suplementacja

czy dobrze ułożona suplementacja ?

suple

-Beta alanina
-cm3
- białko sfd econo
- sfd węglowodany + leucyna
- sfd pure power


Suplementacja:

Dzień treningowy



Przed treningiem


Pure power 20 g
beta alanina 3 g

Po treningu siłowym przed cardio

Białko 40 g

Po cardio

cm3 5g + węgle 50g + beta alanina 3g

Dzień nie treningowy

naczczo

cm3 5g
beta alanina 3g
Białko 20 g

w godzinach treningowych ,

beta alanina 3g

na noc

białko 20g

Czy w dzień treningowy patrząc na skład pure powera gdzie jest na porcje 2,5 g monohydratu i 2,5 g jabłczanu ilośc spożywanego w ten dzień cm3 jest poprawne ?

10 gram Ci wyjdzie czyli tyle ile tak na dzien sie bierze kreatyny czyli bedzie ok. Bialko i wegle to jako uzupelnienie do diety oczywiscie? Tak to jest ok

jasna sprawa że tylko na uzupełnienie :)

wszystko okk bd dobry cykl sie szykuje