Szacuny
1
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5090
Do rzeczy. Mam 19 lat i cwicze już około 2 lat z czego 1 to treningi na siłowni. Jako, że chciałbym poprawić swoją siłę i masę ( przy zachowaniu jakości - bo tylko taka masa mnei interesuje) oraz komfort treningów zaintereswałem się kreatyną. Trening na mase jest- cwiczenia wykonuję poprawnie technicznie. Dieta tez nie kuleje( czasem cos się zmieni ale ogolnie ok )
Nigdy nie brałem kreatyny - czy w związku z tym mógłbym sobie zrobić od razu taką " stałą" powiedzmy kilku miesięczną suplementację? Nie mam za bardzo ochoty faszerować się dużo przez 6 tyg i robić jako takiego cyklu. Jako że alkochol piję bardzo okazyjnie i w znikomych ilościach a kawy nie ruszam prawie w ogóle, to z tego powodu żadnych przeciwności brania kreatyny nie powinno być. waże około 76-7 kilo obecnie więc pewnie stosował bym dawkę 2 capsy kreatyny (jabłczanu 2x 1100 mg) + mała ilość mono z gain bolica ( ktorego pię czasem po treningu i mam takie dni, że nie ma jak inaczej posiłku zjeść). Ew mogłbym wszamać 3 kapsa.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
czy w związku z tym mógłbym sobie zrobić od razu taką " stałą" powiedzmy kilku miesięczną suplementację?
tak nie widze przeszkod abys od razu wskoczyl na stala :D
a kawy nie ruszam prawie w ogóle, to z tego powodu żadnych przeciwności brania kreatyny nie powinno być.
akurat z ta kofeina to lekka przesada byla patrzac z perspektywy lat :D (Alternatynwa Droga juz o tym dawno pisala :D)
waże około 76-7 kilo obecnie więc pewnie stosował bym dawkę 2 capsy kreatyny (jabłczanu 2x 1100 mg) + mała ilość mono z gain bolica ( ktorego pię czasem po treningu i mam takie dni, że nie ma jak inaczej posiłku zjeść). Ew mogłbym wszamać 3 kapsa
dawka z TCM jest lekko za mala :D
dawka wyliczona na stala suplemtentacje dla Ciebie to kolo 3g ale kreatyny mono
stad dawka TCM musi byc odpowiednio wieksza - stawiam ze kolo 8 kapsow (ale to zalozenie raczej niz pewnosc - nie znam wag poszczegolnych substancji wchodzacych w sklad TCM)
no chyba ze tego gainbolica jest duzo (~150-200g dziennie codziennie)
a czym robic stala suplementacje zalezy glownie od zasobnosci portfela :D
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
to nie chodzi o to ze jakas forma sie lepiej sprawdza lub gorzej :D
raczej o dawki :D i latwosc ich liczenia :D
1,5g mono bedzie ci trudno odmierzyc chyba ze masz na mysli MegaCapsy :D
ale przy dostepnosci i cenie monohydratu przy nizszej kieszeni wlasnie tym bym robil stala suplementacje (~3g) a jablczan dodawal przed treningami
chyba ze juz masz TCM wtedy 3 MC i do tego mono :D
Szacuny
1
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5090
nie mam jeszcze nic, wolałem zapytać zanim coś kupię :)
No to może np na 2 miesiace kupie mega capsy z olimpu i będe 3 g pochłaniał ( 2 capsy + trocge GB ) ew 3 capsy, a jak bede miał więcej flo to kupie ester albo jabłczan. Będzie okej ?:)
dzięki Biniu !
Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-01-27 19:18:32
Szacuny
1
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5090
Hej Biniu, a np po 2 miesiącach mogłbym sobie cell pumpa wziąc do stałej ?( jakbym bardziej siłowy aniżeli masowy trening miał ) Czy jakąś inną forme kretki ?