać że jest całkiem niezły według mnie na jedną porcję białka izoleucyna leucyna walina w dużej ilości niczym dobre bcaa do tego wiele innych wspomagaczy i zrodziło się we	3	2013-03-04 21:21
Odżywki i suplementy	suplementacja czy dobrze ułożona suplementacja ? suple -beta alanina -cm3 - białko sfd econo - sfd węglowodany + leucyna - sfd pure power suplementacja: dzień treningowy przed treningiem pure power 20	4	2013-03-01 23:53
Odżywki i suplementy	jbłczan + mono 1- czy jest sens łączenia tych dwóch form kreatyny na jednym cyklu ? da to lepsze efekty ? 2- czy przy stosowaniu obydwóch form stosujemy dawki około 10 g mono i 10 g jabłczanu dziennie ? 3- czy przy jabłczanie zalecane jest również picie dużej	3	2013-02-27 21:31
Odżywki i suplementy	co lepsze witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh	8	2013-02-24 18:39
Odżywki i suplementy	masa i wycinka witam. czy po skończonym cyklu na masie ( kreatyna ) trwającym 8 tygodni, mogę z dnia na dzień po zakończeniu masówki przejśc na wycinkę ( aeroby z bcaa ) ? czy powinno się odczekać jakiś czas pomiędzy jednym a drugim ?	2	2013-02-23 15:54
Po siłowni, o siłowni	castorama witam. pytanie trochę z dupy będzie %-) chciałem się was zapytać czy ktoś może ma rozeznanie w przycinaniu przez catorame drewna ? chodzi mi dokładnie o sklejkę kupioną u nich, czy jest możliwość przycięcia jej do rozmiarów 18x14,5 cm ktoś się	5	2013-01-20 12:20
Odżywki i suplementy	suple i rzeźba chciałem się dowiedzieć cy na rzeźbę mogę dać kreatynę z beta alanina acitvlabu jako cykl na rzeźbę czytałem ze wiele osób uważa na forum jak czytałem ze kreatyna to również dobry antykatabolik. mam trzy pytania: 1-czy w takim razie mogę	3	2013-01-19 23:33
Trening dla zaawansowanych	Masa , dużoooo masy __ ! pn-brak wt- barki + biceps śr - brak czw - nogi + brzuch ( górne i dolne partie ) pt- brak sob- klatka + triceps ndz- plecy + przedramię + brzuch ( skośne mięśnie ) barki+biceps barki push press 4x10-8 skręty	14	2013-01-17 15:09
Po siłowni, o siłowni	I nastała zima :) witam. przyszły mrozy, zima wszędzie. nawet na siłowni %-) właśnie z pierwszymi lepszymi mrozami odszedł ode mnie mój ukochany farelek, rozsypał się. :) na siłowni panuję zabójcza temperatura 2 stopnie na plusie %-) zastanawiam się nad	7	2013-01-19 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	masa, dużooooo masy __ / Dieta cel masa - czekam na opinie	2	2013-01-17 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	blinas kcl pomoc witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że	8	2013-01-16 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	węgle czym mogę podbić węgle o około 50 g ? :)	1	2013-01-16 19:27
Odżywki i suplementy	przedtreningówka która najlepsza na efekt tzw 'pompy' i pobudzenie ? 1) http://www.sfd.pl/sklep/ultimate_nutrition_horse_power-opis448.html 2) saw treca ( saw pompuje czy tylko pobudza ? ) 3) http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_vasobolan-opis3613.html	8	2013-01-11 18:17
Odżywki i suplementy	nie lepiej ? zastanawiam się nad przedtreningówką typu http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_100_pure_power-opis26686.html czy kupienie oddzielnie aakg, monohydratu, jabłczanu, leucyny i beta alaniny da taki sam efekt ?	6	2013-01-09 21:28
Odżywki i suplementy	jest różnica ? natknąłem się na nową formułę shocka http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_shock_therapy_new_formula-opis27745.html i stara wersja http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_shock_therapy-opis3209.html jest różnica? na korzysć	1	2013-01-10 22:04
Odżywki i suplementy	suple co sądzicie o takim zestawie supli /obrazkisfd/zdjeciasfd/6287203261bd49cda320f9e654629c90.jpg	8	2013-01-10 20:47
Odżywki i suplementy	rzeźbienie wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od	11	2013-01-08 22:03
Odżywki i suplementy	aakg czy NO2 ? co uważacie za lepsze na pompę ? aakg czy stack no2 ?	6	2013-01-09 22:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nabór do szybkiego testu - relacji dla 15 osób! Spalacz UNS FAT OFF	2014-03-16 12:55
Trening dla początkujących	treningi	2013-08-30 21:26
Trening dla początkujących	treningi	2013-08-30 21:20
Trening dla początkujących	treningi	2013-08-30 21:15
Odżywki i suplementy	beta alanina sfd	2013-08-29 22:03
Odżywki i suplementy	Mass activator sfd	2013-03-04 21:28
Szybkie pytania bez logowania	cykl	2013-03-02 19:07
Odżywki i suplementy	suplementacja	2013-03-02 09:26
Odżywki i suplementy	suplementacja	2013-03-01 23:56
Odżywki i suplementy	jbłczan + mono	2013-02-27 21:37
Odżywki i suplementy	co lepsze	2013-02-24 20:28
Odżywki i suplementy	co lepsze	2013-02-24 19:21
Odżywki i suplementy	co lepsze	2013-02-24 18:56
Odżywki i suplementy	co lepsze	2013-02-24 18:51
Szybkie pytania bez logowania	odżywki 2 zestawy	2013-02-24 18:20
Odżywki i suplementy	masa i wycinka	2013-02-23 16:23
Szybkie pytania bez logowania	bardzo wazny temat masa	2013-01-20 19:17
Szybkie pytania bez logowania	bardzo wazny temat masa	2013-01-20 18:03
Szybkie pytania bez logowania	RERERERERERE	2013-01-20 13:09
Szybkie pytania bez logowania	Dobry spalacz tłuszczu	2013-01-20 12:53
Szybkie pytania bez logowania	RERERERERERE	2013-01-20 12:44
Po siłowni, o siłowni	castorama	2013-01-20 12:37
Szybkie pytania bez logowania	RERERERERERE	2013-01-20 12:14
Szybkie pytania bez logowania	Dobry spalacz tłuszczu	2013-01-20 12:10
Szybkie pytania bez logowania	RERERERERERE	2013-01-20 12:07
Szybkie pytania bez logowania	Wapn,magnez i zelazo to skladniki	2013-01-20 12:06
Szybkie pytania bez logowania	ilość serii i powtórzeń przy diecie na mase	2013-01-20 12:05
Po siłowni, o siłowni	stare cwiczenie	2013-01-20 09:49
Szybkie pytania bez logowania	Dieta na masę, a redukcja tłuszczu	2013-01-20 09:42
Szybkie pytania bez logowania	DANABOL	2013-01-20 09:33