POMOCY JAKA DIETA I SUPLEMENTY NA MASĘ???

Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu.
Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer.
Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2.
Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy.

Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko?
Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów?
Co możecie mi zaproponować?

Za szybko ruszyłeś z tymi suplementami - szkoda. Straciłeś fajny potencjał organizmu.

Jak dla mnie musisz zrobić reset i zacząć od początku - dieta, trening, suple do szafy.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Witam ile powinienem jesc kalorii dziennie jeżeli mój wskaźnik BMR według kalkulatora wynosi 1963kcal. Prowadzę średnią aktywność tzn praca. Interesuje mnie ile kalorii muszę spożywać w dni nietreningowe i w dni treningowe? Oczywiście tak aby masa rosła:) Z góry dzięki za pomoc

Mamy super kalkulatory w serwisie"po treningu" - skorzystaj. Poza tym posty podwieszone w dziale "Odżywianie"