[...] : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
praca jako nauczyciel wfu w ogole mnie nie interesuje jesli tak naprawde, to od razu zrezygnowalbym z tych studiow, po co tracic czas i pieniadze, skoro Cie to wogole nie kreci, nauczyciel WF-u musi lubic to co robi, czym sie zajmuje i byc w tym dobry studiujac wf, musisz miec swiadomosc, ze w przyszlosci bedziesz uczyl dzieci, mlodziez, [...]
[...] patrzec na żelastwo, trzy - skróciłem treningi do max 60 minut i efekty były lepsze niż przy 120 min. Wracając do chwili obecnej - z czasem wyglądam tak jak napisłem - praca po 10h + dwójka łobuzów w domu a doba ma tylko 24h:) Dlatego też zakładając ten post mam nadzieję, że byc może ktoś z Was zaproponuje treningi krótsze na dwa, max trzy [...]
[...] nauczyć korzystać ze sprzętu, a po drugie, Daniel może więcej tylko nie musiał się starać. Zależy mi najbardziej aby wrócić do regularnych treningów i odłożyć trochę forsy na sprzęt. Nie jest to łatwe bo mam zamiar kupic sobie perkusję i nauczyć się na niej grać, poza tym praca, nauka, dom, aaa no i potomka trzeba spłodzić Ciężki rok nadciąga
[...] w klubie albo samemu z kumplem (ktury też trenuje)no i męczą strasznie takie kombiacje np:prawy lowkick + mawashi prawe+lewe mawashi+prawe mawashi 30 seri mega dług tlenowy ja przy 15 na cała pare byłem w niebie ale przed tem nawalałem non stop przez 2 godziny,ta opnka np na koniec treningu bardizje dla relaksu praca nóg jest przecierz ważna.
Hej! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zwłaszcza lorddexter, kliknąłem na soga dla Ciebie, mam nadzieję, że doszedł. Niestety z twarogiem będę miał kłopot. Mieszkam na wyspach, a oni nie znają raczej twarogu, czasami udawało mi się go kupić w "polskim" sklepie, ale nie zawsze mają. Ser, który jem nazywa się Cottage cheese with onion and [...]
cz. 1 O dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu właśnie jedzenia i trening oraz supli. Jak jeść, aby to zgrywało się z moją praca. Jestem kierowcą w piekarnie. Codziennie wstaje ok 3 i zazwyczaj jem w domu. O 4 jestem na piekarni ładuje się w 30min. (trochę fizyczna robota, zawsze się spoce) i jadę w trasę gdzie na msc jestem przed 6 [...]
Nawyk jedzenia jest, tak więc ja wstaje i od razu mogę jeść ;) Ja powiem jak robiłem: przed pracą w domu 3.15/3.30 - jakieś 30-40g białka wyjazd spowrotem do piekarni 6.30/6.40 - 2 kanapki z duza iloscia sera/szynki + jakiś owoc/warzywo no i teraz w zależności czy trening robiłem rano czy wieczorem inaczje sie ukladal jadlospis (jesli ide na [...]
ja bym nie dał takiego planu kobiecie. Przeładowany jak na kogoś kto ma biedną wytrzymałość siłową. Partia padnie po pierwszym ćwiczeniu a reszta to będzie praca wszystkim tylko nie trenowaną partią.
[...] ma swoja dominante tj. ceche dominujaca. Znajac swoja ceche wiodaca mozna wypracowac sobie odpowiedni sposob walki. Polecam ksiazke: "Zapasy wolne i klasyczne" - praca zbiorowa pod redakcja A. N. Lenca Ta ksiazka jest z 1967 roku ale jest najlepszym zrodlem informacji w jezyku polskim. Polecam kazdemu kto na powaznie zajmuje sie [...]
[...] odcinkach tzn często występuje skrzywienie w innej części aby kompensować inne. Jeśli ma krótszą nogę przede wszystkim trzeba to wyrównać obuwiem jest wtedy szansa na częściową zmianę ustawienia miednicy, praca nad wzmocnieniem poszczególnych fragmentów kregosłupa a rozciąganiem przykurczonych mięsni może co nieco wspomóc zależy też od wieku.
Kevin Randleman: Rozgladajac sie po sali, widze trzech fighterow, ktorzy walczyli, kiedy debiutowalem w PRIDE. To Heath, Nogueira i Fedor. Byc tutaj razem z nimi to zaszczyt. To ciezka praca, ale kocham byc fighterem PRIDE'u.
Godziny posiłków i ich regularność nie jest istotna. Ważne żebyś w ciągu dnia a nawet tygodnia dostarczył założoną ilość kcal i makroskładników. Np 1 posiłek przed pracą, 2 w przerwie, 3 i 4 po pracy. Druga część pytania to raczej do inne działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
to tak zerowa praca nog brak poprawnej techniki wykonywania ciosów (pierzesz cepy bo przeciez to nie sa techniczne ciosy ) rece nie wracaja do gardy po wyprowadzionym ciosie w zasadzie nic nie jest dobrze
Ale z jednym sie nie zgodze,nie mam cepowatych sierpow :)i praca bioderkami jest dobra a po czym wnosisz? kilka osób Ci wytknęło to jako błąd, a Ty swoje - to po cholere pytasz o opinie, skoro wiesz lepiej?
Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) http://www.youtube.com/watch?v=y0BLUE9zhuI&feature=player_embedded Zmieniony przez - RaptoreX w dniu 2010-09-02 14:29:17
I tak najlepszy tekst był do Lady M. Po to skarbie,ze sam trener mi mowil,ze praca bioder dobra ;) i sierpy sa prawie idealnie wypuszczane.Brakuje oczywiscie podstaw technicznych jak nogi i to co wy mowicie,ale ucze sie-spokojnie :) Żenada na maksa...
ale jeszcze chcialem zma wrzucic i troche tego duzo bedzie.. a jakbym bral w dni treningowe 2xcf to kiedy? mam taka sytuacje :wstaje o 5.00 do pracy - 1.porcja praca tylko3godz i o 10 silownia.. przed silownia brac ewentualna druga porcja? bo pisza zeby zachowac odstep pomiedzy porcjami ok 8godz..
Poczatki ;)
