Szacuny
7
Napisanych postów
966
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25464
witam
mam zamiar zmienic swoja diete i moje pytania brzmia:
-czy liczyc bialko z orzechow, mleka?(wczesniej tego nie robilem bo malo tego pochlanialem) jesli tak to w jakim spotpniu liczyc bialko roslinne (bo gdzies czytalem ze potrzeba 2* wiecej bialka roslinnego niz zwierzecego)
- czy moge uwzglednic w swojej diecie zarowno migdaly , pistacje , jak i fistaszki ? (chodzi o jakas tansza alternetywe orzechow)
- czy banany sa dobrym zrodlem weglowodanow ? (bo czasem nie mam czasu na przygotowaniu makarony badz ryzu )
jak bede mial wiecej pytan to tu zapytam, z gory dziekuje za pomoc
pozdrawiam
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Liczyć wszystko. Migdały i pistacje tak, orzechy ziemne (fistaszki) nie. Banany to węgle proste, makaron i ryż to węgle złożone. Banany można włączać do diety, ale nie jako zastępstwo węgli złożonych.
Szacuny
7
Napisanych postów
966
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25464
dzieki za odp , sogi poszly :)
jak ktos znajdzie chwile zeby sprawdzic bledy w diecie to bede wdzieczny:
moje zapotrzebowanie to niby 3200kcal, ale trenuje KB + silka
wiec na poczatek mysle ze dam 3800kcal
Szacuny
7
Napisanych postów
413
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2746
Orzechy ziemne to bardzo zdrowe źródło tłuszczy, podobnie jak ziarna słonecznika. To że są tańsze to ich zaleta więc nie słuchaj pseudo znawców i spokojnie 50g orzeszków dziennie dla zdrowia.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
przede wszystkim nie wykopuj starych tematów, bo robi sie syf na forum !!
po drugie: orzechy ziemne i slonecznik mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowyhc. Nadmiar omega-6 (którego w diecie i tak jest duzo) oraz lektyny. Zdecydowanie nie są wskazane w diecie i warto zadbac o spozycie innych orzechów oraz źrodel tluszczu, w tym omega-3
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-11-17 06:51:32