Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia przyzwyczajenia tak jak my mamy problem z wrzuceniem w siebie więcej rano, jak mam wolne jakiś weekend to już po godzince normalnie zjadam a jak praca te tematy to dopiero po kilku ok. 3-4 h
Niestety , ale tutaj jest jeszcze bardzo dużo fetu . Praca nad sylwetką wymaga czasu. Nie oznacza to jednak, że należy się katować niskokaloryczną dietą przez większą część roku. Po pierwsze należy wiedzieć, że organizm posiada odpowiednie narzędzia pozwalające muza adaptować się do deficytu energetycznego. Mechanizm ten związany jest ze [...]
[...] powodu pracy odbył się wieczorem. Więc poszło CF z grupą. 2-4-6-8-10 Rwanie/wycisk kettla scyzoryk kazda minuta start rundy. Nastepnie Tabata CF: 1. box jump 2.podciąganie kolan do klatki wisząc 3.zarzut siłowy 40 kg 4.thusters 12.5 kg 5.swing 16 kg 6.Przysiad z sztangą nad głowa (tutaj ciężko) 7.brzuch 8.podciąganie 3serie 20 praca/10 off ;)
Zazwyczaj: Pon Cf Wt Fbw SR Cf Czw off Pt jak cf to w SB Fbw SB Fbw a jak w ptfbw to cf Cf jest o 17 bo to zajęcia grupowe a Fbw robie sam rano przed praca. Dieta: Posiłek po treningu ryż/kurczak albo makaron pełny/kurczak, później wpc z migdałami, obiad czyli porcja mięsa plus warzywa i węgle, kolacja to jajka czy twarogi. Kcal nie liczę [...]
mozesz. problemy z tarczyca nie robia z Ciebie jakiegos kaleki, zebys nic nagle nie mogl. bedzie ciezej o efekty ze zla praca tarczycy, ale mozesz wszystko, jak normalny czlowiek
[...] Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w [...]
"po pierwsze pyt... podciagac sie wasko czy szeroko? " To jest dość dobre pytanie. Zacznijmy od tego, że podchwyt atakuje zawsze bardziej nieco dolną część motyla, nachwyt górną. Zatem oczywisty jest fakt, że tu i tu mięsień działa pod innym kątem i nacisk jest nieco bardziej na jego inną część-oczywiście nie rozważam teraz pracy mięśni [...]
Praca na 3 zmiany nie jest czymś co UNIEMOŻLIWIA trzymanie diety. Sam pracuję na 3 zmiany, a żreć trzeba. Do pracy przynoszę 2 pojemniki gdzie w każdym jest ryż + mięsko + sos. To do mikrofali i co 3h mam jedzone. Pozdro.
[...] (95% Piperyny) 5 mg - i jeszcze mam Tongkat Ali - naturalny booster ;d dziś skończyłem PCT, a badania kompleksowe robię dopiero w poniedziałek, za tydzień bo teraz mnie praca nie puszcza - niestety. cykl trwał 4 miesiące, prop 100 e2d 1-8 tura 40 ed 1-6 masteron 100 e2d 1-7 cypio 250 e4d 8-17 pct hcg 15 000 po 2500 co 3 dni, nastepnie 30 [...]
Ty nie masz islowego, tylko same brzuszki robisz, zawracanie glowy na tym etapie, przeciez praca miesni tak malych nie spali ci tych kalorii co potrzebjesz. mieszkasz w Stanach? To poszukaj Crossfit -sa to silownie garazowe z treningami prowadzonymi, w okolicy
no nie wiem, a czy to mialo by sens, zobacz ile ja srodków na raz uzywałem , TO musialo zadzialac,nie wiem co jest, tyle sie wycierpialem sidów przez te 3 miechy a efekt prawie zaden , juz trace nadzieje, to g..prawda ze ciezka praca mozna osiagnac co sie chce, szczegolnie w kulturystyce
vego dzięki z brzuchem to u mnie jest problem bo mięśnie to ja mam ale mam nie stety jakieś parę cm tkanku tłusczowej której nie moge się pozbyć . Stosowałem CKD i Thermala i było wszytko na dobrej drodze ,ale genetycznie jestem zrobiony tak że to co zrzucę po jakimś czasu organizm domaga się tego tłuszczyku i wszystko wraca . Taka syzyfowa praca
[...] mysle ze w wysokosci 50zl miesiecznie, nie licze na jakies kokosy na poczatku sprzet ktory posiadam + 14tys na sprzet ktory bym musial kupic zeby bylo podstawowe wyposazenie reszta to koszty remontu (praca własna + materiał) + wydatki na lustra, gumy itd, nie liczylem jeszcze tego dokladnie gdyz dopiero od niedawna biore taka inwestycje pod uwage
[...] jesteś jak większość na forum jak widze, że coś się należy od życia, bo żyje, będziesz wracać z podkulonym ogonem, jeżeli chcesz dać coś od siebie i nie przeszkadza Ci praca napewno będzie OK. Oczywiście mówię Ci o przypadkach znajomych, którzy wrócili, ale osiedlili się w większych miastach typu KRK, WWA. Polska rozwija sie w tym momencie [...]
[...] małe perturbacje życiowe i po 2 miesiącach zaczynasz od zera z poziomu Kowalskiego Tak, więc wielce się cieszę, że tak bardzo się w to nie angażuje, bo to syzyfowa praca. SAA dla mnie jest tym czym powinno być czyli lekarstwem.. do którego z racji, często chorych ambicji innych stosujących, jest mocno ograniczony oficjalny dostęp tych [...]
[...] jest bez sensu. Wydaje mi się, że bieganie jest jednym z lepszych sposobów na zrzucenie balastu. Mam również dostęp do basenu i siłowni, ale nie zawsze pozwala na to praca. Tak najpierw mam zamiar zrzucić zbędny balast, a potem wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Proszę o komentarze. Jeśli chodzi o fotki to w okolicy weekendu wrzucę. [...]
Ciężka praca to nie to samo co trening siłowy,gdyby tak było większość budowlańców itd,mogła by się poszczycić dobrą budową przynajmniej niektórych mięśni,jednak tak nie jest.Jedną z podstawowych zasad ćwiczeń siłowych jest wykonywanie serii.Kolejną zasadą są odstępy czasu pomiędzy ćwiczeniami.Odpowiednie obciążenie i co najważniejsze technika.Nie [...]
a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
