Z hormonów dobrze też zbadać poziom kortyzolu (on może być podwyższony w wyniku niedosypiania i niedojadania, a to może z kolei blokować chudnięcie). Dobrze jest zbadać poziom wit.D (bo jest b.ważna dla metabolizmu i sylwetki, a ludzie często mają niedobór i wtedy dobrze ją suplementować - ale to badanie raczej tylko odpłatnie) . Może coś [...]
[...] kcal od razu. Aczkolwiek daje radę, nie odczuwam głodu na węglach, zawsze gorzej było na tłuszczach. Wiadomo że jak się zje ~100g węgli w posiłku to skok insuliny i obniżony poziom cukru sprawia, że jakiś czas po posiłku na ok. pół godziny jest się znowu głodnym i to jeszcze bardziej, ale jak się to przeczeka to jest git - i mi to bardzo pasuje.
[...] x 8 / 32,5kg x 6 / 30kg x 9 20kg x 10 / 25kg x 8 / 30kg x 6 / 30kg x 6 5. Glute bridge - 5s 60kg x 12 / 90kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x -- / 90kg x -- 60kg x 12 / 90kg x 10 / 115kg x 8 / 135kg x 6 / 90kg x 23 6. Schody - 15 minut ------------------------------------ poziom 6,7,8 – 1000 schodów https://www.youtube.com/watch?v=cKBAdYH5sg0
[...] x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 1. No i niestety w rack pull wyszło słabo. Zgodnie ze wskazówką Nighta obniżyłem sztangę o jeden poziom (lekko pod kolanem) i to było już jak inne ćwiczenie. Czułem, że ciągnąłem mocno prostownikami, zaokrąglały mi się plecy. Wynika z tego, że zmiana pozycji wymagająca [...]
[...] nie sprawdziły mi się w tym roku treningi nastawione na intensywność (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy). Rok czy dwa lata temu robiłem objętościowe i forma o poziom lepsza, i kilka cm w pasie mniej niż obecnie, a miskę staram się trzymać w 95%. Jeśli dam radę progresować to niekoniecznie poprzez zwiększanie ciężaru. Może dołożę [...]
[...] prowadzącej dziewczyny zmotywowały mnie do poćwiczenia:-) 01.02.2020 Tym razem trening bez Tygryskka. Dodatkowo od dziś na 2 tygodnie podnosimy kalorie, u mnie będą na poziomie 2000: 140B/50-60T/225WW, a przy okazji obcinamy na ten czas objętość treningową czyli z każdego ćwiczenia po jednej serii. Trening bardzo udany ;-) TRENING B 1. [...]
Rozumiem ze nie kazdy ma priorytety jak sila etc, poziom mozna obnizyc jak napisalem zalezy to od Keltona, ale zeby nie robic z tego smiechu i zenady jak bedzie 60 kg Bo kazdy kto wejdzie tutaj wysle, jakis poziom trzeba trzymac, nic nie przychodzi latwo, jak ktos sie obijal na silowni przez lata to ma problem
Może zmienicie na twój rekord, czy coś. Wejda po koleji sezonowcy wyciskajacy po 40kg... jestem przeciw, konkurs jakis poziom powinien miec. Czekam az Kelton sie wypowie, wtedy sie okaze co i jak, ale licze na jakis poziom godny nagrody
[...] i ,że niesa sezonowcami;) Takim argumentem moze być np. :długo prowadzony DZIENNIK Treningowy;) tak, bo akurat ty prowadzisz dziennik, tutaj nie ma co udowadniac, jest poziom, ustawiaja poprzeczke udowodnisz jak bedziesz pod sztanga. Czekam na wypowiedz Keltona. edit: Powstal nowy konkurs, wymagania zostaly jasno napisane, nagrody sa [...]
[...] R-ALA a najlepsza to K-R-ALA) - NAC ( N-Acetyl-Cysteine) - Milk Thistle(czyli dla wszystkich znany Sylimarol) - Lecytyna - Celery Seed Wiadomo koksy moga podniesc rowniez poziom zlego Cholesterolu wiec aby go obniz polecam: - Q10 - Red Yeast Rice( niekazdy pewnie wie co to jest ,ale w USA uzywa tego mnostwo ludzi.Polecam ,znalazlem Polski art [...]
tak sie przygladam Waszej dyskusji na temat gratisów w naszych supelkach i... i zaczyna mnie to b.marwic-szczególnie kiedy była mowa o suplach które maja podnosic poziom teścia a działaja zupełnie odwrotnie-jak to okresliscie 'totalne skur...stwo' -dlaczego akurat o nich wspominam,cóż ponieważ mam obecnie niemiłe doswiadczenie właśnie [...]
tt to nie zaden odblok tribulusem to mozesz stabilizowac poziom po odbloku s-drol dziala za***iscie ale tez niestety nie unikniesz blokady a dobry odblok to podstawa minimalizacji spadkow zatwm pct set box lub 2 attitude np I zaraz a nawet juz tydzien przed zakonczeniem cyklu ph dajesz konkretny cykl kreatynowy-mocny
[...] bycia kulturysta i nie dociera ze mam inne cele i pier%%^^% to ze on ma inne Jak cytujesz to cytuj cale mysli, a nie fragmenty wyrwane z kontekstu bo taka riposta jest na poziomie troglodyty. heh ty wiesz w ogole co to poziom troglodyty? a czy do troglodyty dociera to ze ktos moze miec inne zalozenia treningowe? Odpusc sobie pisanie epopei w [...]
[...] i jako-takim rozruchu (w domu) takze nie trafiles w 10 Piszesz takze ze nie pijesz nie palisz itd. Czyli dbasz o swoje zdrowie jak domniemam. Powinienes wiedziec ze nizszy poziom tluszczu jest zdrowszy dla organizmu. wciskaj taka ciemnote komus kto gowno wie -picie+ palenie+ dragi stawiasz w jednej linii z takim poziomem tluszczu jaki mam? w [...]
[...] - spozywanie mniej kcal pochodzacych z niezdrowego jedzenia - jest gorszym wyjsciem? niz spozywanie tony cukru prostego,tony fruktozy,tony fatu nasyconego - majac stale podwyzszony poziom insuliny,cukru,trojglicerydow - nie ma sie co oszukiwac taka dieta pewnie byla - to prowadzi od nadwagi,poprzez otylosci,do zespolu metabolicznego czy cukrzycy
[...] nie mieć związku z ryzykiem chorób układu krążenia, takimi jak udar mózgu czy zawał serca.' Zwiększona podaż tłuszczów nasyconych (!) zaburza gospodarkę lipidową, zwiększają poziom cholesterolu, powodują zmiany miażdżycowe wpływając na wzrost ryzyka wystąpienia zawału, a w procesie ich spalania powstaje bardzo duża ilość wolnych rodników. [...]
[...] zetniesz glownie wegle - a jak juz wiesz one byly u Ciebie glownym czynnikiem powodujacym tycie (nie tylko u Ciebie ale u kazdej osoby) uspokoiles troche insuline,obnizajac poziom cukru we krwi - masz teraz jeden dwa skoki wtedy kiedy najbardziej Ci to potrezbne - i idzie w dobrym kierunku to co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca [...]
[...] dwie opcje: 1. dno. jest źle będzie coraz gorzej. jedynym kryterium zdobycia klienta jest cena. co za tym idzie- oczywiście obniżenie kosztów własnych. moim zdaniem poziom obniżenia kosztów sięgnął obecnie granicy absurdu. staram się szerokim łukiem omijac dział marketingu, gdzie lezą foldery zawierające stwierdzenia: [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
