poziom

Zaniżę poziom. Dość intensywne życie towarzyskie i łagodniejsze traktowanie michy spowodowały zejście na niższy level z formą. Niewyraźne bo lekko skacowana ręka nie utrzymała telefonu w bezruchu. %-)Sprzed tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a43637f49fc448d1977d42b4ca4fb819.JPG

Bardzo fajnie, estetyczie,, poziom nadal bardzo wysoki. Fajnie ze trzymasz forme

sterydy DIETY odmawianie sobie melanzy i taki poziom i nie wstyd wam? LOL haha. co Wy najtansze ug wbijaciacie?? nie marnujcie zdrowia i czasu na syfach.

poziom w tej chwili prawdy bardzo wysoki dobrej jakosci sylwetki bez niepotrzebnego zalania .

[...] robimy :-P 6.Uginanie stojąc - zwiększę ilość powtórzeń 7. Posladki kickback - baaardzo podoba mi się to ćwiczenie. Nie wiem jak podawać ociążenia. Tam są jakies czyfry, czy poziom 1 to 10 kg, a 2 to 20 kg, a itd....? 8.rowerek - troszkę krótko, ale zachodziły obawy, że na godz. 14 spóźnię się do pracy, a to tak troszkę głupio spóźnic się o tej [...]

[...] - ćwiczyłam bardzo lekko, drugą serię spróbowałam z 10 kg, zrobilłam kila razy i wróciłam znów do 5 kg. Progres będzie tylko w powtórzeniach pośladki kick back -poszłam o poziom wyżej, chyba 30 kg? Kilka spostrzeżeń z ostatnich kilku dni. Bez względu na miejsce w którym jestem czasami robi mi się ciemno przed oczami. Zauważyłam że wypadają mi [...]

[...] co jest miarą efektów i jak dobierać cel kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Wrzuć zdjęcia przodem, bokiem i tyłem. Na ich podstawie określimy jaki należy obrać cel na tę chwilę. Z reguły przy 15% [...]

[...] na forum każdy kreuje siebie mniej lub bardziej. Wiesz... ok, pewnych rzeczy nie powinno się pisać, ale tak naprawdę to sam Chenio wykreował siebie jako durnia i półgłówka - poziom jego postów nie był wysokich lotów, a i jechanie po wszystkich ludziach, którzy myślą inaczej niż on nie wiem czy wg Ciebie jest czymś poważnym i chyba każdego [...]

[...] Kieszko , Raba , Konium, zauważyłem bardzo dobre wyniki. Fakt nie schudłem dużo bo na razie 3,kg , ale widzę sam po sobie , że idzie mi to z tłuszczu . Kupiłem fałdomierz i poziom tłuszczu spadł w te 3 tygodnie juz o 4% i co najważniejsze osiągam lepsze efekty na siłowni niż miałem nie wiem czy przez dietę czy przez to , że ćwiczę 3 razy w [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]

[...] bodzcem do ich wzrostu ,wiec Twoj trening 6 razy w tygodniu i bez 1-2 tygodniowych przerw miedzy cyklami to błąd! Poza tym podczas 1-2 tygodniowej przerwy podwyższa sie nam poziom tescia ,ktorego w naszym przedziale wiekowym nigdy dość. Pisales cos ,ze rzeżba Cię interesuje i do tego juz chcesz ćwiczyc 6 razy w tygodniu ,to lepszą opcją byłoby [...]

dzis mnie kumpel wyciaga na walki bialych kolnierzykow, moze tam poziom bedzie wyzszy %-)

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10 / 10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (m. przedramion) 15 / 15 powtórzeń Po treningu zrobiłem sobie 3 serie 1 poziomu ABS2 (każde ćwiczenie po 12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~ 50 sekund) Nie powalił mnie ten poziom, zabrakło mi ćwiczeń na skośne brzucha. Przejrzę następne [...]

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

[...] ile wlezie (w miarę rozsądku), masa i siła muszą być! %-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps- mogę porównać z ostatnim tygodniem: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga (cały czas zapominam się spytać, ile waży ale pewnie około 20kg) x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+15kg x 12 powtórzeń 4) {S}+20kg x 6 [...]

No i poziom kolan to optymalne zejście jak dla mnie jeśli chodzi o mc:) Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-07 18:48:51

ja akurat brzuch robilem wieczorem co 2-3 dni teraz od 2 miesiecy robie codziennie ewentualnie z dniem przerwy i co dwa dni skosy i fajnie ale każdy ma inaczej ułożony ten poziom regeneracji itp to każdy niech robi po swojemu jednak ja jestem zwolennikiem robienia jednej partii mięśni na jednej sesji treningowej

[...] mówiąc, to ja jestem jeden krok dalej od ciebie na linii zaawansowania, po prostu jak ćwiczę na wolnych ciężarach, a ty na maszynach- zmień trening a będziemy na tym samym poziomie ;-) Swoją drogą, siłą to ja też jakoś nie porażam %-) Dietka ujdzie, jedynie masło orzechowe lekko nie pasuje, ale dostałem w prezencie, poza tym nie mogę pozwolić, [...]

[...] skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 9 4) 17kg x 5 5) 17kg x 3 + 10kg x 3 Podchodziłem do 20, nie dało rady. Świetnie czułem górne rejony klatki. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) 5kg f 2) 7kg f 3) 8kg x 10 4) 8kg x 9 5) 8kg x 7 W 3 ostatnich seriach najlepiej czułem klatę, w 2 pierwszych szukałem w pamięci jak to się robiło. 2 ujęcia [...]

[...] nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) 8kg x 11 2) 8kg x 9 3) 8kg x 11 4) 8kg x 10 5) Siedząc-maszyna- 15kg x 5 Brak czucia, ale pompa była. Ławka pozioma mi chyba średnio pasuje do rozpiętek. 4. [...]