taki ma to wpływ że jak wyżej ustawiasz sztange to mniej dupe schylasz Jak mniej dupe schylasz tym mniej pracujesz "miednicą" cieżko to nazwać pracą bo to cześć naszego szkieletu ale wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-23 21:09:17
[...] grup sredniej i zawodniczej byly systemem jeden dzien 2 drugi dzien 3,wiec obciazenia znaczne.Kilka osob mialo "kryzys" osobowosci Glownym zalozeniem obozu byla praca rak,takze wiele treningow bylo czysto bokserskich(glowny trener jest instruktorem boksu,nie mowiac o 4 danie TKD:).W tym samym osrodku trenowali rowniez KK z [...]
[...] będę miał czas na ćwiczenia równe 10 miesięcy(po 7 miesiącach dojdzie siłownia). Pytania: 1. Jak to jest bo czytam np. Ja poszedł bym na boks tam większą wagę będa odgrywały praca nóg,poruszanie się po ringu itd i czy to jest prawdą? Rozumiem to tak że na boksie umię się "solidniej" utrzymać na nogach po uderzeniach i więcej uników [...]
1) w k1 praca nóg też ma spore znaczenie, trochę mniejsze bo dystans jest inny, ale też jest duże 2)zdecydowanie się opłaca 4) nie ma czegoś takiego jak kick-boksing Tak w zasadzie to trudne pytanie, niektórzy (a ja się do nich zaliczam) uważają że k1 jest jedną z formuł kick boxingu... tą najtwardszą, w której najwięcej można. Co do kontuzji to [...]
[...] trening był długi. Było we wtorek. Kolejny trening na który miał przyjść był we czwartek i była to grupa zaawansowana. Jak to na takiej grupie ćwiczenia trochę mocniejsze, praca na tarczach, workach i trochę walk zadaniowych po dość intensywnej rozgrzewce. Stopnie od 5 kyu w górę. Po tym treningu jego zmęczenie było równie wielkie. Nie mógł [...]
Widzisz kolego. Czyli pierwszym krokiem jaki musisz zrobić, jest uzbieranie kasy i zakup obciążenia. Trening to tylko propozycja. Jeden zestaw ćwiczeń, bo trenujemy całe ciało na jednym treningu. Zero filozofii, tylko ciężka praca. Nie przepadam nad dzieleniem fbw na kilka zestawów, ale to tylko moja subiektywna ocena.
[...] odswezac stary temat. 4nn obli - dzieki... mam wrazenie ze to walka z wiatrakami... widze teraz ze niezaelznie czy trenuje 3 h czy tak jak teraz treningi staly sie moja praca czyli jakies 16 h tygodniowo...to nie ma tego efektu ktoory bym chciala... nawet przy porzadnie ulozonej diecie... powiedzicie mi w takim razie bo to mnie ciekawi:) jak [...]
tylko ta praca..... rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia... moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale.. generalnie zycie na sali:D poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia sroda 13:00 [...]
muffinek, tak jak juz wcześniej zostało napisane - przy Twoim typie sylwetki baaaardzo ciężko byłoby w ogóle tę kratę wypracować. Jesteś instruktorką fitnessową, na pewno wiesz, w jaki sposób buduje się mięśnie (konkretna dieta + praca z DUŻYM obciążeniem, a nie machanie hantelkami).
Staram się jeść dobrej jakości produkty, gorzej ze snem ( praca 3 zmianowa ), ale spróbuję się do rad zastosować. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - HoneyMaker w dniu 2014-08-06 19:07:43
niestety, ale tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę, z tym brakiem energii to kwestia odpowiedniej regeneracji czyli mimo deficytu dostarczanie organizmowi wszystkiego czego potrzebuje oraz odpowiedniej ilości snu i odpoczynku, jak w obliczeniach zastosujesz się do wzoru który masz wspomniany, mozesz tam dość szczegółowo uwzględnić swoj wydatek [...]
[...] Lecz na tydzien dwa w celu odpoczynku zebys zobaczyl jak sie bedziesz czuc. Sam cwiczylem 4 lata SW i wiem z doswiadczenia ze przy takiej ilosci treningow plus silka i praca badz szkola to jest za duzo. Moim zdaniem lepiej odjac te dwa trenngi w tygodniu czyli 4 x boks i dwa dni FBW i zachowywac ciaglosc treningow niz jechac na maxa jak [...]
On w młodości nie zazdrościł warunków nikomu tylko zapieprzał na strychu. Doszedł do tego ciężką pracą i g**** mnie to obchodzi jaką sylwetkę preferujesz. Jeśli podoba Ci się Sylwetka innego kulturysty to dąż do niej a nie pieprzysz trzy po trzy. A co do przytoczonych przykładów zawodników, którzy Twoim zdaniem poszli w nie pamięć too... weź się [...]
[...] : 65 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, czynnosci domowe, zakupy - aktywnosc niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x cardio 60min - poniedzialek [...]
[...] zolnierskim obciazenie max 20-30 kg 4x30 wioslowanie sztanga i ciezar tez maks 20-30 kg na koniec 15 minut dowolnej pracy z ketlem 12kg :-) Aktywnosc w ciagu dnia to bieda, praca siedząca, po pracy porządki domowe, do sklepu, jezdze samopchodem wiec ruch po pracy ograniczony. Mysle, ze w moim przypadku i tak nie ma sensu wielkie rozliczanie [...]
LukisPL - akurat ma tu rację. Praca fizyczna (jaka by ona nie była) różni się od treningu na siłowni, bez niego używanie suplementów i odżywek uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc. To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc [...]
Da best HAJLAJT:))))
