[Blog] droga do upragnionej sylwetki

Narobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy
A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?

Polskikoks

Narobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy
A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach?

Uświadomiłem sobie że to 13 tydz masy. Tak naprawdę to smaka na naleśniki zrobił czawaj bo co wchodzę do niego to ma naleśniki. Więc wkoncu i ja robie.
Waga +5kg po moich wakacjach bo tak to było+2kg. Obwody minimalnie do góry, zdaje mi sie że cały czas wychodzi nam ze dochodzi mi mięsień ze znikłą iloscia tluszczu. Juz niedługo redukcja to zobaczymy ile na budowałem mięcha.
Ps. W nadzieji że coś przybyło mięsa, na sztandze troche przybyło. ;)

Dobre foto! Serio oldschoolowe!
Barki i łapa wyglądają naprawdę super!
A propos naleśników- jutro wjadą z nutellą- stay tuned!

czawaj dzięki za propsy za zdjęcie. Od Ciebie miłośnika złotej ery, przeczytać takie rzeczy motywuje do jeszcze cięższej pracy , częstszych sesji i pozowań moze jutro coś ustrzele. Ile dajesz gram nutelli na te 6 naleśników?
Dzisiaj był kryzys pobudka niestety o 7 i do 13 byłem "wykolejony" z życia. O 13 drzemka z młodym to już bylo lepiej pozniej jeszcze cardio. Z narzeczona teraz siedze i chillout wiec dałem rade jakoś przeżyc ten dzień.



















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-18 22:38:43

Dzisiaj jak to zwykle bywa dzien leniwy i troche kombinowania w kuchni. Wpadl pull i wiem że jutro będzie ciężko. Trochę po pozowałem i słabo to wygląda. Dobrze że ogarniałem prostownik z 15 minut to udało mi sie ponapinac.


Pull2
1.Deadflit snatch grip - 5s8p
2a.Underhand grip barbell row - 5s8p
2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010
3.Narciarz - 5s10p - 3010
4a.Neutralgrip latpull down - 5s10p
4b.Barbell curl - 5s10p
Cały czas dokładam jest już coraz ciężej ale i trening sprawia większą frajdę









Nalesniki na słodko z jabłkiem corn flaksami i twarogiem




Naleśniki ala tortila



A tec Czawaj jak wypadają?








Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-19 19:04:32

Dzień nie treningowy duzo odpoczynku godzinna drzemki i spacerek z takimi widokami ;)

Szybka wpiska z wczoraj wpadły nóżki i 160x6 w siadzie później 20 minut cardio na dworze i w sumie tyle. Bez szalu w misce ani w ciągu dnia.



Legs2:
0.Calf rise - 4s10p
1.Back Squat - 5s6p
2.Sumo deadlift - 5s8p
4a.Back elevated split squat - 4s8p
4b.Side step up - 4s12
5.Plank 5s x max












Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-22 04:37:27

Wczoraj wleciał push wszystko ładnie podokladane. Tylko cos w ohp regress ale nadrobiłem to przy wznosach. Dołożyłem ciężaru i zrobiłem 12 powtórzeń. Trening piekny dobry pompa przeokrutna. Teraz pije kawę przed pracą i dopiero czuje nogi po wtorkowym treningu.




0. Cubian rotation 3s15p
1. Bench press 5s8-10p
2a military press 5s8p
2b lateral rise 5s12p
3. Cable fly 5s12p
4a skull crusher 4s10p
4b Underhand press cable down 4s12p



A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety










Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-23 04:40:09

Wybacz, że dopiero teraz, przygotowania, sam wiesz
Do naleśników zwykle 60g nutelli, ale bywa, że 100, rzadko Choć może jutro
Zdjęcia rób z wysokości co najmniej torsu, a najlepiej z wys. oczu, inaczej nawet najwęższa talia straci Plus wydłuży Ci korpus i najszersze wydadzą się węższe- takie drobne tipy, to pewnie dlatego jakoś w miarę wyglądam na tych swoich zdjęciach
Fajnie wyszły nogi i łapy, ale te 160x6 w siadzie to zazdro! Ha, no i też nie obcy mi zakwas z opóźnionym zapłonem na nogach!

czawaj 60 gram nutelli to dużo na jakie ty makro robisz te naleśniki?
Wezmę do serca uwagi na temat zdjęć.
W piatek i sobota Dnt wiec wpadlo juz troche ciekawego żarcia. Na jutro sa plany zrobic rano nogi a po 4 posilku z narzeczona iść w góry.