Dieta do kontroli [183cm/84kg/redukcja]

Z kurczakiem tak właśnie robię (znaczy mi robią ), ale świeże filety z ryb ciężko kupić (albo źle szukam). A po rozmrożeniu i ważeniu chyba nie wolno zamrażać ponownie (?).

wiem ze nasycone tez sa wazne ale przede wszystkim na low carbach a przy duzym spozyciu ww nie bardzo,byla gdzies dyskusja na ten temat znawcow:) wiadomo ze lepiej by bylo jakby zawarl w swojej diecie tez troche nasyconych ale nie robilbym z tego tragedii

Nie należy zamrażać czegoś co było odmrożone ( w ostatnim poście się nie precyzyjnie wyraziłem). Kupujesz rybke rozmrażasz ważysz resztę je rodzinka :-]. Z czasem w miare dokladnie ocenisz na oko ilość jaką trzeba odmrozić. Ale, patrz na gatunek ryby, bo jedna chłonie wiecej wody podczas zamrazania, inna mniej. Sam się o tym przekonałem.

Ja często robie tak, że np. mam diecie 150g pangi. A że np. odmrozi się 170g to jem spokojnie te 170 a np daje potem mniej np odzywki bialkowej bo nią najłatwiej manipulować


---------------------------
tragedia... duże słowo, ty je użyłeś...

IMHO stosunek rodzajów tłuszczy i obecność każdego ich rodzaju, powinien być zawsze taki sam, niezależnie od celu diety.

Możesz zarzucić jakimś linkiem?

To doe mnie https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=nasycone

Z tego co ja pamietam, to należy, ogólnie, unikać łączenia tłuszczy z weglowadanami prostymi...



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-24 19:33:27

poczytaj te tematy ktore wyslales mi pod linkiem,ogolnnie co znawca to inna opinia.ja nie jestem w stanie podac ci linka konkretnego,ale ogolnie wielu ludzi na dietach typu low carb zaleca wysokie spozycie tluszczy nasyconych i ja tak zreszta robie bo jestem na low carb ale brak tluszczy nasyconych na diecie zbilansowanej to nic strasznego,poza tym popatrzna przyklad na diete qazara jak byl na ckd, pil sam olej mct i oliwe z oliwek-niby na low carbie byl a nasyconych nie jadl,wiec nic nie wiadomo tak naprawde:P-zmierzam do tego ze brak w tej konretnej diecie tomasza tych tluszczy do niczego zlego nie doprowadzi-amen:/

A ja mam pytanie do autora, dlaczego przy takiej masie redukcja? (z ciekawości)

junior__23: zalecenia trenera .

Rozumiem. Sorry, nie spojrzałem w profil Sztuki walki... Czasem zapominam, ze ktoś może nie chcieć robić masy mięśniowej

Na redukcję zalecałbym jednak jeszcze więcej białka, a zmniejszyć jeszcze węgle.

Zalecenie, ze maksymalna ilośc białka to 2,2 g/kg masy ciała, to trochę śmieszny mit, wywodzący się z amerykańskich magazynów kulturystycznych, zalecających 1g/funt masy ciała, co daje....... 2,2 g/kg.

junior bo nie dla każdego piorytetem jest masa mięśniowa , ja trenuje piłke nożną i też nie moge przesadzać z wagą bo cierpi na tym szybkość , zwinność itp

A ja mam rowniez pytanko do autora. Czy oprocz boksu cwiczysz rowniez na silowni?? Bo jesli nie to dla mnie zdecydowanie za duzo kalorii spozywasz. Ja przy wadze 88 kg tez sie redukuje, 3-4 razy w tygodniu biegam, 3 razy silka i rowniez wychodzi mi 6-7 treningow w tygodniu, a mimo tego iz jestem ciezszy to spozywam 2300 kalorii. No chyba ze oprocz treningow jeszcze dochodzi praca fizyczna, to wtedy wszystko sie zgadza.

scooooooby bierz pod uwage że każdy ma inny organizm , ja mam podobną do ciebie chyba przemiane bo u mnie zależnie od wysiłku zapotrzebowanie przy wadze 87kg wacha się przy 2400-3000kcal ale niektórym nawet na 5tys kcal masa nie chce iść