poziom

Wg mnie pociśnij A5 od 6*7 (i daj znać jak pójdzie) po +1 na trening, dokończ poziom na 6*9, a od IV zmień sobie na A6 6*4 :-))

24.02.2012 Poziom III B2 = 10/10/10/10/10/10 A5 = 7/7/7/7/7/7 A4 = 10/10/10/10/10/10 C2 = 10/10/10/10/7/6 E3 = 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10/ G = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec spięcia ) P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( krzesło,nogi szeroko ) Wazz dostosowałem się do Twoich rad i A5 jak i A2 wskoczyły dość lekko. Problem zaczął się od C2. [...]

05.03.2012 Poziom IV B = 3/3/3/3/3/3 A6= 3/3/3/3/3/3 A2= 3/3/3/3/3/3 C3= 3/3/3/3/3/3 E2= 3/3/3/3/3/3 F = 5/5/5/5 G = 14/14/14/14/14/14 ( 2 sec spięcia ) H = 13/13/13/13/13/13 K2 = 15/15/15 ( krzesło, nogi szeroko ) Trening lekki i przyjemny.

08.03.2012 Poziom IV B = /5/5/5/5/5/5 A6 =/5/5/5/5/5/5 A2 =/5/5/5/5/5/5 C3 =/5/5/5/5/5/5 E2 =/5/5/5/5/5/5 F = 7/7/7/7 G = 15/15/15/15/15/15 H = 14/14/14/14/14/14 K2 = 10/10/10 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Dzisiaj potyrały mnie strasznie G i H. Reszta ćwiczeń jak na razie leciutko.

14.03.2012 Poziom IV B = 8/8/8/8/8/8 A6= 8/8/8/8/8/8 A2= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/6/4/3 E2= 8/8/8/8/8/8 F = 10/10/10/10 G = 9/9/9/9/9/9 ( 3 sec spięcia ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Huh ciężko. Dwie ostatnie serie B tak mnie wymęczyły, że A6 sprawiało mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej [...]

16.03.2012 Poziom IV B =9/9/9/9/9/9 A6=9/9/9/9/9/9 A2=9/9/9/9/9/9 C3=9/9/9/6/3/3 E2=9/9/9/9/9/9 F =11/11/11/11 G =10/10/10/10/10/10 H =9/9/9/9/9/9 K2=14/14/14 Było bardzo ciężko ale progres jest i to się liczy. Dzisiaj zasnę jak niemowlę:-O

[...] było prawidłowe C. Powiedziałbym, że bardziej C3 i to może nie do końca. Szkoda bo straciłem punkt odniesienia aby oceniać postępy. E2,F,G i H chyba zostawię na aktualnym poziomie. E2 i F strasznie mnie tyra kondycyjnie ale tak strasznie, że jestem zmuszony robić dłuższe przerwy niż 25 sec. Sam sobie jestem winny bo zaniedbałem ćwiczenie [...]

30.03.2012 Poziom V B = 27/20 A2= 32/24 C = 10/8 E2= 12/12/12/12/12/12 F = 14/14/14/14 G = 13/13/13/13/13/13 ( 3 sec ) H = 13/13/13/13/13/13 K2= 11/11/11 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Jak to w piątki fajny trening. C powolutku idzie do przodu. 2 powtórzenia więcej niż w środę. Pozostały jeszcze 3 treningi. Może pęknie 30 powtórzeń w B 8-)

23.04.2012 Poziom VI B1= 11/11/11/11/11/11 A6= 7/7/7/7/7/7 A2= 11/11/11/11/11/11 I = 6/6/6/6/6/6 C1= 6/6/6/6/6/6 E2= 12/12/12/12/12/12 F = 12/12/12/12 G = 9/9/9/9/9/9 ( 4 sec ) H = 9/9/9/9/9/9 ( 2 sec ) K2= 16/16/16 ( krzesło, nogi razem ) Z = 6 Dzisiejszy trening nie był taki lekki jak poprzedni ale ćwiczyło się dość przyjemnie.

25.04.2012 Poziom VI B1= 12/12/12/12/12/12 A6= 8/8/8/8/8/8 A2= 12/12/12/12/12/12 I = 7/7/7/7/7/7 C1= 7/7/7/7/7/7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 13/13/13/13 G = 10/10/10/10/10/10 ( 4 sec ) H = 10/10/10/10/10/10 ( 2 sec ) K2= 10/10/10 ( krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm ) Z = 10 Dzisiejszy trening dał mi popalić. Robi się coraz ciężej. Ćw. I ciągle [...]

30.04.2012 Poziom VI B1= 14/14/14/14/14/11 A6= 10/10/10/10/10/10 A2= 14/14/14/14/14/14 I = 9/9/9/9/9/9 C1= 9/9/9/9/9/9 E2= 15/15/15/15/15/15 F = 15/15/15/15 G = 12/12/12/12/12/12 ( 4 sec ) H = 12/12/12/12/12/12 K2= 12/12/12 ( krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiaj było strasznie ciężko i pechowo. Przez cały trening bolał mnie prawy bark. W [...]

[...] Przez nią nie dałem rady wykonać ani jednego powtórzenia B1. Ćwiczenia pompkowe też przez kontuzję przyjemne nie były. Teoretycznie plan został wykonany. Zastanawiam się czy do poniedziałku nie robić nic i pozwolić organizmowi się zregenerować i wystartować z kolejnym poziomem czy może w piątek zrobić leciutki trening. Wskazówki mile widziane :)

09.05.2012 Poziom VII B = ------ A6= 12/12/12/12/12/12 A2= 6/6/6/6/6/6 I1= 5/5/5/5/5/5 C3= 5/5/5/5/5/5 J2= 17 K = 16 L = 12 I4= 7 I5= 7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 13/13/13/13 G = 13/13/13/13/13/13 ( 4 sec ) H = 13/13/13/13/13/13 K2= 14/10/9 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Z = 5

A jak sylwetka do przodu? VIII poziom to już nie przelewki!

Trzeci trening, a na koniec ledwo wszedłem pod prysznic. Ten poziom ma trwać ok 3 miesięcy.... zejdę chyba w połowie z wycieńczenia xD

15.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 J2= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 A7= 8/8/8 ( 24 ) +3 A1= 8/8/8 ( 24 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/13 ( 88 ) +6 C3= 13/10/10/10/8/8 ( 59 ) +1 E2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) 0 G = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 // ( 4 sec ) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 Zaskoczyło mnie w tym tygodniu ćwiczenie B. [...]

18.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 27/19 ( 46 ) +2 J4= 25/24 ( 49 ) +5 K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 A6= 35/27 ( 62 ) +2 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) I4= 12/8 ( 20 ) +1 I5= 8/6 ( 14 ) +2 I6 = 18/16 ( 34 ) +2 // trzeci wariant F = 13/13/13/13 ( 52 ) 0 K2= 14/14/14 ( 42 ) +1 M1= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 Dzisiaj ćwiczyło się cholernie ciężko [...]

20.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/11/11/10 ( 89 ) -1 J2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A7= 9/9/9 ( 27 ) +3 A1= 9/9/9 ( 27 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/14 ( 89 ) +1 C3= 13/10/10/10/8/8 ( 59 ) 0 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6

29.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/13/12/10 ( 95 ) +4 J2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A7= 11/11/11 ( 33 ) +3 A1= 11/11/11 ( 33 ) +3 I1= 20/20/20/14/13/12 ( 99 ) +9 C3= 13/10/11/12/10/10 ( 66 ) +5 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 // 4 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 Dzisiaj poćwiczyłem na dworze i było [...]

06.07.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 32/21 ( 53 ) +3 J4= 31/29 ( 60 ) +3 K = 15/15/15/15 ( 60 ) +4 A6= 37/27 ( 64 ) +2 G = 35/35/35/35/35/35 I4= 12/10 ( 22 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 19/18 ( 37 ) 0 F = 15/15/15/15 ( 60 ) 0 K2= 16/15/15 ( 46 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm M1= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 Dzisiaj w ćwiczeniu G się [...]