06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90
7-8 tyg 30 mg dziennie ale najpierw popraw jedzenie zacznij ćwiczyć nogi to połowa twojego umięśnienia ( nie tłumacz się pracą) z cyklem bym się wstrzymał zacznij trenować porządnie bo wyniki silowe są bardzo słabe tak więc musi leżeć jedzenie i trening przy takich osiągach musisz to najpierw poprawić potem łapać się za saa
Z drugiej strony to chce pogratulować sukcesu jakim bez wątpienia jest drużynowy złoty medal. To ogromna praca trenerów i zawodników i nie ma to znczenia czy byli z Legnicy, Krakowa czy innego licha, bo oni razem reprezentowali Polske i dzieki im za to.
W Formule 1 strata jednej dziesiątej sekundy na okrążeniu to już przepaść. Stąd też praca nad właściwościami aerodynamicznymi samochodu F1 jest tak ważna. Jedynie zespoły posiadające własne tunele aerodynamiczne potrafią nadążyć za szybkimi zmianami w tej dziedzinie. Podczas Grand Prix Niemiec na torze Hockenheim, podobnie jak w przypadku innych [...]
Daj samego propa narazie sam obadasz, dodatkowo możesz wrzucić efedrynę w postaci ECA. Długotrwała praca na nocki daję popalić, odwraca się zegar biologiczny, coś o tym wiem, w każdym razie , zmiany w odżywianiu są niezbędne, rozpisz B-W -T jakie masz proporcje , to chłopaki pomogą.
[...] Tak jak mój kolega dosyć mm jego dłoni, palców podlegają temu skurczowi , osoby pracujące fizycznie również. Natomiast ja cały czas pracuje tymi rękami(możliwe, że ciągła praca przepala tak powiem te mięśnie tego nie jestem pewien więc to tylko mój domysł), a ciekawostka że kłąb kciuka jako pierwszy zanika u masażystów, czemu - nie pamiętam. [...]
[...] bialko <jesli widzisz taka potrzebe> Sen ? wracasz idziesz spac, spisz az sie wyspisz <u mnie to do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca sie jeszcze zdrzemnac.. opracuj diete. HMB nie ma potrzeby stosowania - op prostu nie dziala. kreatyna ? ok ale jak zlapiesz jakas stagnacje - wg mnie 3 nmiechy to dosc [...]
[...] Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak jak Anubis - zjedz sytą kolację, pobiegaj rano na czczo, wróć, prysznic, śniadanie i praca. Wstawaj na tyle wcześnie by to ogarnąć wszystko. Po prostu spróbuj na sobie. Jak zobaczysz że waga nie idzie to ograniczysz to bieganie i tyle. 30 min to żaden [...]
poza tym wiedzę się bierze z doświadczenia, bo sama informacja z netu nie sprawdzona nie jest pewna..., i jak mówiłem dlatego chcę by wypowiadały się osoby które długo trenują, poza tym nie wiem czy wiesz też o tym każdy ma pewien genotyp i choby nie wiem co robili to nie pokonają tego, ze względu że ich geny są tak a nie inaczej zakodowane więc [...]
[...] procedur rejestracji takich klubów, zmniejszenie podatków, itp. wtedy trenerzy bokserscy organizowaliby się w spółki i tworzyliby takie kluby bo byłby z tego i zysk i praca dla innych, np. woźny, pomocnik trenera. Ile korzyści by było z wprowadzenia mądrej polityki podatkowej państwa, oraz uproszczenia procedur rejestracji klubów - jak [...]
weekend praca, w tygodniu duzo nauki(medycyna) i duzo czasu dla dziewczyny wiec 3 x w tyg po 1,5 do 2 godz to max wiem, ze malo ale naprawde nie moge wiecej wygospodarowac :( to moze wtedy mniej serii i powtorzen za to w kazdy dzien treningowy mocne aeroby ?
Trening w zależności od pracy ok godziny 10 przed pracą i ok 15 po pracy. Będę się starał jeść co ok 3 godz. Proszę o ustalenie ilości gram i kalorii. Co jeść przed i po treningu, co w dni nietreningowe, co w pracy i co na nocy? Czy można gdzieś wrzucić kaszę jęczmienną z warzywami? I Posiłek Omlet z 3 jajek i 70 g owsianki II Posiłek Ryz 80g [...]
Napoleon (157 cm) Mahatma Gandhi (160 cm) Józef Stalin (164 cm) cesarz Japonii Hirohito (165 cm) Charles de Gaulle (152 cm) Jesteś pewien, że to bycie niskim decyduje o tym, że nikt nie liczy się z Twoim zdaniem? Jak przytyjesz 10 kg to ludzie zaczną to robić? Kwestia poczucia własnej wartości to sprawa znacznie bardziej złożona, więc jeśli chcesz [...]
[...] :P Ale dużo jem po restaruacjach, dużo jeżdze po świecie, takze dużo dobrych rzeczy tez próbuje. A kurczak z ryżem czy serek wiejski mnie nie nudzą tak jak codzienna praca, lubie swoje życie, biore wszystko garściami i wierz lub nie, ale nigdy bym nie wpieprzał tego gdyby tak nie było. Ja nie z tych co są skłonni do wszelkich wyrzeczeń [...]
W tygodniu pare plastrów sera zółtego nikomu nie zaszkodzi! Taki jadłospis jak wyżej może być? Jakies 400-500kcal powyżej zapotrzebowania da rade by zauważyc jakis przyrost masy czy jeszcze cos powinno sie tam dodać? Zaznacze ze ćwicze 4 razy w tygodniu po 90min do tego praca fizyczna!
Mało jem, a przez spowolnioną przemianę spowodowaną porażeniem jelit, siedzącym trybem życia, wiekiem i genetyką nie chudnę. Kiedyś przed wypadkiem chyba ze trzy razy tyle jadłem, a tylko 4 kg byłem cięższy niż obecnie. Prowadzenie treningów, bieganie, basen, nurkowanie i siłownia oraz tryb życia wraz z pracą powodował, że spalałem to wszystko. [...]
olotraper - kiedy masz ten egzamin? To będą testy czy tylko konwersacja (pewnie jedno i drugie)? Egzamin testy do 17.06, a konwersację już mam za sobą, ale to mniejszy problem. Duże wyzwanie to teraz wykonanie 6 projektów na próbę. Staram się o pracę. Pierwszą rozmowę 1,5 h przeszedłem pozytywnie. Szczerze, boję się, że się nie uda. Denerwuję się [...]
KRATA NA lato 2021 wg tatuncia
