poziom

po pierwsze nic na Twoj temat nie wiemy. Nie wiemy co trenuejsz jak czesto, jakie jest Twoje zapotzrebowanie na energię, jaki poziom tgkanki tłuszczowej, etc po drugie pokrywanie 40% dziennej dawki enertgii z białka generalnie nie jest najleposzym pomysłem, to dość sporo...

Dodaj od razu z 500(pewnie i tak będzie za mało) i zwiększaj o 200 jak nie będzie masa szła. Po jakimś czasie znajdziesz właściwy poziom. Makro na kg masy ciała: 2g b/1-1,5g t/reszta węglowodany. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:36:05

Dla mnie sorry to troche bez sensu zalecić dużo serii małymi ciężarami to tym bardziej stawy obiążasz ja od jutra drugi tydzień robie tak Klata poziom 3 s 6-4-2 i takim dobrym i nieprzesadzonym ciężarem i tak na wszystko na inne partie dla mnie to chyba jedyna możliwośc żeby zabardzo nieobciążać bo jak bym przestał całkiem to stawy się zastygną a [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:70 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:2,10 na kg -węglowodany:5,50 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero to pierwszy 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zero 11. [...]

[...] stażu,a co za tym idzie siły, potrzeba będzie inaczej kombinować z ćwiczeniami. ad 2) Dużo białka to nie znaczy "jem zdrowo". Brzuch się wyrzeźbi jak utrzymasz niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak jak będziesz leciał z tłuszczem to i z łap też coś może zlecieć. Z tym że odtłuszczone 42cm w łapie i tak wyglada lepiej niż zatłuszczone [...]

nikt nie chce odpowiedziec, a mam teraz inne pytanie, zapytam w tym samym temacie, zeby nie tworzyc nowych. Jaki ma wpływ fluoxetyna na poziom testosteronu? Biore bioxetin i zauwazylem, ze jest jeszcze gorzej niz bylo. Skonczyly sie poranne wzwody itp...

1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] dot. wpływów monohydratu kreatyny na zalanie mięśni wodą oczywiste jest ze pod czas cyklu na mono zwiększone jest zapotrzebowanie na wodę która pomaga utrzymać wysoki poziom anaboliczny(budowy). Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Dlatego czujesz pod czas cyklu efekt napompowania. To jest woda która odpływa po jakimś [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:70 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:95 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 mies 6. DIETA:ryz z mleczkiem lub tunczykiem + mass gain hi tech z mlekiem -białko: 65 g -węglowodany:152g -tłuszcz:33g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 3 dn / tydz 9. CEL CYKLU:nabycie masy miesniowej i suchej [...]

Przede wszystkim, aby budować dobrej jakości mięśnie, należy robić to z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli już teraz jesteś w dobrej formie,z poziomem tkanki tłuszczowej w granicach 10-12 procent, to jak najbardziej jest szansa zrobić przez około rok 3 kilogramy mięśni, zakładając że poziom tkanki tłuszczowej będzie taki sam lub w [...]

zakładając że poziom tkanki tłuszczowej będzie taki sam lub w sumie nawet niższy, skoro dojdzie kilka kilogramów danych mięśni. ? Brak przyrostu tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej?

zakładając że poziom tkanki tłuszczowej będzie taki sam lub w sumie nawet niższy, skoro dojdzie kilka kilogramów danych mięśni. ? Brak przyrostu tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej? Bardziej "minimalny" przyrost tkanki tłuszczowej może słabo dobierasz produkty skoro tak szyko łapiesz tłuszcz, albo nie schodzisz do odpowiednio [...]

[...] mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową naprzemiennie, a nie jednocześnie. Nawet jeżeli ilość (gramowo) tkanki tłuszczowej będzie większa, to mięśni również będzie więcej, a my piszemy o procentowym poziomie tkanki tłuszczowej. Jest to ilość mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Tkanki tłuszczowej może więc być więcej a jej poziom niższy.

Nawet jeżeli ilość (gramowo) tkanki tłuszczowej będzie większa, to mięśni również będzie więcej, a my piszemy o procentowym poziomie tkanki tłuszczowej. Jest to ilość mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Tkanki tłuszczowej może więc być więcej a jej poziom niższy. Jednak zważywszy to, że mięśnie nie wydłużą się a jedynie zgrubną, to wizualnie [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

ESCO, jak ma byc normalne forum skoro prowokujesz innych? Nie zaczepiam Cie, nie prowokuje awantur, rowniez nie mam problemow z zaczepkami na ulicy,za kobieta poszedl bym w ogien i nie szpanuje przed dyskotekami lamaniem desek. Jesli prezentujesz jakis poziom to wrzuc na luz i odpowiadaj rzeczowo na pytania albo sie wogole nie oddzywaj. Wojtas

. WIEK: 21 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A badali Ci poziom prolaktyny? Nadmierne stężenie tego hormonu prowadzi do zawiązywania się tkanki tłuszczowej pomimo ograniczeń żywieniowych i aktywności fizycznej.