praca

pewnie przecież biceps pracuje przy mc, chociażby trzyma łokieć żeby nie wypadł i jakiś tam ruch ugięcia przedramion napewno następuje i praca bica jest i to nie mała myśle aha, 50kg na biceps na sztandze to nic, osobiście mam moim zdaniem jeszcze słaby biceps ale macham 37kg sztangielkami na ręke po 5 powtórzeń, na sztandze używałem stojąc jakiś [...]

[...] sposobem będziesz dokładał na sztangę z treningu na trening bez żadnych zastojów.Dobra miska to i też masa z tego będzie . W ćwiczeniach izolowanych-pełne mind muscle,praca mięśniem docelowym.Zero ataków ciężarowych-czysta kulturystyka. Ale jak pisałem wcześniej-nagrywaj filmy.Mogą być telefonem-może nie będzie tragedii z jakością.Wtedy [...]

Dzięki za słowa wsparcia. Od poniedziałku startuję z relacją, będę się starał prowadzić regularnie niestety z czasem krucho (wkrótce sesja, praca, trening), ew. braki bedę uzupełniał w wolnych chwilach. Tymczasam zmywam się do łóżeczka, bo regeneracja przede wszystkim

[...] piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w http://naforum.zapodaj.net/thumbs/3ffdb665863d.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5508997d2208.jpg Przed praca: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g 31b/21t/43w W pracy: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i [...]

Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]

Witam ja właśnie po obiedzie ryż + pierś i buraczki z chrzanem. Dzisiaj przed pracą o 6:00 zjadłem następnego tabsa Venoma, ale również nie odczułem go dzisiaj w ogóle. Jutro zjem następnego jak też nic nie poczuje to pojutrze wezmę 2 już może wtedy będzie coś czuć...

[...] poranny, który sprawi, że po prostu organizm mocniej "odżywi" stawy, natleni je, sprawi że chociaż odrobinę zmienią one strukturę na "korzystną". Jeśli praca z ciężarami, to czysto aeorobowa, wytrzymałościówka - byle nie na bardzo długie powtórzenia (np jeśli bieg, to poniżej 2 godzin). Czemu poranny? Bo wymusza odpowiednie [...]

[...] bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły [...]

[...] ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej czesci lokcia przy przeciazeniach(praca trening) i po nich na co dzien nie boli jak nic nie robie i szybko mija zeby za chwile znowu sie odnowic. mialem tam dane z 3 blokady usg rtg rezonans nic nie wykazal [...]

[...] palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 15 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-25 4x5p-35 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg plus: 10 min wejścia na skrzynkę. podsumowanie: jednak nie dam rady biegać. Siłka plus dorywcza praca dość mocno mnie wyczerpują. Dlatego do planu A dodałem "wejścia".

Jaka dorywcza praca?

Całodobowa ochrona lepsza niż dla papieża, hajs szacunek i sława, do tego będę zmierzał :). Ogólnie praca jak każda inna.

[...] drogie. oliwa tez kosztuje. przedtem wydawałam malutko na jedzenie bo jadlam wiecej wegli a jak pdobilam tluszczem to wcinam orcehy migdały...podliczajac wychodzi sporo. praca- bez niej nie ma pieniedzy a bez pieniedzy nie ma jedzenia i nie ma diety. ja tez chwilami sie zmuszam zeby isc do roboty i wtedy tlumacze sobie: beda pieniadze na [...]

Dokladnie tak zawsze to na czym nam zalezy jest najtrudniejsze. Zawsze jak ide na zakupy to tego czego szukam nie ma w chwili gdy potrzebne Ale spoko powoli dojdziesz do celu, wszystkie dojdziemy Ciezka praca oczywiscie. Na kiedy planujesz nastepne podsumowanie/zdjecia? Pozdro

czesc zdrzaleczko najbardziej motywujace jak widzisz na zdjeciach i na centymetrze ze zeszlo no zatkalo mnie - nic tylko cię zjeśc na kolację piekny brzuszek mi sie marzy taki! a nogi masz swietnie umiesnione...ale widzisz ciekza praca do tego doszłaś. gratuluję

tygrysek - swiete slowa. tez tak uwazam. totalnie rozwalaja mnie ludzie ktorzy jecza ze sa grubi (a jeszcze lepiej jak jecza ze sa a NIE SĄ) i nic z tym nie robia. tylko zrzedzic potrafia. Zaakceptowac tylko to,czego juz sie na pewno nie da zmienic ciezka praca, o tak moze bardziej , hehe:) bo wiele sie da jak sie chce ;D

Osobiscie jestem dumna ze swoich osiagniec. Ciezka praca sie oplacila i efekty sa motywatorem najlepszym ze wszystkich Zaczytuje sie teraz na temat masowanka Przydaloby sie troche cialka w gornej czesci...

[...] kontrolujemy ruch w dół i krew wypełnia uda, tutaj nie ma krwi jeszcze w udach, są rozluźnione, mamy sztangę na samym dole, nogi zgięte i musimy dobrze się spiąć, żeby ruszyć ciężar do góry - czyli praca explozywna. Świetne ćwiczenie nie wpadłbym na nie chyba, gdyby nie ten program, polecam! Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-07 15:47:01

Świetnie! Teraz czekamy na Wasze próby z trzymania 120 kg sztangi-czasu naprawdę mało. To praca izometryczna mięśni -bardzo szybko zwieksza siłę i masę mięśni ale jest też bardzo wyczerpująca. A tak trzymali Marcin i chłopacy na programie w ostatnia sobote : https://www.youtube.com/watch?v=kg6jSMGI1f8

[...] indyka,buraczki 3,4,5. 50g ryżu parabolicznego, 100g indyka,buraczki+10ml oleju lnianego 6.25g ryżu parabolicznego,100g indyka,buraczki. Trening jaki dzisiaj mnie czeka to klatka i biceps. Ale wcześniej praca. Jak wrócę zrobię wpis:) Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 09:49:07 Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-15 09:50:59