Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]
nie wiem czy za dużo czy za mało, wkleisz zrzut to się dowiemy jak jest kaloryczność, jaki podział BTW tej diety. Zalezy jeszcze jaki masażysta, ogólnie ta praca wymaga siły. Coś poza tym trenujesz. No widziasz jakbys dał pełną ankietę zrzut to by nie trzeba co chwilę się dopytywać o różne sprawy
[...] o której bym nie poszedł spać to i tak się budze o około 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) " Taka twoja praca by poprawić jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, owoce , jakiś makaron i ser staram się [...]
[...] nie rozumiem za bardzo jak dla mnie taki rower to bez sens na twardym przełożeniu szybciej padną im kolana... Chyba każdy kurier jeździ na swojej maszynie... Jest to praca na akord... zarabia się od 1000 w górę... Trzeba mieć dobrą zapinkę... nie kupuj żadnych zapięć rowerowych... najlepszy jest kawałek łańcucha (20-30 zł) plus kłódka [...]
[...] : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(treningi siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe [...]
firmy, którą najpierw pimpowali, a później szkalowali czyli PMP, z susty i deki jestem bardzo zadowlony, pewnie lepiej by poszło przy trzymaniu diety ale praca przedstawiciela handlowego nie zawsze na to pozwala, choć sie staram (dołożyłem ome jelfy bo miałem)
prosze:-) po to jest te forum,a praca przed świętami jest bardziej intensywna{{:-( dlatego na siłke musze chodzić o 6:00/7:00 i podgrzewac na stacjach benzynowych szame, ale jak widac można sie postarać i mimo niedogodności trzymać dietę, albo musze wydawać kase na miecho w zajazdach za gruba kasę, ale mi szkoda tyle wydawać:-D:-D:-D:-D:-D
Zalozenia sa OK. Z tym, ze bialka powinno starczyc 1,5-2,2g. Odzywki to uzupelnienie diety np. wtedy gdy nie mozesz zjesc (praca, szkola lub maly zoladek ) lub dostarczyc zalozonej ilosci makroskladnikow. Jezeli zapewniasz je w diecie to sa zbedne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
Wszystko zależy od predyspozycji, ale pracą do wszystkiego można dojść no może prawie wszystkiego . Ostatnio rozmawiałem z wujem przy wódce na jakiejś rodzinnej imprezie i mówił że w młodości też ćwiczył 3 lata, nie sądze żaby ważył za dużo(pewnie ok80),odżywek raczej też nie wcinał a koksy tym bardziej, a mówi że wycisnął 160. Powiedział też że [...]
[...] podczas biegu sprinterskiego - przy plotkach tez sie zreszta chyba trzeba nagimnastykowac z plecami.. i przy takim nachyleniu wyraźniej widac dalczego bola motyle - praca rak gdy ida do tylu to cos jak wioslowanie... dobrze ktos napisal powyzej - jakby sprinterzy nie potrzebowali silnego calego ciala to by go raczej nie cwiczyli bo [...]
Panowie, mam bardzo dobra informacje dla wszystkich osób zaangażowanych w naszą akcje wyposażania siłowni. Poniżej wklejam list, który przesłała firma Marbo (producent sprzętu sportowego) Drogi Panie Czorcia7 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem pracy, jaką Pan wykonał, aby zapewnić swoim uczniom możliwość rozwoju, dać ciekawą alternatywę spędzania [...]
Dokładnie, praca kelnera bywa wymagająca, ale jak wyżej zostało napisane, bez obliczenia zapotrzebowania się nie obejdzie, bo jeśli waga i obwody się nie zmieniają, to znaczy, że mimo wszystko kalorii jest za dużo.
Dokładnie, praca kelnera bywa wymagająca, ale jak wyżej zostało napisane, bez obliczenia zapotrzebowania się nie obejdzie, bo jeśli waga i obwody się nie zmieniają, to znaczy, że mimo wszystko kalorii jest za dużo. 20 tys krokow to niespelna 10 km w ciagu kilku godzin...baaaaardzo wolny spacer. Zmierzalem do tego, ze najwyrazniej autor zjada zbyt [...]
Mi dane było, jak już jesteśmy w co nam było dane, być kelnerką, gdzie nie było mowy o siedzeniu i nudzie. Totalna masakra. Niemniej jednak, wyliczone zapotrzebowanie jest albo nad wyraz, albo aktywność poza pracą, jest zbyt niska. najlepiej jakbyś wypełni ankietę pełną oraz wrzucił jak jadasz [...]
[...] Bic 33 Pas 75 Klata 103 Łydka 39 Udo 53 Przedramie 29 Waga 70 Wzrost 180 I nie bierze nic. Tylko dieta i od 2 klasy miał rółke i sobie tam ćwiczył. Ma 14 lat i chyba ma zamiar dojechać więcej a nie sterydy co wy myślicie że na świecie są głupie ludzie ? No i lubi grać w nożną zawsze był aktywny sportowo. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Nie wierzysz nie musisz ćwiczył od 2 klasy na rółce i ma efekty teraz i poważnie ćwiczy od 2 tygodni i nigdy wcześniej nie ćwiczył na siłce. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
No i kolejna fotka jeszcze tylko kilka zostało. A to na brzuchu to mu sie odcisło jak graliśmy sobie w countera. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
