Który jabłczan wybrać?

5600 kcal ? na tyle to robia mase osoby co waza po 100 kg albo i nawet wiecej(i to sporo)

Podaj lepiej swoja codzienna aktywnosc co robisz nacodzien ? praca, nauka ? jaki rodzaj ?

ale tam chyba jest podane w kaloriach a nie kilokaloriach < http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html >
moja gafa

Zmieniony przez - six kiler w dniu 2004-09-15 21:54:01

podaj to o co pytalem wyzej to oblicze Ci zapotrzebowanie

Zacznij [w zaleznosci ile aktualnie jesz] od ok. 3000-3500kcal/dziennie - pozniej ew. zwiekszysz

to tak , spie 6 h . w szkole jestem kolo 6-7 h , silka z rozgrzewka wydluza sie do 2 h ,4 razy w tygodniu , chyba do tego dojdzie dwa razy w tygodniu karate 1,5 h , gram w pilke nozna albo biegam na zmiane raz albo dwa w tygodniu zaleznie od pogody, tenis stolowy 3-4 razy w tygodniu , reszta to komp , konsola spacerki itp

Rzeczywioscie prowadzisz bardzo aktywny tyb zycia jednak kalorycznosc proponuje 3700 kcal(stopniowo zwiekszaj do tego pulapu)

To ostatecznie jaka kreatynke proponujecie , a ZMA to moze bym wzial najmniejsze opakowanie , u sonbatego jest treca 45 kaps. najmniejsza , chyba ze nic nie zaszkodzi wziasc wiekszej puchy :]]]

Dzienna dawka to 3kaps, dlatego mozesz spokojnie kupic wieksze opakowanie - wychodzi ono ekonomiczniej [z olimpa masz 120kaps].

no to jeszcze pozostaje sprawa kreatynki
;]

Zdecydowanie monohydrat