poziom

[...] na prostych 4s 10/10/8/8 Uginanie 3s 12/10/8 Wspięcia na palce 3s 25 Wyciskanie sztangi skos + 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos – 3s 12/10/10 Wyciskanie hantli poziom 3s 12/10/8 Rozpiętki 3s x 12 Długi okres czasu na dwójki miałem żurawia więc teraz wpadnie MC na prostych. niestety jaki drugie ćwiczenie nie mam innych możliwości jak [...]

TRENING Push 1. PRZYSIAD TYLNY RAMPA 8 60x8 / 70x8 / 90x8 / 105x8 / 115x8 2. PUSH PRESS RAMPA 8 25x8 / 30x8 / 37x8 / 41x8 / 48x8 3. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST kontynuacja RAMPA 8 48x8 / 55x8 / 62x8 4. WYCISKANIE SZTANGI POZIOM kontynuacja RAMPA 8 + 50%max 69x8 / 76x8 / 38x17 5. PROSTOWANIE LIN NAD GŁOWĄ RAMPA 10 1szt+2,5kg x 8 / 2xszt x 8 / [...]

[...] 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 4. Uginanie sztangi na modlitewniku, hak RAMPA 8 8x 10/12/14/16/20 5A. uginanie podchwytem inlcline RAMPA 10 10x 6/7/8/9 5B. młotki RAMPA 12 12x [...]

[...] 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x 8kg 4. Uginanie sztangi na modlitewniku, hak RAMPA 8 8x 10/12/14/16/20 8x 12/14/16/18/21 5A. uginanie podchwytem inlcline RAMPA 10 10x [...]

[...] będzie najlepszy. niestety zdecydowanie się zawiodłem i nie tego oczekiwałem. Co z tego że zwaliłem kg jak wyglądam jakbym na siłowni nigdy nie był ? Długa jeszcze droga przede mną. Chyba masować zacznę dopiero jak będę miał odpowiednio niski poziom bf. Zobaczymy niedługo Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-30 19:28:52

[...] R10 2. Dipsy R10 3. Wycisk sztangi siedząc R10 4. Wycisk hantli skos dodatni, neutral R10 5. Wykroki R10 6. Francuz hantlą R10 7. Brzuch Push II 1. SQ R10 2. Wycisk hantli poziom R10 3. Wycisk hantli siedząc, neutral R10 4. Rozpiętki skos dodatni R10 5. Wycisk wąski sztangi skos dodatni R10 6. Wspięcia R25 Pull I 1. MC R10 2. Wiosłowanie [...]

1g tłuszczu powinien starczyć, ale możesz spróbować i więcej. Z tego co pamiętam to jeśli chodzi o libido to ważne są dobre proporcje tłuszczy, a głównie odpowiednia podaż tłuszczu zwierzęcego, w którym jest cholesterol HDL. Jego niedobór może zaburzyć właśnie poziom libido. Ale to tak na szybko, trzeba by było dokładnie poczytać

TRENING - PUSH II - 02.09.2011 1. SQ R10 50/60/80/90/100 50/60/85/95/105 2. Wycisk hantli poziom R10 15/17,5/20/22,5/25 17,5/20/22,5/25/27,5 3. Wycisk hantli siedząc, neutral R10 12/13/14/15/16 9/11/13/15/17 4. Rozpiętki skos dodatni R10 6/8,5/10,5/11,5 6/8/10/12 5. Wycisk wąski sztangi skos dodatni R10 30/40/45/47,5 32,5/37,5/42,5/ 9x [...]

[...] RAMPA 8 8x 45/50/55/60/70 2A. Wyciskanie sztangi, skos ujemny RAMPA 8 8x 50/55/62,5/72,5 2B. Power rozpięki, skos ujemny RAMPA 10 10x 9/10/11/13 3A. Wyciskanie hantli, poziom 3x8 8x 25/30/30 3B. Rozpiętki, skos dodatni 3x8 8x 8/8/8 3C. Pompki na ziemi 3x max 4. Allachy, RAMPA 15 15x 20/25/30/35 Trenig bardzo dobry. super pompa na klacie W [...]

[...] /temu samemu służy przesuwanie nóg po podłożu przy pozycji "klasycznej"/.Zbyt mocne opuszczenie może spowodowac kontakt z elementem ławki a więc błąd.Lekkie uniesienie ponad poziom ma na celu rozlużnienie i mocniejsze przylaganie lędzwi do ławki.Zbyt wysokie uniesienie w kierunku pionu niczym nie jest uzasadnione i powoduje oderwanie bioder czyli [...]

Nie zgodze sie z Toba Klejcun. Tluszcz spala sie podczas aerobow jesli w oragnizmie jest niski poziom glikogenu, ktorego spadek wywolany jest treningiem silowym. Niski jego poziom jest tez po nocy, wtedy aeroby robi sie na czczo. W takim przypadku juz po okolo 10 min zaczyna sie spalanie tluszczu, po zakonczeniu aerobow spalanie trwa tez okolo 10 [...]

komisja oceni poziom zasloninienia:D

[...] znaczy to, ze nie powstaje deficyt snu/ oprocz suplementow bardzo wazna rzecza, a wlasciwie najwazniejsza, jest odpowiedni sposob odzywiania, regularny sen, mozliwie niski poziom stresu i trening umyslu twoim glownym zrodlem energii powinny bys tluszcze nasycone i jednonienasycone, tluszcze wielonienasycone w malej ilosci i tylko omega-3 i [...]

[...] Wtedy nie byłoby problemu z odespaniem... oprocz suplementow bardzo wazna rzecza, a wlasciwie najwazniejsza, jest odpowiedni sposob odzywiania, regularny sen, mozliwie niski poziom stresu i trening umyslu sen - codziennie w tych samych godzinach i jak najwiecej snu przed polnoca, lepiej isc spac o 22 i wstac o 5 niz polozyc sie o 24 i wstac o 7 [...]

No dobra,czyli zalozmy ze biore Nolvadex ,bo jest najtanszy i najszybciej działa ,ile go brać ,do konca cyklu ? Nolva zbije poziom estro i zwalczy dalszą konwulsje ? Bo zostal mi jeszcze miesiac cyklu minumum a chcialbym juz zbic ten poziom i trzymac go w miare nisko i pozniej zrobic odblok

Dobra to ostatnie pytanie ,bo chyba juz zaczynam rozumiec. IA zapobiegnie dalszej konwulsji ale czy obnizy jednoczesnie poziom juz istniejacego estrogenu ? Tak IA obnizy poziom istniejacego estradiolu :-))

Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to [...]

jak poziom testa bedzie podobny to znaczy ze wszystko gra No to dwa dni po robię badanie. Jak będzie mało to łykam nolve, jak poziom będzie nie wiele niższy niż tydzień temu, to zadowalam się kreatyną i bosterami teścia.

[...] się zrobić zamierzonych powtórzeń do końca. Poziom IV skończony, teraz robie tydzień odpoczynku. Będzie troche spraw na głowie, ale jakieś podstawowe ćwiczenia machne w tym czasie :). Od następnego poniedziałku powrót z piątym poziomem. Będę pisał o "treningach" z tego tygodnia. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-27 13:16:33

teoretycznie mozesz,równiejsze odstepy stabilniejszy poziom testa=równiejszy poziom testa mniejsze estro.Ale jak nie masz wyjścia to tak bij piatek z rana w niedziele przed spaniem i si