praca

cel masa, staz oj duzo 4 lata wczesniej tez ale nie wiedziałęm jak sie cwiczy efekty sa słabe napewno przez diete ale nie umiem jej przestrzegac (praca i kasa no i alkochol P. sprzet to dwa sytangielki i gryf amany i 80 kg. Wielkie dyieki michail jak mi uloyzsz plan .

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 15:22:35

Jak wyżej- dodaj zrzut diety bo jak już ci pisalem na PW to 5k kcal przy twojej aktywności ( siedząca praca ) i przy tej wadze to sporo i dziwne że waga ci nie idzie

kreatyne 6 tygodni? czy raczej 4 tyg?? wody dziennie spozywam okolo 6litrow w pracy 4litry(praca w hucie ) i po pracy butelke 1.5-2l wypije oczywiscie wody niegazowanej. co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z [...]

w necie pracy nie znajdziesz poszukaj pracy u siebie w mieście, na budowie np, w makdonaldzie lub na dyskotece - jeśli nie wybrzydzasz to praca się znajdzie

Rozumiem. Problem w tym że jestem w UK no i praca również trochę ogranicza badania raczej przez test kit. Takie trochę noobowate pytanie na co mam zwróć uwagę przy badaniach bo chyba nie na sam testosteron ???

Mozesz to ćwiczenie wykonywać siedząc, choć polecałbym spróbować opanowac tę trudniejszą wersję. Mały ciężar i mocna praca izometryczna mięśni rdzenia, które stabilizują kręgosłup.

tom powiedz mi jeszcze jak będę robił aeroby z rana bez siłowni to może być tak: -bcaa+mono -40min aero -wpc+banan/rodzynki idę do domu normalny posiłek Siłka wtedy wieczorem (taka praca)

[...] sieibie tez ;] te zle nawyki to to brak dokladania barku , zle wyczucie dystansu przy uderzeniach , ruchy ktore ciagle nieswiadomie powtarzasz wkolo , brak rotacji , zla praca nog itp itd .. wiec uczyc sie samemu nie ma siensu moze ci sie wydawac ze robisz dobrze a bedziesz robic cos zle , kazdy robi bledy ktorych nie widzi i tylko [...]

[...] 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2xhiit Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] Obwód klatki : 115 ? Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85? Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram sie w miare zdworo unikam niezdrowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] bo jest to niemalze nierealne. Za czasow liceum moj plan dnia wygladal mniej-wiecej tak: 8:00 - 9:30 - trening 9:50 - 15:15 - szkola 15:30 - obiad 16:00 - 17:00 - siłownia 17:00 - 19:00 - trening kosza i ok 19:30 bylem w domu. a w kazdy weekend 1 lub 2 mecze. Jest to bardzo ciezka praca i naprawde wymaga wielu wyrzeczen. pozdrawiam.

a powiedz mi czy przed treningiem jez obfity posilek ?? jezeli tak to to mze byc przyczyna w momencie jak duzo zjesz cala praca skupia sie na zoladku i trawieniu to moe tez byc przyczyna... jezeli nie to polecam 2 tygodnie takiego lajtowego cwiczenia maly ciezar aby byla sama pompa

[...] Od razu Ci mówię: treningi to nie film że po 3 miesiącach szkolenia u mistrza z Tybetu rozwalisz Generała Bisona i uratujesz świat Sport to mozolna i ciężka, systematyczna praca miesiąc za miesiącem . Powtarzanie tych samych kombinacji po 1000 razy, piłowanie tych samych schematów i opanowywanie ich do perfekcji. Najpierw na sucho, później w [...]

[...] się typowo pod ulice to bardziej systemy utylitarne typu krav maga Wszystko się zgadza, ale np boks wyrabia tyle cech potrzebnych do walki (refleks, szybkość, timing, praca nóg), że bardziej rozbudowane style kombat muszą siłą rzeczy z nich rezygnować, bo czasu za mało. Ja bym omijał te style "kombajny", bo za dużo jest technik i trudno [...]

Z posilkiem nie ma problemu,sniadanie zjem solidne,obiad itp..Kwestia tego czy z rana mi sie oplaca cwiczyc. Praca ta polega na wozeniu przyczep ze zbozem a potem przewalanie tego zboza szufla w upal ;) .

co do panu to nie wiem jak go w ogole umiescic. pracujesz codziennie na dwie zmiany. zalezy tez jaa to praca. napewno trening nie moze byc ciezki bo sie na 100% przetrenujesz. chociaz z drugiej strony moze HIT raz w tyodniu. albo trening całościowy z intuicyjnym doborem ciezaru i ilosci powtorzen... nie wiem poczeakj na specow...... dietka napewno [...]

Czym sie martwisz to calkiem duzo.Ja mam bede mial 15 i mam 180cm.Pij duzo mleka.To powinno pomoc. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

[...] 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem w ogole nie jem, a czasem np obiad jezeli nie zjadlem lub kanapki, albo jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche takze na kolacje za duzo nie jem raczej. regularnie jem, bo praca tez mnie do tego zmusza:), ale pewnie nie tyle ile powinienem. a dlaczego nie nitro? ale jak juz mam to dlaczego nie, hm?

ok dzieki, dopracuje diete:) marceliono ja pracuje do 10 do 19 wiec podwiczorek nie jest moim daniem przed treningiem;) w pytaniu zadalem tez takie kiedy lepiej cwiczyc, czy rano czy wieczorem, a aktualnie cwicze rano przed praca. Jeszcze raz dziekuje:)