FBW 5x5

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2610

Co myślicie o takim planie na mase po 2 miesięcznej przerwie?

A:
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5

B:
-przysiady 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5202

Bez sensu kombinowanie weź oryginał

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Proszę uzupełnić ankietę -tematy podwieszone.

Pozdrawiam.

...

StakeMan

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259

To jest oryginał z filozofii traktora i siłę daje niezłą sam na sobie odczułem ale masę raczej nie. A tylko ten bić i trick nie pasuje bardziej w wersji 3s 12x

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5202

Coś Ci się pomyliło:

Przysiady 5x5
 
 wyciskanie stojac 5x5
 
 mc klasyk 5x5(piramida plaska)
 
 podciaganie 3x max
 
 lybki lub brzuch
 
 
 
 
 
 przysiad 5x5
 
 wyciskanie lezac 5x5
 
 wioslowanie 5x5
 
 pompki na poreczach 3x max
 
 brzuch lub lydki

...

Pajonk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2610

A sorry panowie ale zapomniałem dodać, że posiadam tylko ławeczkę, sztangę, hantle i gryf łamany. Drążek i poręcze w przyszłości będą ;) czyli na bic i tric 3 serie?

...

raynus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5202

Zamiast poręczy daj odwrotne pompki, na bica daj w takim razie uginanie ze sztangą, ale to chowa się do podciągania, kup drążek :)
Tak 3 serie w zupełności wystarczą.

...

StakeMan

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259

ja robię poręcze na krzesłach bo są dużo lepsze lepiej atakują. Bierzesz krzesła kladziesz na nich obciążenie i jedziesz

...

Pajonk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2610

Dzięki panowie, znów przede mną ciężka praca a wcale łatwo mi nic nie przychodzi