poziom

Mam takie pytanie, otóż A6W jest dla mnie za ciężki (tak gdzieś na półmetku), więc chciałbym zacząć wykonywać ABS II.I tu pojawia się moje pytanie : Kiedy przejść z jednego poziomu na wyższy? Ile dni wykonywać jeden poziom? Czy ABS II wyrzeźbi mi ładnie brzuch, dodając przy tym mięśniom siły i masy, czy da tylko masę i siłę, a niewiele wyrzeźbi ?

troche bez sensu... jak taki dobry juz jestes to chyba powinienes przejść na wyższy poziom jakis czy cos.

Rozumiem z egdy jestem na poziomie I robie tylko to,tak? Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi [...]

No tak ma to wyglądać, a jak Ci mało to w końcowych poziomach nie będziesz mógł tego powiedzieć... Przechodz na następny poziom wtedy gdy obecny nie sprawi już żadnego problemu...

Ja osobiście co 3tygodnie przechodzę na kolejny poziom... Ale znam takich typów pewnie jak Ty co to robią co tydzień, a efektów zero

pff efekty efektami zróbcie sobie dobrze poziom zobaczyycie jakie z was kozaki:PP

kiklak dokladnie o to mi chodzilo ;d ja robie jak narazie pierwszy poziom juz prawie miesiac i jakos mi si enie spieszy do 2giego a efekty mam zadowalajace donJAZYResko ;)

[...] kwietnia robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego potrzebna jest dieta i ćwiczenia aerobowe. Bez tego nie [...]

Więc robić tylko po 1 serie dziennie ? :) Na przykład jak jestem w "POZIOM A" to robię tylko te 4 ćwiczenia i to wszystko na dzień ? :) Pozdro

Tak jest. Początkowe są stosunkowo łatwe, a co poziom coraz ciężej więc nie daj się zwieść pierszyw poziomomPozdro

Kiedy bez problemu wykonujesz poziom A :)

Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]

Słuchajcie robię tego ABS'a czy po skonczonych cwiczeniach powinien mnie boleć brzuch, na zajutrz powiny występowac jakies zakwasy ? podczas ćwiczen czuję ze brzuch pracuje i nawet w ten I poziom wkladam duzo wysiłku ale po skonczonych ćwiczeniach hmmm to tak za bardzo nic nie czuje

okej dzięki :) tak więc dalej będę robił poziom I i zobaczymy za jakiś miesiąc czy będą widoczne postępy atakuje od razu dwa dni trening jeden dzien przerwy :P

Po prostu przejdz na kolejny poziomNie modyfikuj nic. W następnych poziomach będziesz chciał wrócić do tego pierwszego.

[...] a to jest kluczowe żeby odpowiedzieć Ci na pytanie czy dalej masować. Żeby realnie ocenić sylwetkę to trzeba dokonać kilku podstawowych pomiarów przede wszystkim waga ciała, poziom tkanki tłuszczowej na przykład fałdomierzem i ocena sylwetki w lustrze. To daje w sumie realny obraz sylwetki, a dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę osobnicze preferencje [...]

[...] to od jedzenia, ale czy nie idzie za tym coś jeszcze? (gazy? bąków nie puszczam, ale może coś się tam zbiera?)rano jak wstaję obwód brzucha jest znów mniejszy, ale jak na masę 61 kg przy 176 wzrostu i BMI w okolicach 20 poziom tkanki tłuszczowej 12% i obwód pasa około 77cm to chyba dużo? może już "tatusieje" i stąd większy obwód pasa?

[...] coś słodkiego, dextrose w tabletkach albo jakiś słodki napój, by móc wystarczająco szybko zwalczysz objawy hipo. - Nie ćwiczyć podczas działania insuliny... obniży to Twój poziom glukozy i spowoduje że można dostać łatwiej hipo. - Nie idź spać kiedy insulina jest aktywna! Wydaje się to rzecz wiadoma, ale można o tym wspomnieć. Podczas snu, nie [...]

[...] stwierdziłam, że odstawiam izo, więc mam nadzieję, że w najbliższych 2-3 tygodniach mój stan ulegnie poprawie. Będę informować, może komuś innemu to pomoże. to Ci nic nie da poziom wit. D3(OH25), poziom homocysteiny, poziom CRP, PH moczu w ciągu dnia (nie do badań na czczo...) , gazometria mnóstwo jest osób co niby mają "w normie" a chorują.

Uważam również, że poziom testosteronu jest zaniżony. Jezeli LH jest wysokie to jest to sygnał dla jąder, że teścia jest za mało. Najgorzej będzie jak lekarz to zignoruje bo przecież mieszczę się w normie, która nijak się ma dokategorii wiekowej itp. Zastanawia mnie rownież poziom estradiolu. Czy niski jego poziom wiąże się z tym ze nie ma z czego [...]