poziom

Tak, silka jest ok jesli chodzi o wyposazenie, chociaz ma taki specyficzny profil, jest spora ekipa dwuboistow w okolicy, poziom krajowy, sporo ludzi sie tym interesuje, troche silka pod to dopasowana, duzo stanowisk z platformami, duzo miejsca do przysiadow, wyciskania, a troche jak na moje potrzeby za malo pewnych maszyn, ale da sie spokojnie [...]

[...] jest cos takiego jak satysfakcja z zycia, marzenia, cele, ktore chce sie realizowac mimo ryzyka. Ja wole swiadomie ryzykowac 'pewne problemy' niz przestac mocniej trenowac, poziom spelnienia i sprawnosci jaki mi trening daje jest za duzy, by z tego zrezygnowac :) To co moge zrobic to dbac o to na co mam wplyw, zdrowe jedzebie, regeneracja, [...]

I zaczynamy :-) Mam nadzieje ze poziom bedzie fajny, chociaz akurat dzis dla mnie taki srednio interesujacy dzien, bo milion kategorii bikini, nawet nie bede ich chyba ogladac poza kat. masters, ale jest wellnes i troche ciezszych kat meskich :-) /SFD/2022/4/23/4c5757d0b3204ee2a66f9ea1aed0f7fa.jpg

[...] jak dla mnie, moze mam spaczone postrzeganie sylwetek przez instagrama, gdzie kazdy wrzuca pewnie najlepsze foty i oczekiwalam jakiegos wiekszego efektu wow, a moze poziom wlasnie slabawy. W kategoriach kobiecych wiecej zawodniczek, z 10 conajmniej, a tych kategorii bikinii to juz sama nie wiem ile bylo, co kilka cm chyba zrobili, nie [...]

[...] o Francji pod koniec października . Miały być Czechy w sierpniu ale najpierw regionalne w swoim kraju trzeba zaliczyć . No ale fakt jesli ugra kartę to będzie miał dłuższego offa bo jednak poziom w pro jest wysoki . Ogólnie jestem ciekawa tych zawodów bo jedzie z nami mały :p więc nie wiem czy moja psychika ogarnie humory dużego i małego |-)

[...] 4x12 (175kg) (170kg) (165kg) (160kg) 4b. SS leg curl 4x12 (52kg) (50) (47kg) (45kg) 5. leg extensions 4x15 (54kg) (54kg) (52kg) (50kg) 6. crunches 4x to failure Poki co poziom zmeczenia niski/sredni i sila w miare sie trzyma, wydolnosciowo fajnie lekko jest (woadomo, jak na te moje treningi i cardio, zadnych hardcorowych wytrzymek nie robie [...]

[...] warzyw nie licze, wychodzi chyba cos okolo 2000-2100 kcal. I dzisiejszy DT nr 1, upper 1 1a. ss seated DB shoulder press 5x8 (14kg) 1b. ss cable pull around 5x10 (maszyna, poziom 13,5) 2. smith overhead press 3x12 (25kg) 3. BB bench press 4x8 (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (9kg) Ciezary takie orientacyjne dzis, dosc krotkie przerwy robilam, [...]

Wczorajszy DT 1, upper 1 1a. ss seated DB shoulder press 5x8 (16kg) (14kg) 1b. ss cable pull around 5x10 (14,0) (maszyna, poziom 13,5) 2. smith overhead press 3x12 (27,5kg) (25kg) 3. BB bench press 4x8 (42,5) (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (9kg) (9kg) I dzisiejszy DT 2, Lower 1. rdl 4x12 (62,5kg) (60kg) 2. hip thrust 4x12 (145kg) [...]

[...] mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl znacznie wyzszy. Wiec mimo tej slabej mojej genetyki to troche tego miesnia udalo mi sie zrobic, to [...]

Madzia poziom satysfakcjonujący będzie w dzień startu :) teraz jest dobrze tak jak jest (wiem , że by się chciało lepiej :p )

Wczorajsz y DT 1, upper 1 1a. ss seated DB shoulder press 5x8 (17kg) (16kg) (16kg) (14kg) 1b. ss cable pull around 5x10 (15,0)(14,5) (14,0) (maszyna, poziom 13,5) 2. smith overhead press 3x12 (32,5kg) (30kg) (27,5kg) (25kg) 3. BB bench press 4x8 (46kg) (44kg) (42,5) (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (10kg) (9kg) (9kg) I dzisiejszy DT [...]

Stres znacznie mniejszy ze sie nie wyrobie, ale czuje ze i tak czym blizej bedzie tym bardziej bede jeczec ze mam za duzo fatu. Jesli chodzi o poziom dociecia to wiem ze mnie raczej zawsze bedzie malo.

No nie jestem docieta jakos bardzonmocno bo jakbym byla mocnoej to bym w ogole rozmiar stracila, wiec na te obecna mase lepsze dociecie nie daloby mi lepszego looku, ale mimo ton nawet jestem serio happy, bo realnie taki jest wlasnie moj poziom poki co :-D

[...] + gora zdrowa strona 2x. Dieta bez zmian. Kroki be zmian. Kardio brak. Do tego codziennie rehab strony pourazowej, wychodzi chyba z 6 cwiczen, robie kazdy ruch, wyciskanie poziom i gora, sciaganie, odwodzenie itd, 3 serie 10-15 rep, staram sie nawet codziennie jak sie da troche progresowac albo ciezarem albo objetoscia, tak na wyczucie, żeby [...]

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-) Dzieki! poprzegladam i wyglada git, napewno cos [...]

Tak, ale dużo tłuszczy, przynajmniej u mnie, powoduje ze poziom sytosci jest po takim posilku tak ogromny ze wcisniecie 5 takich tlustszych posilkow w skali dnia jest niemozliwe. Ale moze to kwestia wytrenowania jelit do takiej czy innej diety, no i kwestia preferencji żywieniowych, co się lubi jeśc.

[...] tam również rady przyszłych dietetyczek, bo chwaliły się co to one nie są, chwaliły się swoimi studiami i tym, że wiedzą lepiej. Tragedia. Ich wypowiedzi doskonale obrazują poziom kształcenia na polskich uczelniach. Jeżeli dietetyka nie jest czyjąś pasją, po prostu dobrym dietetykiem taka osoba się raczej nie stanie, bo studia nie nauczą go [...]

Wzrost poziomu cholesterolu powoduja tluszcze nasycone oraz wachania insulinowe ;). Cholesterol z jajek nie jest bezposrednio odpowiedzialny za to, a lecetyna w nim zawarta reguluje jego poziom(tak jak masz w linku od stronga ;) ) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

1. Pierwsze wrażenie po tygodniu stosowania DAA jest takie,że odczuwalnie podnosi poziom testosteronu. No chyba, że w moim organizmie samo z siebie się coś pozmieniało, ale fakt jest faktem, że na brzuchu to ja sobie pospać nie mogę:P, ale za to wysypiam się jak dziecko. 2. Waga na czczo 82,9kg więc wręcz idealnie. Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

[...] gala to totalna porażka. wg mnie walki z dojrzałymi mężczyznami w wieku pierwszy nie pamiętam ile miał, ale siwe włosy czyli koło 40 , 46 czy 37 to przesada. Jaki oni poziom prezentowali? 46 letni bokser-model dostał w pierwszej rundzie kilka mocniejszych ciosów i zrezygnował? coś chyba nie bardzo z takimi pojedynkami... a korzystając z [...]