Teraz to mnie zastrzeliłeś-dzięki:
"michail ...
i czy cwiczenia ktore laczyles byly przypadkowe
czy w ich doborze kierowales sie jakas logika ?"
Hehe-przypadkowo to można popuścić w majtki ze strachu, a nie układać trening
Co do moich układów to trenuję barki zawsze z grzbietem( nie polecam tego wszystkim-to raczej dla średnio i zaawansowanych)
1+2=s.seria x 5 takich s.s:
1-unoszenie bokiem
2-
wiosłowanie sztangielka
3+4+5=triset łączony x 4-5 takich:
3-wyciskanie z klatki w staniu
4-wiosłowanie sztanga(na przemian pod i nachwyt)
5-unoszenie ramion w przód sztangielki
6+7+8=triset łączony x 4-5 takich:
6-M.C
7-szrugsy sztanga
8-unoszenie bokiem w opadzie-tego robiłem 3 serie, więc pozostałe dwa to były już s.serie-6+7
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"