[...] pewnie lepsze ukrwienie tkanek. Badania naukowe równiez obalają mit rzekomego zwiekszania testosteronu przez johimbinę. Sam od pewnego czasu mam problem z libido (stres, praca, etc.). Stosuję od dłuższego czasu regularnie DAA, Tribu Stallion, Żeń-Szeń i ZMA i efektów raczej zero. Od kilku dni biore dodatkowo Testosterol (tak, ten "ch**owy" [...]
z praca w fitnes klubach siłowniach itp jest tak że trzeba się umieć sprzedac, kogoś na jakieś prywatne zajęci wciągnac, jakiś plan sprzedać itp dodatkowe usługi na których klub zarabia, jesteś dobrym marketingowcem to i zarobki będa. pamietam jak miałem praktyki na siłowni (warunek wydania uprawnień) to pomagalem innym na siłowni, to jakiś trener [...]
Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]
[...] : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : zbudowanie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Niestety OloKK mijasz sie troche z prawda. Biegi na krotkich dystansach znacznie poprawiaja szybkosc. W stylach uderzanych sama szybkosc rak nie jest najwazniejsza, rownie wazna jest dynamiczna praca nog - a jej nie wytrenujesz na tarczach. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem"
Ja mialem zamiar dac 2,5g bialka i przykladowo te 4g wegli a reszte uzupelnic tluszczami. Z aktywnosci to 4 treningi w tygodniu planem push pull i praca fizyczna ciezkosc 6/10:)
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : 40 Obwód talii : xz Obwód uda : xz Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca ,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min.3x w tygodniu siłownia - FBW,zależy mi mam czas Ale po treningu cardio lub hiit zawsze plus w wolne dnj [...]
Doświadczony znaczy mądry,dlatego proszę Ciebie o radę. Regeneracja u mnie słaaabiutka(praca,dom,braki snu i regularnych posiłków)dlatego lubię niską objętość treningu.Zerknij czy nie da się jeszcze ścieśnić PON 1.Przysiad 80/3,3,3 2.Przysiad przedni 3x3 3.Box przysiad x/6,6,6 4.Dzień dobry x/6,6,6 5.Żuraw 3-4x5-6 6.Brzuch 4x6-8 SR 1.WL 80/3,3,3 [...]
Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czesto sie spotykam, ze osoby po skonczeniu a6w narzekaja, ze efekty po okolo miesiacu "znikaja", niestety nic nie daje tlumaczenie, ze miesnie cwiczone codziennie (plus ich praca na silowni jako miesnie polturalne i stabilizujace kregoslup) to sredni pomysl. niestety nawet nie podejmuje polemiki bo fanatyzm nie do przegadania. a ultonosc efektu [...]
[...] ksiazkowo, wegle zawsze z tluszczami zeby spowolnic wchlanianie, bialko w kazdym itp. Po prostu nie idzie no:D Nie chce sie poddac bo wiem ze wszystko mozna osiagnac ciezka praca, ale to juz zaczyna byc ponad moje sily, to ciagle liczenie kalorii, ograniczanie zarcia, treningi itd. Milo bylo stanac na wadze wiedzac ze zgubilo sie 6kg ale teraz [...]
No widzisz Michail jeden błąd i cała Twoja praca poszła na marne Ja też już nie mam zamiaru czytać atlasu no bo jak taki poważny błąd tam jest to ja podziękuje A tak na serio to naprawdę radze poczytać tą lektórkę bo to podstawa
No wiem że ciężko ale co poradze praca niepozwala. Moje pytanie jest o jakieś odżywki itp. (napewno nie mietki :)). Mam jeszcze kreatyne. Coś wydajnego i dużo w miare możliwości dającego.
Nie ale spieszy mi sie z odpowiedzią bo musze sobie pomazyć przed snem bo tak bedzie mi sie slabo roslo w nocy i sniło.Musze przyanalizować przed snem wszystkie srodki czas to pieniądz stąd te nerwy.......... cale szczescie ze mnie komisja wojskowa uratowala przed praca bo tak bym byl w****iony ze o 5.30 pobodka bym chyba ***nol kazdego...
to troche inna praca....zalozenie na wyciskanie na dolnym skosie ciezaru rownego swojej masie nie oznacza ze bedziesz wykonywal takie samo cwiczenie jak "porecze". zaloz taki ciezar z jakim bedziesz w stanie dobrze cwiczyc.
Wszystko fajnie. Ale zobaczymy co powiesz, jak zaczniesz pracować Pointa taka - chłopaki, póki zbijacie bąki w szkole bądź na wakacjach bawcie się żelastwem na całego. Potem trzeba kombinować. Szef, dziewczyna, praca, rachunki..... He, he, he - wyrwanie pół godziny na siłkę czasem graniczy z cudem.
ja biegam/biegalem ;] jedyne co moge poradzic to to ze najwazniejsza jest praca rąk. Duzo sie o tym mowi a nikt tego nie robi. Sprobuj w czasie biegu machac mocno rekami, nawet niech ci sie wydaje ze te ruchy sa przesadzone. Zobaczysz jaka roznica jest podczas biegu. A co do tempa sprintu.... pelna ****a od poczatku !
