SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poziom

  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Poziom w Europie 10x wyższy.

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 11:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Wolfa czym sie tak wszyscy jaraja, brak łydek, płaskie bicepsy i wysoko zawieszone najszersze, to nie jest material na zwyciestwo. Nie rozumiem tez tego narzekania ze slaby poziom, czego wy sie spodziewacie od Greena Heatha czy Wolfa ? ze po latach startow nagle zrobia progres i przybedzie im w lapach po 5 cm ? ci goscie co mogli to juz [...]

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 18:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel do was!

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Do obrońców Tomasza. On banów nie dostaje za wiedzę. Tylko za styl. Jeszcze raz powtarzam, że hargainer działa aktywnie na forum od października 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2008-07-01 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 12 + 1x18 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x48kg 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 18x50kg 2.Przysiad wykroczny rampa 10 na noge + regres 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 18x25kg 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 18x20kg 3.Arnoldki rampa 10 + 1x18 10x5kg / 10x7kg / 10x9kg / 18x12kg 10x7kg / 10x9kg / 10x9kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 21:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 12 + 1x18 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x48kg 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 18x50kg 12x35kg / 12x43kg / 12x48kg / 20x53kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x55kg 2.Przysiad wykroczny rampa 10 na noge + regres 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 18x25kg 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 18x20kg 10x23kg / 10x27kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 20:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 12 + 1x18 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x48kg 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 18x50kg 12x35kg / 12x43kg / 12x48kg / 20x53kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x55kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x58kg 2.Przysiad wykroczny rampa 10 na noge + regres 10x18kg / 10x20kg / 10x23kg / 18x25kg 10x23kg / 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 23:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 12 + 1x18 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x48kg 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 18x50kg 12x35kg / 12x43kg / 12x48kg / 20x53kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x55kg 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x58kg 12x38kg / 12x45kg / 12x53kg / 18x60kg 2.Przysiad wykroczny rampa 10 na noge + regres 10x18kg / 10x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 13:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rampa 12 + regres 6.Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x15 8. Unoszenie nóg w leżeniu 5xmaks Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x18 2.Wysoki step ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 3.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 + regres 4.Chest dpis rampa 6 + 2 regresy [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 14:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystkie zaległe wypiski Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 10x38kg / 10x45kg / 10x55kg / 17x65kg 10x38kg / 10x48kg / 10x58kg / 17x68kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 17x70kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 18x28kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 23:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3kg na reke Opuszczanie obu rak zacisnietych na hantli (4kg) za glowe - 4 sety po 8 powtorzen Piatek (plecy/biceps): lateral pulldown - 4 sety po 12 powtorzen, na maszynie - poziom 5 uginanie hantli bez podporu / na stojaco - 4 sety po 10 powtorzen, obciazenie 5kg na reke odciaganie sznura w dol i boki - 4 sety po 15 powtorzen wioslowanie w [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11976 Data: 2013-03-13 22:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakra jakaś, takiej ekipy to chyba nigdzie w Polsce jeszcze nie było :-) Ekipa największa to była chyba u Mariusza na otwarciu w Oświęcimiu, ale tam to już był poziom grubo zawodniczy, a tutaj będzie przede wszystkim chyba największy zlot osób, które znają się mniej lub bardziej z forum/grupy/zawodów - taki bym powiedział, bardziej rodzinny [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-21 15:54:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • KNOCKOUT-KONKURS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] do woli . b) Jeśli chcesz być poteżny i strach siać wśród ludzi to jedynie knokaut ciało twe pobudzi. c) Jeśli masa i siła to twoje wyzwanie zacznij od zaraz knokautowanie . d) Knokaut to produkt o atomowej mocy , który pomoże ci przekroczyć anaboliczny brzeg oraz przejść na wyższy poziom treningu . 5.Wpisz swój nick forumowy jonasz1987

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-01 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o suplementację: Kreatyna - nie wchodzi w grę, zdecydowanie za wcześnie na nią, trochę za bardzo się rozpędziłem ale łykałem ją tylko tydzień także po czasie ten poziom nasycenia na pewno opadnie. Glutamina - tylko w dni treningowe, przed i po treningu. Dwie kapsułki wystarczą. BCAA - tylko w dni treningowe po dwie kapsułki przed i po [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2013-08-04 20:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 3x12powt. 2) uginanie hantelek na biceps - 8kg 9powt/6p/8p na kazda reke 3) uginanie sztangi lamanej na biceps - gryf+2,5kg - 3x12powtorzen aero 35min na orbiterku, poziom 12-13 srednio, ok. 9km/h czyli na lajcie :P bylo bosko :D hehe :D tymbardziej ze przed aerobami kupilam sobie batona bialkowego!:) mniam, mam dzis swieto ;D ale nie [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 21:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    to ja tak mialam z matmy ze same palki a mature na 90% rozszerz. zdalam. nie martw sie, nie warto sie az tak martwic szkola ;P:P czesem nas niestosownie oceniaja... dojcz tez spoko. ale ja juz z deutscha to tak tyle ze sie bylejak dogadam. podst. poziom reprezentuje, wiec nie pogadamy sobie na ten temat zbytnio:P

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 23:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    ooo, to odwiedze:D dzis bieganie 20min 9,5km/h, + orbitrek 22min poziom 13

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 23:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziewczyny z wiosennych porządków cukier się nie magazynuje w organizmie, ale wybierając węgle złożone nie fundujesz sobie niepotrzebnych skoków insuliny. Normuje się jej poziom i nie ma parcia na kolejne "ładowanie" cukrami prostymi. Oczywiście są sytuacje, w których organizm potrzebuje ww prostych. Zobacz na dziewczyny z konkursu - [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17683 Data: 2011-04-16 03:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masti - jest stabilizacja. Jak już wspominałem, rozpoczynając cykl masowy wszedłem na poziom kaloryczności około 3100. Nie liczyłem diety ale generalnie poruszałem sie w tych okolicach. Zwiekszyłem masę o kilka kg w tym trochę tłuszczu. Od m-ca lutego dołożyłem w niektóre dni nietreningowe marszobiegi. Ciągle trzymam kaloryczność na tym samym [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 19:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolno wchłania. -tłuszcz nie spowalnia wchłaniania białka. Przeglądałem badanie, w którym podawano badanym nawet 100(tak!) gram tłuszczu do posiłku i nie wpłynęło to na poziom aminokwasów we krwi po posiłku, w porównaniu do grupy kontrolnej. Mleko pełnotłuste z cukrami prostymi i białkiem- idealne połączenie na szejka (potreningowego, nie [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] masy ciała) Stosunek białka zwierzęcego do roślinnego to około 3/1 Problem to sporo za mała kaloryczność. Z jednej strony to dopiero wychodzę z rekonwalescencji i mój poziom aktywności nie jest za duży. Nie trenuję - więc może nie jest to takie złe, ale jak na poczatkującego kulturystę to tragicznie mało (takie mam wrażenie) Obawiam się [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10322 Data: 2023-01-18 11:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)