Siemanko. Ogolnie budzet nie gra wielkiej roli chodzi o dobre efekty. Cel suplementacji zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Chcial bym zgubic jeszvze troche brzucha bo mialem troche przerwy od SW i w ogoke ruchu. Bialko potrzebuje do uzupelnienia diety wiadomo praca obowiazki nie zawsze jest czas na przygotowanie konkretnych posilkow.
"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]
w sumie, to chyba "najlepszym" cardio na SD bylby basen... wkoncu praca w odciazeniu. ciagle jednak uwazam ze to nawet dobre dla organizmu taki 2 tygodniowy reset.
coolick81 Zanim założysz tu temat czytaj regulamin i się do niego stosuj nie zaśmiecaj głównej karty . 2 opcje 1. LEKARZ SPECJALISTA - praca z i pod okiem fizjoterapeuty . 2. Popytaj w dziale ZDROWIE http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html POZDRAWIAM :-)
[...] drugiej rundzie ,gdzie nie mogliśmy zatrzymac krwawienia z czoła, sędziowie orzekli dyskwalifikacje Zaka.Jak sam przyznał sztab czecha na Jego szczęscie:) Teraz pozostaje podleczyc obite kości i dalej praca.Walka z Perakiem na gali WFC jak tylko mój rywal dojdzie do pełni zdrowia!(....)" Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-03-31 23:16:57
Wiec tak... nie za duzo na strate miesni? Nie cche byc miesniakiem czy cos takiego ale chcialbym miec dobrze podkreslony brzuch i klatke, 14 godzin... hehs roznie to bywa :P czasem i wiecej :) zalezy jak praca mi na to pozwala :)
[...] treningów. Jeden może "rzucić" Cię na worek aby zobaczyć jak się ruszasz i obadać Twoją koordynację, inny zacznie tak jak ktoś wyżej sugerował czyli chodzenie/praca nóg, a jeszcze inny zacznie od podstawowych ciosów. Jedno jest pewne na sparing raczej nie powinno się kierować początkującego adepta, choć byłem i w takich sekcjach [...]
Nie spodziewaj się efektów w 5 dni. Same siady nie przyniosą korzyści. To złożona sprawa, prawidłowe żywienie/odpowiedni trening całego ciała i ciężka sumienna praca.
do autora trening to nie tylko budowana miesni czy sylwetki to sposob bycia zycia praca nad psychika rozwoj osobowosci, to nawyki zmiany zyciowe ktore wprowadzasz całe zycie i dbasz o nie, jeżeli chcesz cwiczyc kilka miesiecy to pochodz lepiej przez te kilka miesiecy na basen, jezeli myslisz troche powazniej to wypelnij ankiete dzialu i postara [...]
[...] wiele nie wnoszą, to że jesteś na masie nie oznacza że odzywiasz się tak jak to powinno wyglądać. Jak wygląda twoja dieta? Jak wygląda Twój trening? Jak wygląda Twój dzień - praca, tryb dnia, aktywność? Jak wygląda regeneracja i sen? Najlepiej by było gdybyś postarał się wypełnić ankietę dzialu to wtedy uzyskamy wszystkie albo chociaż większość [...]
mam nadzieje, ze my sie nir probujumeny do czegos nawzajem naklonic, bo ja sie w calej rozciaglasci tego tematu zgadzam z toba . ciezka praca + wiedza = sukces
[...] precyzyjny cios tym jest on mocniejszy. W dodatku im celniej trafisz tym większe zrobi wrażenie na przeciwniku, więc dużo prac na tarczach i sparingów. Poza tym to właśnie praca nad dynamiką i moim zdaniem jeszcze rozciąganie. Wiadomo im bardziej jesteś rozciągnięty i elastyczniejszy to możesz swobodniej i szybciej wyprowadzać ciosy co [...]
a masz gdzies moze ukazane lub opisane cwiczenia na brzuch:D:D kiedys w jakies gazecie czytalem ze rano naczczo robi 30min aerobow idzie spac na 2h wstaje sniadanie praca silka itp po calym dniu przed snem kolejne 30min aerobow jesc i lulu
[...] miesni ... treba je szokowac... widze ze same hantelki i moim zdaniem to dobry pomysl 12 serii powtorzenia 8-12 moze progresja... powiem tak naturalnijzsym ruchem dla miesni jest praca z hantelkami niz sztanga a mi osobiscie pomaga ... wiec ok cwicz i patrz czy rosnie ocywiscie potrzebna dieta ale to juz po takim stazu wiesz napewno pozdro
Wiadomo że ciężka praca na siłowni zostanie, nagle z dużego gościa nie wrócisz z powrotem do szczypiora :) jedyne co to po dlugim nie ćwiczeniu pewnie na początku siła troche spadnie a mięśnie nie przepadna:-)
