A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?
...
Napisał(a)
Narobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy
A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?
A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?
...
Napisał(a)
PolskikoksNarobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy
A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?
Uświadomiłem sobie że to 13 tydz masy. Tak naprawdę to smaka na naleśniki zrobił czawaj bo co wchodzę do niego to ma naleśniki. Więc wkoncu i ja robie.
Waga +5kg po moich wakacjach bo tak to było+2kg. Obwody minimalnie do góry, zdaje mi sie że cały czas wychodzi nam ze dochodzi mi mięsień ze znikłą iloscia tluszczu. Juz niedługo redukcja to zobaczymy ile na budowałem mięcha.
Ps. W nadzieji że coś przybyło mięsa, na sztandze troche przybyło. ;)
...
Napisał(a)
Dobre foto! Serio oldschoolowe!
Barki i łapa wyglądają naprawdę super!
A propos naleśników- jutro wjadą z nutellą- stay tuned!
Barki i łapa wyglądają naprawdę super!
A propos naleśników- jutro wjadą z nutellą- stay tuned!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
czawaj dzięki za propsy za zdjęcie. Od Ciebie miłośnika złotej ery, przeczytać takie rzeczy motywuje do jeszcze cięższej pracy , częstszych sesji i pozowań moze jutro coś ustrzele. Ile dajesz gram nutelli na te 6 naleśników?
Dzisiaj był kryzys pobudka niestety o 7 i do 13 byłem "wykolejony" z życia. O 13 drzemka z młodym to już bylo lepiej pozniej jeszcze cardio. Z narzeczona teraz siedze i chillout wiec dałem rade jakoś przeżyc ten dzień.
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-18 22:38:43
Dzisiaj był kryzys pobudka niestety o 7 i do 13 byłem "wykolejony" z życia. O 13 drzemka z młodym to już bylo lepiej pozniej jeszcze cardio. Z narzeczona teraz siedze i chillout wiec dałem rade jakoś przeżyc ten dzień.
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-18 22:38:43
...
Napisał(a)
Dzisiaj jak to zwykle bywa dzien leniwy i troche kombinowania w kuchni. Wpadl pull i wiem że jutro będzie ciężko. Trochę po pozowałem i słabo to wygląda. Dobrze że ogarniałem prostownik z 15 minut to udało mi sie ponapinac.
Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p
Cały czas dokładam jest już coraz ciężej ale i trening sprawia większą frajdę
Nalesniki na słodko z jabłkiem corn flaksami i twarogiem
Naleśniki ala tortila
A tec Czawaj jak wypadają?
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-19 19:04:32
Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p
Cały czas dokładam jest już coraz ciężej ale i trening sprawia większą frajdę
Nalesniki na słodko z jabłkiem corn flaksami i twarogiem
Naleśniki ala tortila
A tec Czawaj jak wypadają?
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-19 19:04:32
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szybka wpiska z wczoraj wpadły nóżki i 160x6 w siadzie później 20 minut cardio na dworze i w sumie tyle. Bez szalu w misce ani w ciągu dnia.
Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-22 04:37:27
Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-22 04:37:27
...
Napisał(a)
Wczoraj wleciał push wszystko ładnie podokladane. Tylko cos w ohp regress ale nadrobiłem to przy wznosach. Dołożyłem ciężaru i zrobiłem 12 powtórzeń. Trening piekny dobry pompa przeokrutna. Teraz pije kawę przed pracą i dopiero czuje nogi po wtorkowym treningu.
0. Cubian rotation 3s15p
1. Bench press 5s8-10p
2a military press 5s8p
2b lateral rise 5s12p
3. Cable fly 5s12p
4a skull crusher 4s10p
4b Underhand press cable down 4s12p
A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-23 04:40:09
0. Cubian rotation 3s15p
1. Bench press 5s8-10p
2a military press 5s8p
2b lateral rise 5s12p
3. Cable fly 5s12p
4a skull crusher 4s10p
4b Underhand press cable down 4s12p
A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety
Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-23 04:40:09
...
Napisał(a)
Wybacz, że dopiero teraz, przygotowania, sam wiesz
Do naleśników zwykle 60g nutelli, ale bywa, że 100, rzadko Choć może jutro
Zdjęcia rób z wysokości co najmniej torsu, a najlepiej z wys. oczu, inaczej nawet najwęższa talia straci Plus wydłuży Ci korpus i najszersze wydadzą się węższe- takie drobne tipy, to pewnie dlatego jakoś w miarę wyglądam na tych swoich zdjęciach
Fajnie wyszły nogi i łapy, ale te 160x6 w siadzie to zazdro! Ha, no i też nie obcy mi zakwas z opóźnionym zapłonem na nogach!
Do naleśników zwykle 60g nutelli, ale bywa, że 100, rzadko Choć może jutro
Zdjęcia rób z wysokości co najmniej torsu, a najlepiej z wys. oczu, inaczej nawet najwęższa talia straci Plus wydłuży Ci korpus i najszersze wydadzą się węższe- takie drobne tipy, to pewnie dlatego jakoś w miarę wyglądam na tych swoich zdjęciach
Fajnie wyszły nogi i łapy, ale te 160x6 w siadzie to zazdro! Ha, no i też nie obcy mi zakwas z opóźnionym zapłonem na nogach!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Poprzedni temat
Procentowy udział włókien mięśniowych
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Jak połączyć te treningi????
Polecane artykuły