[...] się po sekcjach(pierwsze treningi są zazwyczaj darmowe) i sam oceń,bo gusta są różne i nie daje gwarancji,że spodoba Ci sie to samo co mi.Jeszcze forma treningu.Zarówno praca w grupie jak i indywidualnie ma swoje plusy i minusy.Jeśli trener jest jeden ,a w grupie jest dużo ludzi trenuj indywidualnie,bo w takiej sekcji trener nie zdoła [...]
Mam jeszcze pytanie. Czytałem, że trzeba brać(w dni treningowe) rano na czczo i potem po treningu, a w dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym [...]
brak dostepnych wspomagaczy? cwicze, ale 3 razy w tygodniu. Mieszkam za granicą i pracuje od 8:30 jakieś 12-14 godzin (niestety praca w biurze). 2 razy w tygodniu roboczym mi sie uda zmobilizować i jeszcze wyruszyć na siłke + sobota. W pozostałe dni albo jestem wyczerpany albo musze zrobic pranie/obiad na nastepny dzien/posprzatac i od czasu do [...]
a masz czas przed pracą na aero?na czczo były by dobre efekty? na czczo nie można ćwiczyć ponieważ do spalania tkanki tluczczowej potrzebne sa wegle czyli przynajmniej powinien kawe z małą ilością cukru wypić
Hmm nie pamiętam dokładnie, nie mam druczka w pracy. Test miałem 23,5 chyba a norma była 5-55 czy coś takiego- jakoś pośrodku się plasuję. Estradiol mam około 50 a norma do około 40 (nie pamiętam dolnej granicy). Czemu tak mam to nie wiem, sterdu żadnego nawet nie dotykałem- może to z powodu gino, ale to mam od "zawsze"- może z powodu [...]
[...] kladziesz sie spac gdzies kolo 8 pewne to przed snem normalnie twarog tak jak normalnie, wstajesz po tych 8h powiedzmy czyli to jajas 16 bedzie i jeszcz normalne sniadanie - platki owsiane i jajka np. pozniej o 19 kolejny posilek, nastepnie o 22 przed praca, pozniej w pracy ze 2 i znowu przed snem twarog czy cos... ZMIENIASZ POPROSTU GODZINY
[...] skupiasz się na MT z tym ze siłowni nie odpuszczasz tylko treningi są dużo lżejsze i jest ich mniej. I tak małymi kroczkami osiagniesz swój cel ale pamietaj że to żmudna praca na kilka lat, bo przy każdym okresie MT waga będzie spadać ale nie powinna do punktu wyjścia, zawsze będziesz na plus o ile będziesz robil to z głową. A to co teraz [...]
[...] Przez pierwsze 7miesięcy było to chodzenie i robienie troche tego troche tamtego.Ogólnie 0 wiedzy. MC i Przysiady robie od miesiąca-stąd takei wyniki. A co do mojego 48kg w WL...to dopiero niedawno zauważyłem że przez cały rok robiłem złą techniką ( unoszenie praktycznie nad szyją, głównie praca barków). No ale nic, cały czas się czegoś uczysz.
no właśnie na to wygląda, że mirco nie traktuje walki w ringu jako okazji do wyżycia się, czy zaimponowania komukolwiek. to jego praca, zarabia w ten sposób na swoją rodzinę, a przy okazji na pewno sport to jego pasja: treningi, wysiłek, mierzenie się ze swoimi słabościami, samodoskonalenie. myślę, że ma do tego dystans i zdrowe podejście...
1. Jakie wymagania nalezy spelniac, aby zostac moderatorem? 2. Jak wyglada ewentualny proces rekrutacji? 3. Pensja - tak/nie?? <wiem ze ELITA SFD ma placone> Ad1) byc aktywnym , miec juz jakis staż na sfd, swoja praca zasłużyc sobie na moda - to tak w skrocie Ad2) roznie to wyglada... Ad3) hohoho ja juz sam nie wiem ile $ mam na koncie
jeśli chcesz sie pona******lać i pouderzać w tarcze to faktycznie nie u nas. Trener przyklada duża uwage do techniki, chociaz jest czasem rowniez praca na tarczach itd ale same sparingi u poczatkujacych sa rzadko, czesciej zadaniowki. Klimat jak dla mnie spoko - trenuje tam juz 3 lata i nie narzekam. Pzdr
na plus powiadasz b-50 napisał parwde kiedyś 100 kg na barki na serie to było coś chodzi mi o wyciskanie z karku a teraz parwie kazdy 100 kg robi u mnie w mieście jest to samo banda idiotów robiących ruch do czubka głowy szkoda tylko że z pracą mięśni naramiennych ma to niewiele wspólnego opuśc chociaż do poziomu uszu i poczuj różnice
[...] się od pozostałych tym że jest to mięśień 2 stawowy (odziałowuje na staw biodrowy oraz kolanowy) przez to wzmacnianie i rozciąganie się troche różnią. Zakładająć że wszystko w porządku u Ciebie możesz stopniowo wzmacniać mięśień, rozciagać, praca z rollerem równiez da pozytywne skutki i to tytle co jesteś w stanie we własnym zakresie zrobić.
Białko bym tez uciął troche i węgle tak samo. Zeby bylo pozniej czym podbijać kalorie. Utnij i obserwuj organizm. To podstawa wg mnie. Jak slabo masa pojdzie - dorzucisz kalori. Tak poza tematem. Co to za praca w takich godzinach? A jak weekendy? Pozdro Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-02-01 00:46:30
to lipa trochę z tą pracą. Nie chce mi się wierzyć ze na 12 godzin masz tylko jedną przerwę na posiłek. Ale jezeli tak to musisz zjesc naprawde obfite śniadanie (150g owsianych, 30ml mleka, ze 4 jaja, rodzynki, orzechy, pestki, oliwa (dużo!)). Do pracy bierz porządny posiłek na przerwę 25 minutową a w międzyczasie popijaj gainera (jeżeli beędziesz [...]
