poziom

[...] / 8x39kg (z zatrzymaniem na dole i na górze każde powt.) 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 6x10 -> 25kg - po 2 serie na różnych skosach -> 45/30 i 15 stopni 4. Rozpiętki poziom 2x12 5. Przenoszenie hantla za głowę 2x10 6. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 5x50kg / 3x60kg / 3x65kg / 2x70kg -> każde powt z klatki piersiowej 7. Unoszenie linki [...]

[...] klaty, także trening był bez wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. [...]

[...] a wygląd pewnie wróci w ciągu tygodnia ;) Wczorajszy trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 -> 110kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 -> 33kg 3. Wyciskanie hantli poziom 4x8-12 -> 27kg 4. Rozpiętki skos dodatni 4x12-15 > 11kg 5. Wyciskanie żołnierskie 4x8-12 -> 45kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x12-15 -> 11kg 7. Pompki na poręczach 3x [...]

[...] zawsze będzie :) TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s -> 5x110kg / 5x110kg / 5x110kg / 7x110kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 -> 33kg 3. Wyciskanie hantli poziom 4x8-12 -> 27kg 4. Rozpiętki skos dodatni 4x12-15 -> 11kg 5. Brama z góry 4x12-15 I do tego się rozciągałem i popracowałem nad mobilnością bioder z pół godziny ;] [...]

[...] zejsc np do 6-7% tluszczu treningiem i dieta na bilansie kalorycznym bliskiemu 0 , i gdyby wszedl na dodatni bilans ok 300 kcal i chcial masowac udaloby mu sie utrzymac taki poziom tluszczu, nawet pomimo restrykcyjnej diety i treningu ? czy predzej czy pozniej zlapalby wiecej fatu ? Nie wiem...12-13% mam teraz myślę, mniej na pewno nie. Nie [...]

[...] podobne ilości(bo nie takie), ale też nie przeszedłem na taki plan z dnia na dzeiń... i żałuję, bo prócz tego że nakarmiłem swoje ego i zobaczyłem, że będąc naturalem poziom wytrenowania wcale nie musi być niski i można napreawdę ciężko ćwiczyć, to jedyne co zyskałem to pewnego rodzaju przetrenowanie koniec końców ;) Zmieniony przez - [...]

[...] badania... testosteron, panel tarczycowy, kortyzol itp... Wszystko w normie oprócz kortyzolu... max jest chyba 19, a ja ma jakoś 26.... Teraz moje pytanie... czy podwyższony poziom kortyzolu może wpływać na to, że moja redukcja średnio wychodzi? Jak go zbić? Wiem, że to pytania raczej do lekarza ale ogarnięty jesteś więc może będziesz w stanie [...]

[...] w normie.. znaczy w normie, nawet gdybyś miał 249 . Nie napisałem nic o swoim trybie życia . Aktywność , odżywianie , stres ? To są ważne czynniki które przekładają się na poziom testosteronu . Tak jak wspominałem regularnie trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu , trening trwa około 1-1,5h każdy, oraz 1-2 razy w tygodniu na siłowni w trybie [...]

test wolny wzgledem calkowitego wyglada calkiem ok ciekawe jaki poziom progesteronu i SHGB ktore wplywaja bezposrendio na to, jak ksztaltuje sie ilosc testa w organizmie. zbyt niski progesteropn bedzie hamnowal produkcje testa tak samo zbyt wysoko shgb bedzie iazalo testa do jego mniej aktywnej formy, jak i aromatyzowalo na estro, jednak estro [...]

[...] przewodził zasłużony dla trójboju siłowego trener Stefan Sochański, oraz dużej ilości zawodników bo aż 36 z siedmiu szkół wyższych z naszego regionu, stał na bardzo wysokim poziomie jak na zawody regionalne. W tym miejscu chciałbym podziękować rektorowi WSWFiT panu dr Krzysztofowi Ludwikowi Sobolewskiemu za umożliwienie startu całej drużynie [...]

[...] jest tylko dla przypomnienia ruchu dla siły nigdy sie nie robi wymuszanych powtorzen - one zabijaja sile jak nic -prawdopodobnie przed cyklem znacznie bardziej rozwinales poziom w wyciskaniu lezac, inne cwiczenia mialy szanse podgonic cos na czym bardziej sie dotychczas napracowales -skok ze 120x2 na 127,5x2 to nadal dobry skok PSjeszcze raz [...]

Mój poziom zerowy cięzko wskazać. Wg kalkulatora z tego portalu wychodziło ok 3500 kcal ale jest to ilość, której na pewno nie przyjmowąłem bo teraz jem ok 3300 kcal i oznacza to, ze się zmuszam do jedzenia. Wg innych wyliczeń mój poziom zerowy to ok 2500-2800kcal i jest to bardziej realne. Warzywa jem na obiad oraz śniadanie i kolacje. Łącznie [...]

poprostu poziom w tym roku nie jest najwyzszy (chyba ze mi sie zdaje) porownajcie np. do olympii '99 , niewiem czy z taka forma ktokolwiek zasluguje na tytul , zobaczymy co bedzie za rok jak wroci vic , kai i branch.

pepo mam pytanie własnie odnosnie tego artu co podales, słuchaj czy takim dobrym wskaźnikiem do przeplatania cykli masa/redukcja bedzie poziom %bf ? jak ty podchodzisz do tego zagadnienia osobiscie ? i czy uwazasz ze takie kryterium %bf jest do zaakceptowania ? poziom bf% rozumiem przez masa do ok15%-16% redukcja do 11-12% itd pozdrawiam

Nic tutaj nie wymyślisz. Niski poziom tkanki tłuszczowej = mniejsze łydki (jak i inne partie ciała) oraz widoczne żyły. Wyższy poziom tkanki tłuszczowej = większe łydki i mniej żył. Wzmacniaj górę aby zmniejszyć dysproporcje. Zrzuć zdjęcia sylwetki. Chętnie zobaczymy te wielkie łydki.

Witam Kolacja, jeśli jest wczesna i 'po górze', najlepiej jak będzie miała b:w 1:2. Jeśli jest późna, albo jeśli nie było góry, samo białko. Podniesiony poziom aminokwasów we krwi powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu w początkowej fazie snu, więc w dni 'góry' trzeba jeszcze dorzucić same białko ok. 1godz przed snem. Generalnie, wysoki [...]

[...] odpowiedzi na moje watpliwosci, badz podwazac wiarygodnosc prolki majac niedopieta miche albo kulawe treningi. nie wiem jakie sa normy i o ile srednio powinien byc zawyzony poziom testa na tym etapie przy w/w dawkach testa, dlatego tez zapytalem. Rownie dobrze moglem sie dowiedziec ze w moim przypadku poziom t powienien byc przekroczony [...]

[...] 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole = duży spadek siły) 3. Power fly skos: 12x18kg, 12x23kg, 10x23kg 4. WL poziom do linii obojczyków + flarowanie 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg 5. Rozpiętki w bramie: 3x 15-12 powt. BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x23kg, 12x30kg, 10x32.5kg, [...]

[...] (25-30st) z zatrzymaniem 1 (sek) 12x60kg, 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (powolna faza ekscentryczna + zatrzymanie na dole) 3. Power fly skos: 12x23kg, 14x23kg, 14x23kg 4. WL poziom do linii obojczyków + flarowanie 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg 5. Rozpiętki w bramie: 3x 15-12 powt. BARKI 1. Zamiast wyciskania sztangielek zrobiłem crossfitowy WOD [...]

Kamil Ty dziku :-D świetna forma, ja tam Cię namawiam do startów hehe :-)) zawodnicy dowaleni ostro to prawda. Myślę, że tegoroczny Puchar Polski pokazał jak wygląda czołówka klasyka, bardzo wysoki poziom. Nic się nie bać, trza doje**ć };-)